Prostreno.cz

Salát z bobů

Recept na salát s vitamíny a velkým obsahem prospěšného fosforu.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 25min

    15min příprava

    10min vaření

  • 1113 kJ / 266 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny20g
sacharidy17g
tuky7g

Ingredience na

  • 800 g lusků sójových bobů
  • 3 ks rajčat
  • 1 ks cibule
  • 200 g šunkového salámu
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 2 špetky čerstvě mletého pepře
  • 1 špetka soli
  • 1/2 lžičky soli - na vaření bobů

Postup přípravy

  1. Vyloupané boby uvařte v mírně osolené vodě. Nesmí se rozvařit. Uvařené sceďte pod tekoucí studenou vodou.
  2. Dejte do mísy, přidejte nakrájená rajčata, na kostky nakrájený salám a drobně nakrájenou cibuli. Přidejte citronovou šťávu, olej a podle chuti sůl a pepř. Promíchejte a podávejte.

TIP:

Čerstvé boby mají světle zelenou nebo smetanovou barvu. Lusky by měly být chřupavé a jasně zelené. Sója je nazývána rostlinným masem, rostlinou budoucnosti, zázračnou rostlinou. Obsahuje nejvíce bílkovin ze všech plodin, a to bílkovin plnohodnotných. Její bílkovina se rovná bílkovině masa, mléka i vajec.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    65,13g
  • Sacharidy:

    116,61g
    • Cukry:

      22,20g
  • Tuky:

    123,78g
  • Vláknina:

    39,10g

Aktivita pro spálení: 266 kcal

33

minut jízdy na kole

25

minut běhu

79

minut uklízení



Podobné recepty

Fenyklový salát

(10 hlasů)
30min
715 kJ

Vrstvený salát

(25 hlasů)
30min
564 kJ

Rychlý salát z chřestu

(23 hlasů)
20min
915 kJ
Více receptů

Celkem 4 komentářů

Anonym
09.04.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Salát z bobů

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat