Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Odpovídá: Lenka Kaprhálová

Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Celou svoji pracovní kariéru jsem se soustředila na práci s lidmi a jejich rozvoj. Postupně jsem začala využívat účinné nástroje pro nalezení vnitřní motivace a její udržení. Díky kombinaci metody koučinku a poradenství dosahují  moji klienti výrazných úspěchů při plnění svých cílů.

V minulosti jsem vedla hromadné kurzy úpravy váhy, kde moje klientky dosahovaly úbytku průměrně 7 – 11 kg za 3 měsíce. V současné době se věnuji jak individuálnímu poradenství, tak i skupinovým terapiím. Zároveň vedu hodiny Nordic Walkingu.

Mojí specializací je hlavně sebepojetí, sebemotivace, pozvolná a dlouhodobá úprava životosprávy. Kompletní přehled služeb najdete na www.dietolozka.cz

 

Okruhy otázek, na které vám pomohu najít odpovědi:

* Už jsem vyzkoušela všechno, nic na mne nefunguje.
* Dokážu shodit, ale vždycky to naberu nazpátek a ještě něco navíc…
* Cvičím, jím zdravě a přesto nehubnu.
* Co musím všechno změnit ve stávajícím jídelníčku, abych zhubla?
* Co je vlastně zdravý životní styl?
* Můžu svoji energii ovlivnit svým stravováním?
* Co dělat, když mi zůstala kila po porodu?
* Co ještě můžu změnit, když už jsem v přechodu?
* To už musím držet dietu navždycky?
* Jaký pohyb je pro mne vhodný, když chci zhubnout?
* Chybí mi poslední 4 kg…. A váha se nechce hnout.. co mám dělat?

 

Vzdělání a certifikace:

* Akreditovaný profesionální kouč
* Certifikovaný výživový poradce
* Certifikovaný sportovní dietolog
* Fitness Aerobic Instruktor – FISAF
* Osvědčení – lektor Nordic Walking
* Osvědčení - Lektor kurzů – STOB


Více o mně a kontakty najdete na www.dietolozka.cz

.

Poradenství dietologa

Dotaz: Vanilka

Dobrý den, během uplynulých měsíců jsem pomocí počítání kaloriií a Dukanovy diety zhubla cca 4-5kg, nyní mám 48kg, 168cm, věk 32. I když teď jím kolem 6500kJ denně, váha má tendenci pomalu stoupat, ale roste mi především břicho, což je zvláštní, protože dříve jsem měla jasně gynoidní ukládání, nyní se mám přes boky 85cm a stehna 46cm, ale v pase 66cm (dřívější WHR 0,73 nyní 0,77). Kromě hlídání kalorického příjmu se snažím dodržovat i zásady Dukanovy diety - minimálně 50g bílkovin denně, 1 den v týdnu čistě proteinový, omezeně sacharidy, každý den ovesné otruby. Bohužel největším problémem je pohyb, denně mám jen 2xhodinu svižnější chůze se psem, intenzivnější pohyb si nemůžu dovolit, neboť zrychlení srdeční akce mi zhoršuje rosaceu (kožní onemocnění). Jsem vegetariánka a můj jídelníček vypadá zhruba takto: snídaně 3plátky žitného celozrnného knackebrotu, cottage sýr nebo odtučněný tvaroh, sladká paprika či okurka, 15g ovesných otrub+40ml sojového mléka, káva se smetanou (bez cukru), ovocný čaj nebo minerálka (většinou do 1800kJ), dopolední svačina jablko či jiné ovoce. Oběd: zelenina (brokolice, květák, cukety, chřest apod.), houby s bílkovinou (vejce, cottage, tvaroh, ricotta, sojové maso), maximálně 2-3x do týdne si dopřeju 100gbrambor, max. 50g červené čočky, pohanky, celozrnného kuskusu nebo natural rýže (celkově oběd do 1700kJ). Odpolední svačina zelenina (kedluben, mrkev, meloun..) a 2dcl sojového mléka, večeře hlávka ledového salátu+salátová okurka+cuketa nebo červená řepa, mungo fazolky apod.+kávová lžička olivového oleje nebo 10g dýňových semínek a bílkovina (šmakoun, sojové maso, cottage) celkově večeře do 1200kJ, večer u Tv třeba ještě kedluben, mrkev či 2dcl sojového mléka. Zhruba 2-3x do týdne si zahřeším např.nanukem ale vybírám si ty do 500kJ, svátečně cca 1xza 3 týdny malá vysokoprocentní hořká čokoláda 50g. Ráda bych se zeptala, jaký kalorický příjem bych měla mít, aby se mi váha nevrátila zpět. Děkuji.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Poradenství dietologa

Dotaz: Markéta

Dobrý den p.Lenko. Opět mám na vás dotaz :-) Vím že aby člověk hubl,musí mít výdej větší než-li příjem.Mne by zajímalo o kolik.Vím že každý organismus spotřebuje jistou energii (BMR) a poté na další aktivity.Nechala jsem si změřit BMR a mám 6525 - čili tzn. že bych tuto energii měla přijmout i v naprostém klidu , je to tak? A tím pádem by mě zajímalo o kolik bych musela zvýšit výdej když můj denní příjem se pohybuje od 5500kj-6500kj ? Děkuji mnohokráte

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Markéto, rozdíl mezi přijatou a vydanou energií by se měl pohybovat cca - 2 500 KJ denně. Víc není nutné, jde nám o plynulé snižování váhy bez jo-jo efektu. Ten se dostavuje, pokud tělo dlouho „hladoví“ a pak se vše snaží dohnat. Takže zvyšte výdej o 2 500 KJ :). Dejte mi vědět, jakých dosahujete výsledků, budu moc ráda :). Zdravím, Lenka

Poradenství dietologa

Dotaz: Kateřina Jirková

Dobrý den, je mi 27 let, měřím 170 cm a vážím 64 kg. Od malička sportuji a pohyb je pro mě drogou. Pravidelně chodím 3 krát v týdnu na trampolínky.Potřebovala bych poradit jestli je normální poměr svalů a tuků, které mi naměřil přístroj. Tuk 23,4%,Voda-55,7% a svaly 37,4 %. Děkuji za odpověď Katka

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Kateřino, Vaše hodnoty jsou naprosto v pořádku :)). Jste vzorový příklad :). Užívejte pohybu, je to ta správná droga a mějte se prima :), zdravím, Lenka

Poradenství dietologa

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den já bych se chtěla poradit v tom, že jako bych si udržela hmotnost měla jsem 75 kilo ale teď jsem zhubla a chtěla bych vědět, že jaká jídla bych měla jíst aby se mi ta hmotnost nevrátila protože to je to čeho se nejvíce obávám, nějaký jídelníček nebo co bych měla jíst diki :)

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den, na tento dotaz nemůžu reagovat – chybí mi informace. Věk, výška, stávající váha, způsob hubnutí apod. , doplňte a pošlete znovu :)) Lenka

Poradenství dietologa

Dotaz: Hanka

Dobrý den, rozhodla jsem se, že chci zhubnout, tak se už dva týdny snažím posilovat každý den a chodim 2x týdně cvičit, ale výsledek je ten, že mi začínají růst svaly, ale tuky neubývají, takže to není moc hezké a já začínám být v depresi. A nevýhodou je, že se nedokážu odpoutat od sladkého :( tak mi prosím poraďte. Děkuji.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Hanko, moje rada zní, vytrvat! Svaly totiž při větší námaze a konzumaci sacharidů, dokážou „nabrat“ ale je to pouze voda. Časem se to upraví. 14 dní je velmi krátká doba na výsledky a je zcela normální, že to není nikde vidět. Netrapte se s tím a dejte tomu čas. Sladké si dávejte max. dopoledne, v odpoledních hodinách spíše bílkoviny (nízkotučné) a trénink nešiďte. Jakmile se to celé rozjede, půjdou kila dolů…. Držím palce, zdravím, Lenka

Poradenství dietologa

Dotaz: Tereza

Dobrý den, Prosím Vás o radu. Měřím 173 cm a vážím 56 kg, což je v normě. Bohužel mi přijde, že moje váha neodpovídá mé postavě. Problémovými místy v mém případě jsou paže a obličej. Jinak se zbytkem- nohy, břicho jsem spokojená. Vím, že na zpevnění paží je potřeba cvičit s činkami, to jsem také začala doma dělat, nejsem si však jistá, zda to jsou opravdu ty správné cviky. Obličej mě také velmi trápí- mám takové jakoby "nafouklejší" tváře. Zajímalo by mě, čím by to mohlo být a zda se s tím dá něco dělat? Jinak poslední dva měsíce se snažím jíst dietně- 5x denně malé porce, po šesté hodině nejím, snažím se omezit příjem sacharidů a hodně piji.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Milá Terezo, Vaše váha je naprosto v normě a proto jakékoli další ztrácení tukové tkáně, ať už odkudkoli, nepůjde. Paže můžete upravit posilováním s nízkými váhami a větším počtem opakování. Výborné cviky najdete i v kalanetice. Co se týká tváří. Jsme každý originál a tvar obličeje je daný od přírody (většinou ho dědíme po svých rodičích). Tady bych ti poradila vhodný střih vlasů, který se hodí k Vašemu tvaru obličeje. Dnešní nabídka kadeřnictví a poradenství vizážistiky je široká a věřím že Vám dobře poradí. Přeji mnoho úspěchů a zdravím, Lenka

Poradenství dietologa

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda existují nějaká doporučení pro úpravu jídelníčku a celkově režimu pro ženy, které mají v plánu otěhotnět. Je mi 23 let, měřím 170cm a vážím 70kg. Podíl tuku, podle vyšetření ve fitku, mám 19%. Jsem velmi sportovně založená, chodím do fitka, plavu, jezdím na kole a věnuji se vysokohorské turistice. Do dvou až tří let bych chtěla otěhotnět a ráda bych byla připravena se vším všudy :). Hlídám si éčka a škodlivým se vyhýbám, nejím uzeniny, jím hodně ovoce a zeleniny, nově jsem do jídelníčku zakomponovala i kuskus, bulgur a podobné produkty z prodejen zdravé výživy. Také hodně piju, 3-4l denně. Nedávno jsem byla na operaci očních víček a předoperační vyšetření mi vyšla ukázkově, takže po této stránce je vše v absolutním pořádku. Hlavně mě potěšil cukr 4,5, protože matka a babička jsou obě diabetičky. Někde jsem četla, že přibližně tři měsíce před pokoušením se o otěhotnění se má doplňovat kyselina listová. Mě ale zajímá, zda jsou i nějaká jiná doporučení. Přijde mi, že mnoho budoucích matek toto zanedbává a tělo si zbytečně huntují škodlivými éčky a jinými jedy, jako je bílý cukr, bílá mouka, sůl... Proto bych chtěla projít nějakou detoxikací. Děkuji za Váš názor.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den, je naprosto úžasné jak zodpovědně přistupujete k plánovanému těhotenství. Můžu Vás ujistit, že náš organizmus má takové mechanizmy, že se v období těhotenství dokáže maximálně vyladit a pracovat efektivně. Vše potřebné pro miminko si vezme od Vás, takže plod nestrádá. Horší je to pro matku, která se šidí nebo životosprávu nedodržuje, tam se vše projeví po porodu. Zvýšená kazivost zubů, padání vlasů, kvalita pokožky apod. Takže se to vše vrátí jako bumerang. Ve Vašem případě se to nestane, pokud budete pokračovat v nastaveném režimu.

 

Důležité je, nezvyšovat porce jídla, kvůli zbytečnému nabírání kilogramů. Teprve v posledním trimestru je možné na porcích přidat. Kyselina listová je také zapotřebí ve zvýšené míře až v poslední fázi těhotenství společně s železem, kvůli krvetvorbě a přenosu kyslíku pro miminko. Detoxikace není nutná. Přirozeně se vyhýbáte chemickému stresu z upravených potravin a díky okysličení při cvičení a vhodné skladbě potravin, si udržujte řídící systémy vysoce funkční. Nechte to přírodě, Vy jste udělala zásadní změny a teď je řada na ní. Držím palce, ať vše zvládnete v pohodě, zdravím, Lenka

Poradenství dietologa

Dotaz: Karolína

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat, je-li Dukanova dieta zdravá(drží se v podstatě celý život tudíž by neměl být problém s jojo efektem.) a jak nezhubnout prsa, když už začnu hubnout(v poslední době mi začly více růst, ale nepřipadá mi že by byly z tuku i když určitě jsou :D prostě jsou tam cítět jen samé žlázy. zhubnu je i tak?

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Karolíno, Váš dotaz mne donutil seznámit se s Dukanovou dietou. Princip této diety je ve sníženém příjmu sacharidů. Je to naprosto běžný postup každého schopnějšího výživového poradce, takže nic nového a zásadního. Pokud je snížení sacharidů velmi drastické a trvá delší dobu, po navrácení k původnímu stravování jo-jo efekt rozhodně hrozí.
 

Je řada lidí, kterým takový způsob vyhovuje a stravují se podle něj stále (osobní zkušenost :)). Takže je to opravdu pouze na Vás. Co se týká hubnutí prsou, to je problém. O tom, odkud půjde tuk, nerozhodujeme my, ale náš hypotalamus (to je šéf, který řídí úplně všechno :)). Hrají zde roli i geny a citlivost receptorů na estrogen. Asi Vás zklamu, ale daň za shozené kilogramy může být ztráta velikosti košíčků. Je to nespravedlivé, ale je to tak :), zdravím, Lenka
 

Dobrý den,chtěla bych se zeptat jak snížit chuť k jídlu? (a né polykáním prášků). Od mala jsem jedla výrazně více a častěji než je u většiny lidí normální,ale dokud jsem aktivně sportovala(denně tréninky a zápasy) celkem se mi váha držela. Nyní necelé 2 roky nesportuju,kromě příležitostní jízdy na kole,plavání a podobně, Za tuto dobu jsem přibrala téměř 20 kg. Nejhorší problém mám v tom,že prostě musím stále jíst a všimla jsem si,že jakmile nemám jídlo, jsem i více nervózní. Ráda bych se vrátila aspoň trochu ke své původní váze,ale nevím jak na to..Předem děkuji za radu.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den,

 

nevím, jaká je Vaše stávající váha, tak pouze usuzuji, že Váš problém může být způsobený rozkolísanou glykemickou křivkou. Pokud jíte velké porce, nebo ve Vašem jídelníčku převažují cukry, tak Váš organizmus vyplavuje vyšší dávky inzulinu, který musí nadbytečnou energii uklidit do svalů a to co zůstává, játra zpracují na tuk, který se ukládá do rezervy. Pokud jste dříve hýbala, nebyl to problém.

 

V případě, že je pohybu málo, způsobuje to výraznou potřebu konzumace čehokoli ve velkém množství. Vaše nervozita to jenom potvrzuje. Řešením je, výrazně omezit sacharidy, v každém jídle musí být zastoupená bílkovina, která reakci inzulinu zpomaluje. Můžete zkusit po jídle vypít neředěnou šťávu z citrónu nebo limetky (1/2 plodu). Je to sice kyselé, ale funguje to obdobně, jako již zmíněná bílkovina.

 

No a nezbytné bude přidat pohyb! Začněte obyčejnou rychlou chůzí 3 – 4 týdně po dobu 30 – 45 minut – někde na rovince. Čím více zapojíte ruce, tím lépe. Nejlepší by byl nordic walking, ale tam je potřeba zvládnout techniku. V našem centru tuto techniku učíme, tak jestli jste z Prahy nebo z okolí, přijeďte. NW zapojuje 90% svalových skupin v těle, šetří klouby, a oproti běžné chůzi, cíleně zapojuje hýžďové svaly – efekt je super :).

 

Držím palce, zdravím, Lenka www.dietolozka.cz

Poradenství dietologa

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, v minulém roce jsem vážila 101 kg s výškou 172cm a věkem 14let.před návštěvou lázních na hubnutí jsem zhubla 5kilo v lázních pak 8 a doma ještě 2kg. Do dnes se držím na váze cca 89-88kg. Proto do lázní pojedu ještě jednou a chci tam dojet s míň kilama než jsem tam dojela. Aby na mě byl vidět pokrok, ale hubnutí se mi už nějak nedaří a pořád stojím na váze. Nemohla by jste mi prosím poradit jak hubnout dál, jak to hunutí znova nastartovat? . Děkuji předem za odpověď . Jana

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Milá Jano,

 

gratuluji Ti k dosaženému úbytku :). Být Tebou prošla bych znovu všechna doporučení, která jsi dostala v lázních. Jak je vidět, přinesly pěkné výsledky. Porovnej to s tím, jak je dodržuješ dnes. Jestli jsi třeba z něčeho neslevila. Pokud ne, tak se s tím netrap. Tvůj organizmus se mohl adaptovat na změny a nyní „vyčkává“. Váha se může zhoupnout každou chvíli zase dolů.

 

Těžko Ti budu radit, když nevím, co Ti bylo doporučené a co už Ti pomohlo. Čím rozhodně nic nezkazíš – hodně choď pěšky, kde to jen jde. Chůze je přirozený rutinní pohyb, který nedovolí tělu tvořit nadbytečné zásoby tuku. Až přijedeš do lázní, budeš v lepší kondici a hubnutí půjde zase lépe, uvidíš :)).

 

Držím palce, ahoj Lenka

Poradenství dietologa

Dotaz: Eliška

Dobrý den, četla jsem jednu Vaši odpověď zde a dost mě překvapilo, že některá antikoncepce může mít vliv na velikost prsou. Já totiž mám vcelku velká a dost mi to vadí, bohužel. Beru antikoncepci Regulon, chci se tedy zeptat, zdali to může být touto antikoncepcí, případně jakou byste mi doporučila. Také bych se chtěla obecně zeptat, jestli byste neměla nějaké doporučení, jak zhubnout v této partii. V současné době se snažím hubnout, ráda bych zhubla hlavně břicho a boky, ale nevím, co dělat s hrudníkem. Moc děkuji za odpověď.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Milá Eliško,

 

velikost prsou je výsledkem citlivosti Vašich receptorů na ženské hormony. S tím se nedá nic dělat. Jestliže máte výrazně větší prsa a míváte bolesti v zádech nebo od krční páteře, je možné podstoupit plastickou operaci – zmenšení velikosti. V tomto případě by to hradila zdravotní pojišťovna.

 

Co se týká volby antikoncepce, to musíme nechat na Vašem gynekologovi. Obecně vzato Regulon je podobný Dianě, obsahuje vyšší hodnoty estrogenu a má pozitivní vliv na kvalitu pleti a onu velikost prsou, ale max. o 1 číslo :), tak bych se poradila právě s lékařem. Rozhoduje podle jiných kritérií.

 

Zdravím, Lenka

Poradenství dietologa

Dotaz: zuzaka

dobry\ den mam takovy problem pri tehotenstvi jsem nabarala40kg ale spise vody byla jsem hrozne otekla a jeedla jsem zdrave musela jsem to hlidat celou dobu a stejne to nepomohlo mela jsem120 kc na 177 cm prestala jsem kourit a a ted po porodu mam 95 kg a uz 4 mesice se nehnu zvahy porad drzim dietu chodim kazdy den 2 hodiny ven jima 6 krat denne co 2.5 hodiny pr. pul jabka banan rajce okurek snidani aktvii cereal pecivo obed kureci vyvyar s ryzi vecere cereal chleba s tvarohem a proste nic porad jsem otekla jak balon bricho mam cim dal vetsi mi pripúada nevim jak se hnout z mista vsecky krevni vysledky mam dobre i stitnou zlazu v miunlosti jsem navstevovala dietologa takze mam zkusenosti se stravovanim pohybuju se cvely den jsem na nohou mam male mimi ktere je opravdu hyperaktovni civicm obcas kdyz mam cas jsem uplne beznadejna ale myslim si ze ta vaha kteou mam navic je voda ale jakse ji zbavit dekuji za radu pred porodem jsem mela 80kg moje miry 101-96-101 a mam 95 kg coz mi ktem miram moc nepasuje zenske co maji moji vahu jsou dvakrat hrubsi

Je možné, že moje tělo zadržuje vodu? A co s tím?
Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Milá Zuzko,

 

zadržování vody v těle může s váhou opravdu výrazně zahýbat. Možnou příčinou může být tzv. „vyhladovění“ organizmu. Pokud dodáváte málo energie v potravě, nebo je jídlo složené hlavně ze sacharidů, můžete mít sníženou betaoxidaci tuků. Česky řečeno, Vaše tělo používá jako zdroj energie hlavně cukr (svalový a jaterní glykogen). To se bohužel vyšetřením z krve nedá potvrdit.

 

Zkuste změnu v kombinaci jídel – netučné bílkoviny + ½ porce přílohy (pečivo, brambory, rýži, těstoviny, apod.). Omezte přísun i ovoce (také obsahuje vysoké množství cukru). Každé jídlo musí obsahovat bílkovinou část.  V pohybu zařaďte pravidelnou ostrou chůzi (3 – 4 týdně 45 min). Můžu Vám nabídnout vyšetření Vašeho autonomního systému, které nám potvrdí, jakým způsobem Váš organizmus tvoří energii. To by mohlo lépe nasměrovat opatření, která přinesou úbytek kilogramů. Určitě mi dejte vědět, jak se Vám to daří :).

 

Zdravím, Lenka www.dietolozka.cz

Poradenství dietologa

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, tento problém mám každou zimu, ale až ted jsem se odhodlala se s někým poradit protože má váha stoupla až o deset kilo. Přes léto vážím 54 kilo ale nyní přes zimu jsem nabrala na váhu až 64. Ze školy docházím domu až kolem 5té hodiny odpoledne a nemám moc času na cvičení, přitom ale od léta se můj jídelníček nijak nezměnil. Porblémem taky bude moje silná vůle. Chtěla jsem se omezit v jídle a moc nejíst, ale po týdnu to má vůlu nevydrží. Nevím co se sebou, před přítelem se stydím svléct a na začátku července mám jet k moři. Chtěla bych mít opět ploché bříško. Poradtě prosím =(

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den,
 

máte naprostou pravdu, ve Vašem případě jde hlavně o motivaci. Výrazné omezování jídelníčku nikam nevede. Naopak si můžete organizmus převést na šetřící program. Takže cesta jak z toho ven je: v jídle omezte přísun sladkého (pozor na nápoje), a sacharidů (přílohy, pečivo, pizza, popcorn, fast food). Pauzy mezi jídly se snažte udržovat mezi 3,5 – 4 hodinami. Poslední jídlo konzumujte max. 3 hodiny před spaním a hlavně se začněte hýbat. Bohatě postačí pravidelný rutinní pohyb (chůze kde všude to půjde). Pokud přidáte posilování bříška pomocí kalanetiky nebo pilátes, zvládnete upravit svoji postavu nejen do své dovolené, ale prakticky napořád :).
 

Pokud jste z Prahy, můžete za mnou přijet a společně rozebereme i tu motivaci, bez které to neúčinkuje. Zdravím, Lenka www.dietolozka.cz

Poradenství dietologa

Dotaz: tlustoska

Dobrý den.Byla jsem v poradně pro změnu životního stylu.Je mi 35 let.,metabolický věk 42let,při váze 72 kg -svalová hmota 46,7 kg.Měřím 176 cm.Paní mi oznámila,že jsem obézní,že mám minimálně 9 kg tuku navíc.hmotnost tšlesné vody 47,5% a celková hmotnost tělesného tuku 33,1%.Opravdu jsem tak obézní?Děkuji moc za odpověd.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den, tak to jste mi trošku „zamotala“ hlavu. Při výšce 176 cm je váha 72kg naprosto přiměřená. Nevím, na kterém přístroji Vám poradkyně dělala diagnostiku. Přesnost měření závisí na mnoha parametrech. Například kam se přikládají snímače. Pokud je držíte v ruce a máte vlhké dlaně, může být měření zcela zásadně zkresleno. Také moc nechápu termín „metabolický věk“?? Na zařízení Bodystat Quadscan Vám mohu změřit kvalitu buněčných membrán, která vypovídá o jejich propustnosti a schopnosti udržet energii, ale metabolický věk? Opravdu záleží nejen na typu zařízení, na kterém se měříte, ale hlavně na výstupech, které z toho jsou. V každém případě jste podle klasického způsobu vyjádření optimální váhy – BMI naprosto v pořádku – hodnotu máte 23,2. Hranice pro normální výsledek je 19 – 24,9. Pokud chcete přesné měření, můžu Vám zajistit diagnostiku na špičkovém zařízení, které využívají i fakultní nemocnice a odborníci na úpravu váhy (MUDr. Cajthamlová, Ing. Havlíček z pořadu televize Prima „Jste to co jíte“). Zdravím, Lenka :) www.dietolozka.cz
 

Dobrý den, předem se omlouvám, zda bude má otázka trochu netaktní, ale ráda bych věděla, kolik člověk za diagnostiku, rozpracování jídelníčku a tipy na vhodnou pohybovou aktivitu asi tak zaplatí. Vaše rady zní rozumně, opodstatněně a reálně a neslibujete žádné zázraky, vyzdvihuete osobní přístup a řešení. Vzhledem k tomu, že s diabetology ani jinými rádci podobného typu nemám žádnou zkušenost, ráda bych si udělala představu. Prosím, neberte můj dotaz negativně, právě naopak jste mě svými názory zaujala, tak upřímně doufám, že se na mě nebudete zlobit. S poděkováním Lucka

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Lucko, Váš dotaz není vůbec netaktní a ráda Vám jej zodpovím. Svým klientům nabízím služby v různém rozsahu, tak aby si je mohl dovolit opravdu každý. Klienti si pořizují buď jednorázové konzultace s diagnostikou, nebo komplexní péči, která může trvat až řadu měsíců. Záleží na situaci, ve které se zrovna nachází. Pravda je, že co klient to originál a vždy jsou doporučení připraveny na „klíč“, což je časově trošku náročnější. Takže za jednorázovou akci, kdy vyhodnotíme stávající stav (vstupní vyšetření + diagnostika) a zpracujeme stravovací a pohybový plán klient zaplatí 1500 – 1800 Kč. V případě, že zvolíme dlouhodobou spolupráci, pohybují se ceny od 2.900 – 9.000 tis. Mám klientky, které ke mně dochází i déle jak 6 měsíců, protože řešíme nadváhu 30 a více kilogramů. Vždy hledám optimální řešení - cena x požadovaný výsledek-  a po celou dobu s klientem pracuji na udržení motivace. To jediné je zárukou úspěšně zvládnutého režimu. Snad to pro Vaši představu bude stačit. V současnosti pracuji na nových stránkách, kde bude vše detailně rozepsáno, a najdete tam bližší informace nejen o mých službách, ale i o přístrojích, které používám. Když to klapne, tak v únoru budou aktivní :). Srdečně zdravím,  Lenka :) www.dietolozka.cz

Zlobivou holku si užije i váš partner

Kedlubnový salát

Kedlubnový salát

8 hlasů
20min 235 kJ 75 Kč

Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Jste systematický člověk, a tak vám příliš nevyhovuje, pokud se musíte věnovat hned několika věcem najednou. Ne že by vám to dělalo nějaké potíže, ale máte vždy pocit, že když se nemůžete něčemu věnovat naplno, hrozí, že budete dělat chyby. A na to nejste příliš zvyklí. Zkuste se na chvíli odpoutat od své snahy o dokonalost, uvidíte, že se vám u... Více

Vybrat znamení

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

17 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
31 Příspěvků
Poslední příspěvek včera

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat