Prostreno.cz

Salát z bobu a jahod

Mladé křupavé špenátové listy s vařenými boby.

Ohodnotit
(7 hlasů)
  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 1392 kJ / 332 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny16g
sacharidy13g
tuky19g

Ingredience na

  • 250 g oloupaných zelených bobů
  • 1 snítka čerstvé máty
  • 200 g jahod
  • 100 g rozdrobeného kozího sýra
  • 50 g baby špenátu
  • 50 g kachní šunky - můžete použít i jinou šunku
  • 1 hrst piniových ořechů
  • 2 špetky soli
  • 4 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 2 lžíce červeného octa balsamico

Postup přípravy

  1. Do vařící vody dejte boby, špetku soli a mátu. Vařte 15-20 minut. Sceďte a nechte vychladnout.
  2. Na misku rozložte opraný, osušený špenát, přidejte nakrájené jahody a boby. Posypte rozdrobeným sýrem, nasucho orestovanými oříšky a jemně nakrájenou šunkou.
  3. Olej prošlehejte s octem, špetkou soli a salát přelijte.
  4. Hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    99,35g
  • Sacharidy:

    78,74g
    • Cukry:

      16,00g
  • Tuky:

    192,22g
  • Vláknina:

    24,53g

Aktivita pro spálení: 332 kcal

41

minut jízdy na kole

31

minut běhu

99

minut uklízení



Podobné recepty

Salát z cizrny

(13 hlasů)
15min
1582 kJ

Fazolový salát

(18 hlasů)
1h a 35min
233 kJ

Bezlepkový salát z cizrny

(14 hlasů)
20min
910 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Salát z bobu a jahod

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat