Jídelníček na týden 11. - 15.1.

11.01.2021 | Cvičení

Se správným cvičením jde ruku v ruce i zdravé a pestré stravování. Níže ti nabízím 5 chutných variant jídel na 5 dní v týdnu, které ti během cvičebního plánu dodají ty správné živiny. Tak hurá do toho!

Pondělí

  • snídaně

    Míchaná vejce na cibulce, krůtí párečky, rozpečený toast se sýrem ...

  • svačina

    Ovoce a hrst oříšků

  • oběd

    Pečený losos s bramborovou kaší, zelenina

  • svačina 2

    Zelenina

  • večeře

    Kuřecí nudličky a kuskusem, chilli a grilovanou zeleninou

Úterý

  • snídaně

    Avokádová pomazánka, vejce, toast, máslo, paprika

  • svačina

    Bílý jogurt, ovoce

  • oběd

    Pšeničná tortila, plněná: fazolkami, vejcem, BBQ omáčkou, sýrem a jako přílohu podáváme zeleninu

  • svačina 2

    Zelenina

  • večeře

    Kuřecí prsa, opečené brambory, čerstvá/grilovaná zelenina

Středa

  • snídaně

    Ovesná kaše (ovesné vločky, mléko, protein, ovoce, hrst oříšků

  • svačina

    Ovoce

  • oběd

    Polévka, Caesar salát (kuřecí maso, ledový salát, krutonky, parmazán, caesar dresink)

  • svačina 2

    Kefír

  • večeře

    Kuřecí prsa, opečené brambory, čerstvá/ grilovaná zelenina

Čtvrtek

  • snídaně

    Ovená kaše (ovesné vločky, mléko, protein, ovoce, hrst oříšků

  • svačina

    Ovoce a bílý jogurt

  • oběd

    Zeleninový salát (kuřecí/krůtí maso, ledový salát, rajče, okurka, sýr, hummus)

  • svačina 2

    Proteinová tyčinka

  • večeře

    Hovězí steak, brambory, grilované zelené fazolky

Pátek

  • snídaně

    Míchaná vejce na cibulce, krůtí párečky, rozpečený toast se sýrem a zelenina

  • svačina

    Kefír

  • oběd

    Pečený losos s bramborami a se zeleninou

  • svačina 2

    Zelenina, hrst oříšků

  • večeře

    Těstoviny s bazalkovým pestem a piniovými oříšky






Zdarma produkt k testování!

Staň se testerkou!

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Tento týden budete mít tendenci věnovat veškerou svou pozornost své práci a kariéře obecně. Jenže to se nesetká s přílišným pochopením ze strany vašich nejbližších, kteří se budou cítit, jako byste je zanedbávali. Vy naopak budete bojovat s pocitem, že se vaši pozornost snaží odpoutat od něčeho, co je pro vás aktuálně velmi důležité, a tak příle... Více

Vybrat znamení

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

9 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
6 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
25 Příspěvků
Poslední příspěvek včera

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat