Prostreno.cz

Kuskus s brokolicí

Lehký dietní oběd.

Ohodnotit
(6 hlasů)
  • 35min

    20min příprava

    15min vaření

  • 545 kJ / 130 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy22g
tuky3g

Ingredience na

  • 1 hrnek kuskusu
  • 1 hlávka brokolice
  • 1 svazek jarní cibulky - nakrájená na tenké plátky
  • 1 lžička soli
  • Na zálivku
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 2 lžíce vinného octa
  • 3 lžíce vody
  • 1 špetka cukru
  • 1 špetka koriandru
  • 1 špetka soli

Postup přípravy

  1. Kuskus připravte podle návodu na obalu. Všechny ingredience na dresink prošlehejte v misce.
  2. Brokolici nakrájejte na větší kousky a ponořte do osolené vařící vody na 5 minut. Pak brokolici přelijte studenou vodou a sceďte ji. Scezenou brokolici promíchejte s připraveným kuskusem a zalijte dresinkem.
  3. Uložte do chladna na 2 hodiny a podávejte posypané nakrájenou cibulkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    17,57g
  • Sacharidy:

    196,77g
    • Cukry:

      102,40g
  • Tuky:

    119,84g
  • Vláknina:

    11,40g

Aktivita pro spálení: 130 kcal

16

minut jízdy na kole

12

minut běhu

38

minut uklízení



Podobné recepty

Jadel s kuskusem

(13 hlasů)
20min
518 kJ

Ovocný kuskusový salát s Cranberries

(19 hlasů)
25min
808 kJ

Quinoa salát

(19 hlasů)
50min
441 kJ
Více receptů

Celkem 3 komentářů

heenna
18.03.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Langoše

(1 hlasů)

Rybí karbanátky

(4 hlasů)

Cuketová polévka se sýrem

(4 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Kuskus s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat