Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Odpovídá: Lenka Kaprhálová

Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Celou svoji pracovní kariéru jsem se soustředila na práci s lidmi a jejich rozvoj. Postupně jsem začala využívat účinné nástroje pro nalezení vnitřní motivace a její udržení. Díky kombinaci metody koučinku a poradenství dosahují  moji klienti výrazných úspěchů při plnění svých cílů.

V minulosti jsem vedla hromadné kurzy úpravy váhy, kde moje klientky dosahovaly úbytku průměrně 7 – 11 kg za 3 měsíce. V současné době se věnuji jak individuálnímu poradenství, tak i skupinovým terapiím. Zároveň vedu hodiny Nordic Walkingu.

Mojí specializací je hlavně sebepojetí, sebemotivace, pozvolná a dlouhodobá úprava životosprávy. Kompletní přehled služeb najdete na www.dietolozka.cz

 

Okruhy otázek, na které vám pomohu najít odpovědi:

* Už jsem vyzkoušela všechno, nic na mne nefunguje.
* Dokážu shodit, ale vždycky to naberu nazpátek a ještě něco navíc…
* Cvičím, jím zdravě a přesto nehubnu.
* Co musím všechno změnit ve stávajícím jídelníčku, abych zhubla?
* Co je vlastně zdravý životní styl?
* Můžu svoji energii ovlivnit svým stravováním?
* Co dělat, když mi zůstala kila po porodu?
* Co ještě můžu změnit, když už jsem v přechodu?
* To už musím držet dietu navždycky?
* Jaký pohyb je pro mne vhodný, když chci zhubnout?
* Chybí mi poslední 4 kg…. A váha se nechce hnout.. co mám dělat?

 

Vzdělání a certifikace:

* Akreditovaný profesionální kouč
* Certifikovaný výživový poradce
* Certifikovaný sportovní dietolog
* Fitness Aerobic Instruktor – FISAF
* Osvědčení – lektor Nordic Walking
* Osvědčení - Lektor kurzů – STOB


Více o mně a kontakty najdete na www.dietolozka.cz

.

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Přeji hezký den, je mi 17 let, měřím 166cm a vážím 67kg. Jím opravdu jen zdravé věci. A stále se mi nedaří zhubnout. Cvičím každý den v týdnu (kromě soboty a neděle). A to ráno i večer. Bohužel moje stehna tomu stále neodpovídají. Nechci je posílit, spíše odstranit tuk, ale moje stehna nejsou jen samý tuk, ale také svalstvo. Chtěla bych Vás poprosit o radu a o nějaké specifické cviky na stehna. Děkuji.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

dobrý den měřím 168 cm momentálně 71kg,30let.Začla jsem zdravěji jist ale někdy zhřeším snažím se nejíst moc večer-sladké atd.ale někdy si dám večeři ne moc lehkou ale není to vždy spíš se snažím večeřet polevku nebo rohlik s něčím,dala jsem se ted dost na plavání-prsa,rychlohuzi tak 2-3x za tyden s pejskem venku a nebo běh dle toho jak s ecítím(pomaly běh)vytrvalostní no a když jsem se važila před tim než jsem toto vše začla jo ještě nově jsem si dala dietu dle měsíce při uplnku jsem jedla pouze ovoce azeleninu hodně pila tak jsem měla 70kg ated mám 71-72kg co dělam špatně?

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, Je mi 21 let, měřím 173cm a vážím 65kg. Do mých 19 let jsem měla kolem 58kg, během jednoho roku jsem přibrala na neuvěřitelných 72kg. Váhu se mi podařilo trošku snížit ale pořád mi to tak nějak kolísá. Největší rozdíly jsou znatelné na bříšku a stehnech. 2x týdně posiluji a 3x týdně běhám.. Váha mi začíná pomalu zase stoupat a já se bojím nejhoršího. Stravuji se zdravě ale bylo mi řečeno že jím málo, chtěla bych se tedy zeptat zda je to možné. Předem děkuji za odpověď.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, měřím 180cm a vážím 90 kg. Asi před měsícem jsem začala chodit na pump(je to posilovací cvičení s činkami)baví mě to, začala jsem zdravěji jíst atd. Ale trápí mě že jsem nezhubla ještě ani pár deka....chodím cvičit dvakrát týdně...za jak dlouho budou zhruba vidět výsledky? Bojím se abych to nevzdala když neuvidím výsledky...děkuji za odpověď

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, je mi 27, cvičím 3 - 4 tydně thajsky box a do toho jezdím na kole, jiz jsem si upravila jidelnicek, zmensila porce, snizila sacharidy, vynechala sladké a vice mene pecivo, testoviny, alkohol, piji jen vodu nebo zelený caj a přesto nehubnu...pri svych 169 cm vazim 70kg coz mi prijde dost, je mi jasne, ze svaly váží víc než tuk, ale co s tím, prosím??

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Dobrý večer, som zo Slovenska. Som športovkyňa mám 165 cm a 57 kg. 3 - 5 krát do týždňa chodím behať, chodím pešo. Snažím sa zdravo stravovať, ale kilá nejdú dolu. Kde robím chybu? Spím 7 - 8 hodín. Čo by som mala jesť po tréningu? Viem, že hodinu po tréningu netreba jesť, pretože telo ešte stále spaľuje energiu. Čo by som mala večerať, a do koľkej? Ďakujem za odpoveď Nixx

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Dobrý den. Jsem mladá dívka, je mi 16 let. Každý den cvičím asi něco kolem hodiny,někdy i více než 2 hodiny, tancuji(někdy zumbu)někdy jen tak podle hudby,často jezdím na kole,skoro denně,pak posiluji na bříško,zadeček,ruce,nohy,lítka,atd.. Jím zdravě, sladké a buchty vynechávám, na čokoládě závislá nejsem, nic takového, Sladké tekutiny nepřijmám, čaj si nesladím a kávu také nepiji. Nekouřím. Snažíjm se jíst pravidelně, po třech hodinách si rozvrhnout jídlo, jím hodně zeleniny, snažím se pít čistou vodu. Moje váha je 66 kg na výšku 172cm. Jelikož mám celkem talent a celkem zajímavý vzhled, mám mnoho příležitostí co se týče modelingu,hostesingu a fotomodelingu, ale chtěla bych zhubnou alespoň na 60 kg a vůbec se mi to nedaří. Nevím, kde dělám chybu. Předem děkuji za Vaší odpověď. S pozdravem Zdeňka

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Milá Zdeňko, podle toho co píšeš, žádnou chybu neděláš. Tvoje optimální váha je dosažená a cokoli budeš chtít dát pod ní, nepůjde to standardní cestou. Pokud nemáš od narození somatotyp vyloženě štíhlé postavy s málo vyvinutou svalovou tkání, bude velmi obtížné snížit váhu na 60 kg. Je to za cenu hladovění a s tím jsou spojené vážné zdravotní následky v budoucnosti. Asi tě nepotěším, ale žádný rozumný způsob, jak ještě víc snížit procento tuku v těle, pokud jej máš optimální, neexistuje. Věřím, že díky vysportované postavě najdeš ty správné kontrakty v modelingu i jako hosteska. Držím palce, zdravím, Lenka

Dobrý den, mám problém už delší dobu se svojí váhou, před rokem jsem přestala závodně tancovat, kvůli problémům se srdcem a celkovým dýcháním, tento problém se táhl až do prosince, byl mi zakázán jakýkoliv sport. Vážila jsem 65kg. Přibrala jsem o 15kg, což je hodně, k tomu jsem začala brát i antikoncepci, což podle mě byl i další důsledek stoupnutí váhy. Od prosince jsem ,,mohla,, začít znovu se ,,pomalu,, věnovat něčemu, aby zjistili, zda prášky a vše okolo funguje jak má. V lednu jsem si dala parkrát zumbu a od února se vrhla na nový koníček - box. Zhubla jsem ale jen o nějákých 5,6 kilo, je to hodně znatelné, dostala jsem se vzhedově do stejné fáze jako jsem byla minulý rok, zase mám pěkné břicho, mám svaly, upřímně, vypadám líp a sama se sobě takhle i líbím, ale váhá ukazuje pořád hodně, což mi připadá divné. Jím zdravě, sladké mi nechutná, jím hodně salátů, maso, málo příloh. Nevím co dělám špatně, prosím poraďte mi. Antikoncepci jsem si změnila na jinou, která podporuje hubnutí.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Magdo, podle toho co píšete, jste ve velmi dobré kondici a to je dobře. Box je hodně silový sport a díky němu máte vybudovanou svalovou hmotu a ta váží víc, než tuková tkáň. Proto bych se s váhou příliš netrápila. Pro Váš klid bych si nechala udělat vyšetření pomocí bioimpedance, které přesně ukáže, kolik máte svalů, vody a tuků v těle. Pokud jste z Prahy, můžete mne navštívit, pracuji se špičkovou diagnostikou a můžu zkontrolovat nejen množství svalové tkáně ale i její kvalitu. Pro Vaše aktivity to může být užitečná informace. Mrkněte na www.dietolozka.cz, tam o tom píšu víc :). Zvládla jste naprosto skvěle celou situaci, jste zdravá a vitální, to je prima :), mějte se fajn, Lenka

Dobrý den, chtěla bych poradit jak zhubnout. Je mi sice teprve 14 let, BMI mám v normě (166 cm, 54 kg), ale mě nejde jako tak o váhu, ale spíš o vzhled mé postavy. Velký zadek, kde už mám i celulitidu a částmi takové ,,jizvy'', nejspíš to jsou strie. Stehna mám také tlustá a břicho mi nějak začíná narůstat. Nemám vyloženě špěky, ale jsem taková široká. K tomu mám ještě malinká prsa, takže hrozná kombinace. Nějakou velkou dietu bych nedala, ale nějaké malé dodržování a omezení bych vzládla. Hlavně bych se chtěla poradit ohledně sportu. Aby mi nějak moc nenarostly svaly, ale abych vyloženě zhubla a zúžila a nezmenšovaly se prsa :D Chtěla proto takhle osobně poradit, protože jsem přeci jen ve vývinu a to je trochu jiné, než u dospělých. Nevím, jestli je to pravda, ale také jsem se chtěla zeptat, jestli (kromě dědičnosti) postava ve vývinu ovlivňuje postavu po celý život... protože lidi, co byli v dětsví plnoštíhlí nejsou nějak extra hubení a ti, co byli vždycky takové ty vychrtlotiny, nejsou nějak tlustí. A jestli to ovlivňuje i růst prsou. Protože mě při sportu bolí, ikdyž mám podprdu pevnou, až mě skoro tlačí. Vím, že o prsou mluvím často, ale holt mě to štve, protože jiné holky nesportují, jsou hubení a mají velká prsa a já sportuju, oproti nim moc nejim, nejsem hubená a mám pidi prsa... Jinak 2x-3x týdně tancuji Sreet Dance, ale nijak moc mi to nedává. Ohledně jídla, nemyslim si, že je to nějak strašné, třeba oporti mým kámoškám. Ti jedí furt sladkosti, ale jsou furt hubení. Já si taky občas dám, ale jinak jim hodně ovoce, zeleninu, 5x denně, cereálie, jídelnu, zdravé svačiny a večeře před šestou večerní. Moc děkuji za odpověď :)

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Ahoj Jančo, když shrnu tvoji situaci, jsi s váhou v normě, stravuješ se racionálně a pravidelně se hýbeš. To je super! Co se týká velikosti prsou a tvaru postavy, tady toho moc neovlivníme. Tvůj organizmus reaguje na ženské pohlavní hormony – estrogeny, po svém. Je to dané geneticky. A dědíme to po svých předcích. Sklony k nadváze jsou také dědičné. Dědíme schopnost ukládat nadbytečnou energii, nebo ji umět využít. Někdo má spořící metabolizmus a jiný ne. Co můžeme ovlivnit je, způsob stravování a aktivní pohyb. To ty už děláš. Nevzdávej se svých návyků, jsi ještě pořád ve vývinu a velikost a tvar prsou se může změnit. Na začínající celulitidu je výborný pomalý běh. Fyzičku máš z tancování, tak začni pravidelně běhat (pomalu postupně si přidávej minuty), zadeček i boky zeštíhlí, celulitida nemá šanci. Stačí 2 -3x týdně :). Uvidíš, jak se postava změní, dej mi vědět, jak ti to jde :), zdravím, Lenka

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, je mi 20let. Po delší infekční nemoci jsem nabrala asi 10kg. Nyní už je můj stav v pořádku, ale kila mi zůstala. Již 4měsíc držím dietu (zaměřenou hlavně na vyváženém jídelníčku, někdy si pomáhám službou sebekoučink od Stobu, mám také výživový plán od dietoložky, kterého se držím), cvičím nebo se snažím nějak hýbat min. 3x týdně (1x zumba, 3x vibrostation, 1xpowerjoga...) a pořád nic! Jestli jsem i něco zhubla, záhy se mi to vrátilo. Začínám propadat depresím a pocitům, že se toho nikdy nezbavím. Mám ohyzdný nožiska, takže si nejspíš absolutně neužiji léta. Už nevím na koho se obrátit. :( Nevidím ani nijaký zpevnění nebo snad zmírnění celulitidy (tu už mám na nohou 2.stupně) Pročetla jsem spoustu knih, jak o stravě, tak o hubnutí, tak o cvičení. Věděla bych, kdybych něco dělala špatně. Cukr nemám v puse víc než jednu malou lžičku za týden. Nejím vůbec žádné předpřipravené pokrmy. Naprosto všechno si připravuji sama, bez cukru, často i bez soli. Složení některých potravin (třeba celozrnný žitný chléb) už umím zpaměti. Jsem zoufalá :( A moc mladá na to, abych měla takovýhle nevyřešitelný problém.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den, 4 měsíce je dostatečně dlouhá doba, kdy by měl organizmus reagovat na nový režim. Ve Vašem případě bych se zaměřila také na složení těla. Je docela možné, že zadržujete vodu ve větší míře. Pozor na vyřazení soli z jídelníčku. Sodík slouží jako pumpa, která dodává vodu tam, kam je potřeba. Není nutné dosolovat, ale vyřadit sůl z jídelníčku úplně, škodí také. Jste-li z Prahy, dejte mi vědět a zkusíme najít příčinu, proč kila nejdou dolů. S pozdravem, Lenka, www.dietolozka.cz

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, v listopadu ještě před Vánocemi jsem vážila 65 při výšce 175 a přes vánoce a další měsíce jsem nabrala do váhy 74 a chtěla bych to zhubnout, vše se mi nejvíce uložilo do stehen a zadku a v bocích, do břicha až tak moc ne, zkoušela sem chodit do posilovny, chodit na spinning, ale nepomohlo, zkoušela jsem jíst méně, do určité hodiny a taky nic, už si nevím rady. prosím o radu. děkuju

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den, vyměňte na začátek posilovnu za vytrvalostní aktivitu v mírné tepové frekvenci – postačí 50 max. 60% MAX TF. Odečtěte 226 – věk a z toho si dopočítejte 50% jako spodní hranici a 60% jako horní hranici. Po dobu 2 měsíců se věnujte 3x týdně rychlé chůzi nebo pomalému běhu (můžete využít i běhací pás) v délce 45 – 60 minut.
 

Po adaptaci na zátěž si přidejte Vaše oblíbené aktivity, budete při nich lépe využívat tukovou tkáň, jako zdroj energie. U méně zdatných osob je veškerá energie ze silového sportu kryta ze svalového cukru (glykogen). Na tuk bohužel nepřijde řada. S vyšším fyzičkou se tento poměr mění a kila půjdou dolů :). Držím palce, zdravím, Lenka
 

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, je mi 18 let, mám 169 cm a 75kg.Jsem studentka. Nejím nějak extra nezdravě , denně sportuji (věnuji se sportu závodně), doma cvičím posilující cviky na břišní partie. A stále nehubnu. Břicho se mi sice zpevní, ale jakmile dojde čas díky učení a neposiluji třeba týden, tak je všechno pryč. A přitom denně běhám a kila dolů nejdou. Beru antikoncepci, nejím nějak přesně pravidelně, ale snažím se. Nevím, co by mi pomohlo.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den, jaký sport děláte? Tělo využívá jiné zdroje podle typu pohybové aktivity. Obecně vzato, vytrvalostní sporty v menší intenzitě, dokážou využít více tuků než silové sporty, kde pálíme hlavně cukry (glykogen). Antikoncepce může způsobit snazší ukládání tuků do rezerv, ale pouze v případě, je-li Váš organizmus citlivější na přijímané hormony v tabletách. Pokud závodně sportujete, je potřeba doplnit stávající aktivitu o jinou a donutit tělo na to reagovat. Běhání určitě neopouštějte, jen si hlídejte intenzitu a zkuste jej zařadit ráno na lačno. Při Vaší fyzické kondici by to mělo přinést rychlý efekt. Pomalé tempo a dlouho :)) - alespoň 45 minut. Držím palce, zdravím, Lenka

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, je mi 26 let, měřím 170 cm, do svých 24 let jsem si udržovala váhu 55 kg bez jakéhokoli cvičení či omezení jídelníčku. Po 24. narozeninách se situace zcela otočila, během dvou měsíců moje váha šla nahoru o nejméně 6 kg a v současné době už se blíží k 68 kilogramům. Omezila jsem jídelníček na snídani, svačinu, oběd a večeři, kdy se snažím jíst večer pouze maso a zeleninu. Přesto jde váha pořád nahoru. Zejména mě trapí obrovské tukové polštáře v dolní části zad, které nejdou jakkoli cvičit či tvarovat. Prosím o radu, kde by mohla být chyba. Děkuji, Lucie

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Lucie, nejdůležitější je odhalit příčinu náhlého a rychlého vzestupu váhy. Nemám možnost si Vás víc vyzpovídat, tak zkuste sama odpovědět na otázky: jaká nastala změna? – nové zaměstnání? Ukončení školy? Jiný denní režim? Nějaké léky? Jiná antikoncepce? Protože příčina tady rozhodně je. Není možné, aby si organizmus jen tak řekl a váhu zvýšil bez potřebného impulzu. Omezení příjmu energie také není moc vhodné. Příjem by neměl klesnout pod Váš bazální metabolizmus (na Váš věk a váhu jej mohu pouze odhadnout) – cca 6 000 KJ. Důležité je spíš složení stravy, které vyvolává odezvy v hormonálním systému našeho těla. Zkuste si přidat pohybovou aerobní aktivitu vytrvalostního charakteru. Díky ní se může přenastavit čerpání energie z tukových zásob. Ve Vašem případě bych to spíš viděla na osobní setkání, můžu Vám pomoci lépe, než pouze reakcí na dotaz :). Zdravím, Lenka

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, je mi 21, měřím 164 cm a vážím 60 kg. Nejsem silná však nejsem se svou postavou zcela spokojena.. Jím 5 krát děne, ovoce, zeleninu, jen tmavé pečivo, sereálie, cornflaky, kefíry atd.. Samozdřejmě, že občas zhřeším to asi každý :o) A do toho minimálně 3 krát až 4 týdně cvičím, walking, běh a brusle, ale moje váha se za poslední 2 až 3 měsíce ani nehla, kde je problém, muže to být tepovou frekvencí?? Děkuji

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den, podle stávajícího režimu to vypadá, že je Vaše váha pro organizmus optimální. Proto nechce a nebude tukové rezervy rozpouštět. Zkoušela jste si udělat měření bioimpedanční metodou, která odhalí složení těla? Možná máte i více svalové hmoty a ta je těžší než tuk. Možná by Vám to pomohlo, abyste se na váhu neupínala. Je-li něco v těle navíc a vydržíte v tomto režimu, kila se zase pohnou dolů. Dejte tomu čas. Pokud jste v normě, půjde to velmi ztuha a s mnohem větším omezením – což rozhodně nedoporučuji :). Zdravím, Lenka
 

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, cvičím denně zhruba půl hodiny Kalanetiku (začala jsem před 8 dny). Předevčírem jsem k tomu přidala chození ven a míčové hry. Mám upravený jídelníček, ale za těch 8 dní mi příjde, že spíše přibírám než hubnu. Tak se chci poradit, jestli mám špatný pohyb nebo mám ještě něco přídat. Předem děkuji za odpověď

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den,

 

8 dní je na výsledky ještě málo času. Důležité je, abyste cviky prováděla poctivě a zvládla perfektně techniku cvičení. Ta je u kalanetiky nejdůležitější. Cvičte klidně i ob den a přidejte hodně chození venku. Intuitivně jste zvolila nejvýhodnější kombinaci pohybových aktivit (. Nezbývá než se těšit na první cm, které zmizí z pasu. Tím si ověříte, že odchází tuková tkáň a zpevňují se hluboké svaly v břiše. Postava se bude měnit každý týden – osobně vyzkoušené :).

 

Držím palce, Lenka

Zlobivou holku si užije i váš partner

Kuřecí stehna na paprice

Kuřecí stehna na paprice

11 hlasů
1h a 40min 634 kJ 145 Kč

Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Jste systematický člověk, a tak vám příliš nevyhovuje, pokud se musíte věnovat hned několika věcem najednou. Ne že by vám to dělalo nějaké potíže, ale máte vždy pocit, že když se nemůžete něčemu věnovat naplno, hrozí, že budete dělat chyby. A na to nejste příliš zvyklí. Zkuste se na chvíli odpoutat od své snahy o dokonalost, uvidíte, že se vám u... Více

Vybrat znamení

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

17 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
31 Příspěvků
Poslední příspěvek včera

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat