Prostreno.cz

Kolínka s brokolicí

Rychlá večeře nebo oběd. Zkuste i vy recept na kolínka s brokolicí.

Ohodnotit
(21 hlasů)
  • 30min

    15min příprava

    15min vaření

  • 764 kJ / 182 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy15g
tuky10g

Ingredience na

  • 200 g kolínek
  • 150 g libové anglické slaniny
  • 1 hlávka brokolice
  • 1 ks cibule
  • 1-2 stroužku česneku
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 4 lžíce másla
  • sůl
  • pepř
  • 5 lžic strouhaného parmezánu

Postup přípravy

  1. Kolínka uvařte v osolené vodě s přidáním 1 lžíce olivového oleje. Sceďte pod studenou vodou.
  2. Brokolici rozdělenou na malé růžičky nechte v osolené vodě projít varem a pak hned zchlaďte a sceďte. Na másle orestujte nakrájenou cibuli, nakrájený česnek a nakrájenou anglickou slaninu.
  3. Pak přidejte dobře okapanou těstovinu a opékejte asi 5 minut. Nakonec vmíchejte brokolici a prohřejte. Podávejte sypané sýrem.

TIP:

Recept lze připravit i bez slaniny jako vegetariánské jídlo.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    109,27g
  • Sacharidy:

    191,17g
    • Cukry:

      20,18g
  • Tuky:

    250,77g
  • Vláknina:

    32,40g

Aktivita pro spálení: 182 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

54

minut uklízení



Podobné recepty

Míchané těstoviny

(15 hlasů)
30min
708 kJ

Těstoviny s oříšky

(20 hlasů)
25min
2273 kJ

Těstovinový salát

(19 hlasů)
20min
776 kJ
Více receptů

Celkem 2 komentářů

kamila76
07.12.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kolínka s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat