Nestíháte? Nebo zkrátka se stoupajícími teplotami nemáte na velké obědy nebo večeře chuť? Pak pro vás máme několik tipů, jak se chutně, zdravě, a hlavně rychle zasytit i díky müsli nebo kaší.
Müsli a ovesné kaše jsou spojovány především se zdravou snídaní. Ale proč si je nedat i kdykoli jindy během dne? Díky výživovým látkám a obsahu vlákniny dokážou hravě nejen zastoupit, ale mnohdy i předčit některá jídla, která bychom si běžně k obědu dali.
S našimi tipy budete vědět, jak na to.
Müsli s mrkví
Suroviny
kokosové hoblinky
kešu oříšky
sušené brusinky, rozinky
ovesné vločky
jogurt
med
jablko
mrkev
limetková šťáva
Postup
1 Kokosové hoblinky krátce bez tuku orestujte a dejte do misky spolu s kešu oříšky, brusinkami, rozinkami, ovesnými vločkami, jogurtem a medem. Vše smíchejte.
2 Jablko a mrkev oloupejte a nastrouhejte nahrubo. Smíchejte a pokapejte limetkovou šťávou.
3 Nakonec „salátem“ ozdobte müsli.
Ovesná kaše s hruškou
Suroviny
mléko
ovesné (nebo jiné) vločky
sůl
hruška
citronová šťáva
máslo
skořice
agávový sirup
Postup
1 Uvařte mléko s ovesnými vločkami a špetkou soli.
2 Hrušky nakrájejte a pokapejte citronovou šťávou.
3 V pánvi rozpusťte kousek másla a hrušky v něm dozlatova orestujte. Posypejte skořicí, polijte lehce agávovým sirupem, nechte krátce povařit a odstavte.
4 Orestovanými hruškami ozdobte kaši a podle chuti ještě doslaďte agávovým sirupem.
Overnight müsli
Suroviny
ovesné vločky
mléko
ořechy
banán
jablko
citronová šťáva
mandarinka
jogurt
agávový sirup
Postup
1 Ovesné vločky zalijte mlékem a nechte stát přikryté přes noc v lednici.
2 Ořechy orestujte a nasekejte.
3 Banány a jablka nakrájejte a pokapejte citronovou šťávou.
4 Mandarinku oloupejte a rozdělte na měsíčky.
5 K ovesným vločkám přidejte jogurt a agávový sirup, lehce vmíchejte ovoce a ořechy.
Dobrou chuť!
Sledujte nás na sociálních sítích:
