Zatímco dříve lidé nejčastěji umírali na infekce, dnes je ohrožují chronické choroby, přesněji kardiovaskulární nemoci a rakovina. Ovšem právě tato onemocnění lze výrazně ovlivnit zdravým životním stylem.
S tím, jak naše populace stárne, se stále významnějším tématem stává životní styl seniorů. Zcela zdravému způsobu stravování ovšem dává přednost pouze jeden ze šesti lidí důchodového věku. Přitom zdravější jídelníček u nich prokazatelně snižuje úmrtnost na rakovinu.
Že se rozhodně nejedná o okrajový problém, ukazují odhady počtu lidí na naší planetě. V roce 2030 bude přibližně miliarda lidí na Zemi starší 65 let. Osvojit si správný způsob stravování znamená nejen snížení rizika smrti na následky některé z civilizačních chorob, ale i celkové zvýšení kvality života seniorů.
Jak se stravujeme?
Odborníci sledovali více než 100 potravin, s jejichž pomocí rozdělili konzumenty do šesti skupin podle toho, jaký druh potravin u nich převažoval. A k čemu došli?
- Maso, smažená jídla a alkohol převažovaly v jídelníčku 27 % lidí.
- Celozrnné pečivo a obiloviny tvořily velkou část jídelníčku 18 % strávníků.
- Cereálie si oblíbilo 15 % konzumentů.
- Zdravým potravinám dalo přednost 14 % sledovaných.
- Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku si neodpustí 13 % z nich.
- Sladkosti a sladká jídla se ve velkém množství objevovaly u 13 % sledovaných osob.
„Zdravě jíst“ podle odborníků znamená zajistit svému tělu vysoký příjem:
- nízkotučných mléčných výrobků,
- ovoce a zeleniny,
- celozrnného pečiva,
- drůbežího masa a ryb,
- rýže,
- těstovin.
Zároveň je dobré vyvarovat se tučného masa, smažených jídel, sladkostí a vysokokalorických nápojů, kam patří i alkohol.
Nikdo nemládne
Právě starší lidé, kteří se takto stravují, mají oproti jedlíkům sladkostí a tučných jídel o 40 % menší riziko úmrtnosti na chronické nemoci včetně rakoviny. Strávníci spadající do skupin „
cereálie a obiloviny“ měli přibližně stejně nízké riziko úmrtnosti jako ti se správným stravováním.
Jak je zřejmé, měli bychom na zdraví v seniorském věku myslet již nyní - nikdo z nás nebude věčně mladý! Rovněž by nebylo od věci zkontrolovat, jak se vlastně stravují naši rodiče či prarodiče. Všichni přeci chceme, aby tu s námi a našimi rodinami byli co nejdéle.
Sledujte nás na sociálních sítích:
