Prostreno.cz

Roládky z tresky

Neustále posloucháme, že ryby bychom měli jíst alespoň dva krát týdně. Ale ruku na srdce. Kolik úprav ryb znáte? Co vyzkoušet recept recept na roládky z tresky? Je připravená dietně, avšak velice chutně.

Ohodnotit
(15 hlasů)
  • 30min

    10min příprava

    20min vaření

  • 868 kJ / 207 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy4g
tuky17g

Ingredience na

  • 300 g filetů z tresky
  • 1 ks pórku
  • 5 lžic másla
  • 10 lžic 33% smetany
  • 1 lžička soli
  • 1 lžička pepře

Postup přípravy

  1. Očištěné filety nakrájejte na pruhy, osolte, posypte pepřem a stočte do rolády. Sepněte párátkem.
  2. Na pánvi rozpusťte máslo, přidejte na kolečka nakrájený pórek, přikryjte a duste 5 minut.
  3. Pak přidejte roládky, přikryjte a duste 15 minut. Občas ryby otočte.
  4. Nakonec přidejte smetanu a prohřejte. Dejte na talíře, polijte smetanou s pórkem a podávejte s bramborem.

TIP:

Treska má velmi málo tuku a je známá svým libovým, křehkým masem.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    33,82g
  • Sacharidy:

    81,70g
    • Cukry:

      10,00g
  • Tuky:

    120,80g
  • Vláknina:

    26,00g

Aktivita pro spálení: 207 kcal

25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

61

minut uklízení



Podobné recepty

Treska s cuketou a rajčaty

(17 hlasů)
40min
263 kJ

Treska s rajčaty a olivami

(17 hlasů)
25min
241 kJ

Treska na víně s rozinkami

(12 hlasů)
45min
548 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Roládky z tresky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat