Jídelníček na 8.–12. 3. s receptem na domácí Low Carb houstičky

08.03.2021 | Cvičení

Milujete pečivo, ale moc dobře víte, že bílá mouka není úplně tím pravým parťákem pro zdravý životní styl? Vyzkoušejte domácí low carb houstičky a klasické pečivo už nekoupíte! :)

Pondělí

  • snídaně

    Domácí Low Carb houstička (viz recept), vejce natvrdo, pomazánkové máslo, sýr a zelenina

  • svačina

    Řecký jogurt, ovoce, arašídové máslo

  • oběd

    Kuřecí prsa opečená v troubě, rýže basmati a červené zelí

  • svačina 2

    Tuňákový salát s česnekovým dresinkem z tvarohu

  • večeře

    Losos s grilovanou zeleninou

Úterý

  • snídaně

    Celozrnné lívance s mraženým ovocem, ohřáté na pánvi s arašídovým máslem, tvaroh

  • svačina

    Proteinový drink

  • oběd

    Pečené kuřecí prso s mrkvovým pyré a brusinkovou omáčkou

  • svačina 2

    Sýrová miska s čerstvou zeleninou a 90% šunka

  • večeře

    Krůtí prsa opečená v troubě, bulgur a čerstvá zelenina

Středa

  • snídaně

    Avokádová pomazánka, vejce, opečený toast, máslo a cherry rajčátka

  • svačina

    Kefír s banánem

  • oběd

    Domácí Caesar salát s celozrnnou bagetkou

  • svačina 2

    Proteinové smoothie s banánem a arašídovým máslem

  • večeře

    Grilovaná tilapie, domácí batátové hranolky a červená řepa

Čtvrtek

  • snídaně

    Bílý jogurt s ovesnými vločkami, ovocem, lžičkou kvalitního kakaa a javorový sirup

  • svačina

    Domácí Low Carb houstička (viz recept), 90% šunka, máslo a zelenina

  • oběd

    Tortilla plněná fazolemi, sýrem, vajíčkem s domácím tvarohovým dresingem

  • svačina 2

    Nastrouhané jablko s mrkví a kešu

  • večeře

    Kuřecí prsa s grilovanou zeleninou

Pátek

  • snídaně

    Bílý jogurt s ovesnými vločkami, med, ovoce, kakao a skořice

  • svačina

    Mozzarela, cherry rajčátka a balsamico

  • oběd

    Hovězí vývar se zeleninou a rýžové nudle

  • svačina 2

    Tvaroh, chia semínka, maliny a med

  • večeře

    Míchaná vajíčka, 90% šunka, celozrnný chlebík a lžička másla

Domácí Low Carb houstičky 

Suroviny na 6 houstiček

250 g polotučný tvaroh

1 vejce

2 PL chia semínka

2 PL mandlová mouka

2 PL slunečnicová semínka

2 PL černý sezam

1 PL Psyllium (vláknina)

1 ČL sůl

Postup

1 Všechny ingredience smícháme a necháme 10 minut odstát, mezitím totiž chia semínka a vláknina nasají vodu z tvarohu.

2 Nahoru můžeme pomocí nože vykrojit křížky, houstičky potom připomínají kaiserku.

3 Pečeme na 180 stupňů cca 35 minut – dokud houstičky nezezlátnou.

Tip na servírování

Podáváme ke snídani s vajíčkem a avokádovou pomazánkou.

Dobrou chuť! #zdravesesabcou






Zdarma produkt k testování!

Staň se testerkou!

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Jste systematický člověk, a tak vám příliš nevyhovuje, pokud se musíte věnovat hned několika věcem najednou. Ne že by vám to dělalo nějaké potíže, ale máte vždy pocit, že když se nemůžete něčemu věnovat naplno, hrozí, že budete dělat chyby. A na to nejste příliš zvyklí. Zkuste se na chvíli odpoutat od své snahy o dokonalost, uvidíte, že se vám u... Více

Vybrat znamení

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

9 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
99 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
56 Příspěvků
Poslední příspěvek 11.4.

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat