Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Odpovídá: Lenka Kaprhálová

Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Celou svoji pracovní kariéru jsem se soustředila na práci s lidmi a jejich rozvoj. Postupně jsem začala využívat účinné nástroje pro nalezení vnitřní motivace a její udržení. Díky kombinaci metody koučinku a poradenství dosahují  moji klienti výrazných úspěchů při plnění svých cílů.

V minulosti jsem vedla hromadné kurzy úpravy váhy, kde moje klientky dosahovaly úbytku průměrně 7 – 11 kg za 3 měsíce. V současné době se věnuji jak individuálnímu poradenství, tak i skupinovým terapiím. Zároveň vedu hodiny Nordic Walkingu.

Mojí specializací je hlavně sebepojetí, sebemotivace, pozvolná a dlouhodobá úprava životosprávy. Kompletní přehled služeb najdete na www.dietolozka.cz

 

Okruhy otázek, na které vám pomohu najít odpovědi:

* Už jsem vyzkoušela všechno, nic na mne nefunguje.
* Dokážu shodit, ale vždycky to naberu nazpátek a ještě něco navíc…
* Cvičím, jím zdravě a přesto nehubnu.
* Co musím všechno změnit ve stávajícím jídelníčku, abych zhubla?
* Co je vlastně zdravý životní styl?
* Můžu svoji energii ovlivnit svým stravováním?
* Co dělat, když mi zůstala kila po porodu?
* Co ještě můžu změnit, když už jsem v přechodu?
* To už musím držet dietu navždycky?
* Jaký pohyb je pro mne vhodný, když chci zhubnout?
* Chybí mi poslední 4 kg…. A váha se nechce hnout.. co mám dělat?

 

Vzdělání a certifikace:

* Akreditovaný profesionální kouč
* Certifikovaný výživový poradce
* Certifikovaný sportovní dietolog
* Fitness Aerobic Instruktor – FISAF
* Osvědčení – lektor Nordic Walking
* Osvědčení - Lektor kurzů – STOB


Více o mně a kontakty najdete na www.dietolozka.cz

.

Dieta = navždy?

Dotaz: @marta

Schudla som uz 21 kil. V poslednej dobe mi byva zle... toci sa mi hlava... preco? jest jem, pit pijem, tak preco?

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Marto, příčinou motání hlavy může být výrazně nižší tlak, problémy s krční páteří, hypoglykemie (nízká hladina cukru v krvi) apod. Určitě bych navštívila lékaře, který Vám pomůže najít příčinu. Je mi líto, ale radit touto formou si opravdu netroufám:). Zdravím, Lenka

Dobrý den, potřebovala bych zhubnout. Mám tak 15 kilo nadváhu, ale nemůžu se namotivovat. Když se na sebe podívám, říkám si, že je to děs, všude ty špeky, ale pak přijdu domů a sním na co přijdu. Miluji sladké. Pak mám večer výčitky svědomí a říkám si, od zítřka začnu. Ale je to pořád dokola. Jak získat motivaci? Předem moc děkuji za odpověď. Petra

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Milá Petro, moje rada zní – zkuste se podívat na svůj problém z jiného úhlu. Co získáte tím, že zhubnete? Co všechno se změní, až budu štíhlejší o 15 kg? Na co všechno to bude mít vliv? Jak se budete cítit lehčí o 15 kg? Jaké oblečení si budu moci dovolit? Jaké bude vaše sebevědomí a sebejistota? Co všechno, co si dnes kvůli nadváze odpírám, budu moci znovu provozovat? (nákup plavek :)) Když to zkusíte, uvidíte, že nastartovat změnu v současném životním stylu bude hned snadnější. Se svými klientkami pracuji hlavně s motivací a vím, že dosáhnout vysněné postavy, může jít i bez drastického omezování a zákazů, které nás předem odrazují. Vše se odehrává jenom v naší hlavě. Podvědomí ovlivňuje naše konání (třeba že sníme, na co přijdeme) a s tím vším se dá pracovat. Chce to jen věřit, že to dokážu, že to zvládnu a že se toho nemusím obávat. Zdravím Lenka Kaprhálová, www.dietolozka.cz

Aktivní sexuální život odsouvá menopauzu na později

Guláš s kyselou okurkou

Guláš s kyselou okurkou

8 hlasů
1h a 40min 693 kJ 185 Kč

Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Jste systematický člověk, a tak vám příliš nevyhovuje, pokud se musíte věnovat hned několika věcem najednou. Ne že by vám to dělalo nějaké potíže, ale máte vždy pocit, že když se nemůžete něčemu věnovat naplno, hrozí, že budete dělat chyby. A na to nejste příliš zvyklí. Zkuste se na chvíli odpoutat od své snahy o dokonalost, uvidíte, že se vám u... Více

Vybrat znamení

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

28 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
28 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
139 Příspěvků
Poslední příspěvek včera

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat