Prostreno.cz

Kapr s mandarinkami

Zdravá ryba s chutí ovoce.

Ohodnotit
(20 hlasů)
  • 30min

    15min příprava

    15min vaření

  • 542 kJ / 129 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy8g
tuky7g

Ingredience na

  • 600 g filetů z kapra - můžeme použít i jinou rybu
  • 1/2 ks citronu
  • 2 ks pomeranče
  • 3 lžíce oleje
  • 3 lžíce másla
  • 3 ks mandarinek
  • 2 lžíce hladké mouky
  • Podravka - nebo např. Maggi harmonie chuti
  • čerstvá petrželka

Postup přípravy

  1. File nakrájejte na porce, pokapejte citronovou šťávou a nechte chvíli stát. Posypejte Podravkou nebo jiným ochucovadlem a obalte v mouce. Pomalu opékejte na oleji ze všech stran.
  2. Pak zalijte pomerančovou šťávou, přidejte máslo a chvíli poduste až se šťáva spojí s masem. Na talíři obložte mandarinkami a přizdobte zelenou petrželkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,61g
  • Sacharidy:

    116,60g
    • Cukry:

      21,37g
  • Tuky:

    188,15g
  • Vláknina:

    11,00g

Aktivita pro spálení: 129 kcal

16

minut jízdy na kole

12

minut běhu

38

minut uklízení



Podobné recepty

Vánoční ryba na švestkách

(15 hlasů)
55min
325 kJ

Ryba na kaparech

(12 hlasů)
55min
509 kJ

Kapr marinovaný v bílém víně s celerem

(10 hlasů)
6h a 50min
655 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Langoše

(1 hlasů)

Kapr se zeleninou

(3 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Kapr s mandarinkami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat