Prostreno.cz

Zelenina s citrónovou kůrou

Zdravý oběd, který bude chutnat i dětem.

Ohodnotit
(14 hlasů)
  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 336 kJ / 80 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy11g
tuky4g

Ingredience na

  • 2 ks pórku
  • 200 g baby karotky
  • 200 g hrachových lusků
  • 300 g hrášku - možno i mražený
  • 4 lžíce citronové šťávy
  • 3 lžíce citrónové kůry
  • 1 stroužek česneku
  • 1 lžíce medu
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 3 lžíce nasekané pažitky
  • 2 špetky soli
  • 10 lžic vody

Postup přípravy

  1. Nakrájený pórek, celou baby karotku dejte na pánev s olejem, přidejte 5 lžic vody a poduste 5 minut.
  2. Přidejte hrachové lusky, hrášek, nasekaný česnek, med, citrónovou šťávu i kůru, sůl, zbývající vodu a duste dalších 5-10 minut. Hned podávejte posypané pažitkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    21,60g
  • Sacharidy:

    188,70g
    • Cukry:

      98,00g
  • Tuky:

    103,38g
  • Vláknina:

    14,00g

Aktivita pro spálení: 80 kcal

10

minut jízdy na kole

7

minut běhu

23

minut uklízení



Podobné recepty

Brokolice zapečená se sýrem

(23 hlasů)
35min
337 kJ

Růžičková kapusta v oříšcích

(22 hlasů)
20min
1232 kJ

Mrkev pro děti

(13 hlasů)
35min
320 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Omeleta s našlehanou ricottou

(21 hlasů)

Kokosové lívance

(29 hlasů)

Vejce s bylinkovou solí

(26 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Zelenina s citrónovou kůrou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat