Prostreno.cz

Filé zapečené s pórkem

Zdravá ryba se zdravou zeleninou - skvělá kombinace.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 45min

    15min příprava

    30min vaření

  • 657 kJ / 157 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy8g
tuky10g

Ingredience na

  • 300 g filé z bílé ryby
  • 3 ks nakrájeného pórku
  • 150 ml smetany
  • 1 lžíce kukuřičného škrobu
  • 120 g nastrouhaného tvrdého sýra
  • 4 špetky soli
  • 4 špetky čerstvě namletého pepře
  • 1 lžíce másla - na vymazání misky

Postup přípravy

  1. Na dno máslem vymazané zapékací mísy rozprostřete část pórku, na pórek položte plátky rybího filé. Filé osolte a opepřete. Rybu posypte zbytkem pórku.
  2. Smetanu prošlehejte s kukuřičným škrobem, přidejte sýr a filé s pórkem přelijte.
  3. Pečte v troubě vyhřáté na 200 °C přibližně 30 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    55,42g
  • Sacharidy:

    165,70g
    • Cukry:

      10,00g
  • Tuky:

    154,40g
  • Vláknina:

    26,00g

Aktivita pro spálení: 157 kcal

19

minut jízdy na kole

14

minut běhu

46

minut uklízení



Podobné recepty

Rybí filé s rajčaty a bazalkou

(14 hlasů)
50min
553 kJ

Filé v kari těstíčku

(12 hlasů)
30min
595 kJ

Karbanátky z rybího filé

(13 hlasů)
60min
275 kJ
Více receptů

Celkem 6 komentářů

hedvika
06.06.2016
hedvika
03.05.2016
renda4141
14.04.2016
heenna
01.04.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Brusinková čokoláda

(24 hlasů)

Domácí granola

(2 hlasů)

Frittata s rajčaty

(12 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Filé zapečené s pórkem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat