Jídelníček 18. - 22.1. s receptem na celozrnné gnocchci s houbami

18.01.2021 | Cvičení

Přináším Ti další typy na kvalitní jídlo během dne a přidávám ještě recept na domácí gnocchi z celozrnné mouky s houbovou omáčkou. Je to pravé houbové potěšení. Dobrou chuť!

Pondělí

  • snídaně

    Avokádový puding - avokádo, holandské kakao, med, banán, mléko, vanilkový extrakt

  • svačina

    Zelenina, raciolky

  • oběd

    Batátový falafel - quinoa, předvařená cizrna,šalotka, batáty, petržel, koriandr, mouka z ovesných vloček

  • svačina 2

    Ovoce

  • večeře

    Kuřecí prsa pečená v troubě, brambory, zelenina

Úterý

  • snídaně

    Banánové lívance - Banán, vejce, protein, skořice,kapka stévie

  • svačina

    Bílý jogurt, ovoce

  • oběd

    Zeleninový salát dle vlastního výběru

  • svačina 2

    Jahodové smoothie - jahody, banán, mléko, protein, vanilka

  • večeře

    Kuřecí prsa, rýže, čerstvá/grilovaná zelenina

Středa

  • snídaně

    Amarantová kaše s banánem - am. kaše, banán,kokosové mléko, protein, arašídové máslo

  • svačina

    Kefír

  • oběd

    Hovězí vývar Caesar salát (kuřecí maso, ledový salát, krutonky, parmesán, caesar dresink)

  • svačina 2

    Hrst oříšků

  • večeře

    Grilovaný losos, bramborová kaše, hrst zeleniny

Čtvrtek

  • snídaně

    Ovená kaše (ovesné vločky, mléko, protein, ovoce, hrst oříšků

  • svačina

    Ovoce a bílý jogurt

  • oběd

    Celozrnné gnocchi s houbami - sušené houby, brambor, řepkový olej, ricotta, sušený tymián, špaldová mouka, vejce

  • svačina 2

    Přesnídávka

  • večeře

    Hovězí steak, brambory, grilované zelené fazolky

Pátek

  • snídaně

    Míchaná vejce na cibulce, toast, avokádová pomazánka, máslo, ředkvičky

  • svačina

    Ovocný jogurt

  • oběd

    Pečený losos s bramborami a se zeleninou

  • svačina 2

    Zelenina, hrst oříšků

  • večeře

    Odlehčené špagety

 

Celozrnné gnocchci s houbami

4 porce / 10 minut příprava / 45 minut vaření

Nutriční hodnoty na 1 porci

490 kcal

20 g bílkovin

10 g tuků

81 g sacharidů

Suroviny

50 g sušených hub

700 g brambor

1 lžička olivového oleje

250 g ricotty

2 lžičky sušeného tymiánu

200 g špaldové mouky cca 30 g na podsypání

1 lžička soli

1 menší vejce

Postup

1 Houby dáme do misky s vodou a dáme na stranu.

2 Brambory uvaříme ve slupce (cca 30 minut)

3  Na pánvi orestujeme na olivovém oleji houby (cca 10 minut).
Pak stáhneme z plotny, přidáme ricottu, tymián a dáme na stranu.

4 Uvařené brambory oloupeme a rozšťoucháme. Pak přidáme mouku, vejce a sůl.
 Vše promícháme a vytvoříme těsto.

5 Vezmeme si část těsta, tu rukama vyválíme do dlouhého hada, těsto odkrajujeme na noky a svrchu na každý nok decentně zatlačíme vidličkou.

6 Noky vaříme v osolené vroucí vodě. Hotové noky vyplavou na povrch.

7 Nakonec smícháme s ricottovou směsí a podáváme.

Dobrou chuť!






Zdarma produkt k testování!

Staň se testerkou!

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Zrozenci znamení Berana by se pro následující dny měli vyvarovat rozdávání nejrůznějších dobře míněných rad. Naopak by měli své nejbližší nechat dělat věci po svém, i když to znamená, že se spálí a budou dělat chyby. Pokud totiž svou přirozenou touhu ukazovat ostatním ten „správný“ směr neovládnete, může se stát, že se vaše snahy obrátí proti vá... Více

Vybrat znamení

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

54 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
31 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
21 Příspěvků
Poslední příspěvek včera

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat