Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Odpovídá: Lenka Kaprhálová

Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Celou svoji pracovní kariéru jsem se soustředila na práci s lidmi a jejich rozvoj. Postupně jsem začala využívat účinné nástroje pro nalezení vnitřní motivace a její udržení. Díky kombinaci metody koučinku a poradenství dosahují  moji klienti výrazných úspěchů při plnění svých cílů.

V minulosti jsem vedla hromadné kurzy úpravy váhy, kde moje klientky dosahovaly úbytku průměrně 7 – 11 kg za 3 měsíce. V současné době se věnuji jak individuálnímu poradenství, tak i skupinovým terapiím. Zároveň vedu hodiny Nordic Walkingu.

Mojí specializací je hlavně sebepojetí, sebemotivace, pozvolná a dlouhodobá úprava životosprávy. Kompletní přehled služeb najdete na www.dietolozka.cz

 

Okruhy otázek, na které vám pomohu najít odpovědi:

* Už jsem vyzkoušela všechno, nic na mne nefunguje.
* Dokážu shodit, ale vždycky to naberu nazpátek a ještě něco navíc…
* Cvičím, jím zdravě a přesto nehubnu.
* Co musím všechno změnit ve stávajícím jídelníčku, abych zhubla?
* Co je vlastně zdravý životní styl?
* Můžu svoji energii ovlivnit svým stravováním?
* Co dělat, když mi zůstala kila po porodu?
* Co ještě můžu změnit, když už jsem v přechodu?
* To už musím držet dietu navždycky?
* Jaký pohyb je pro mne vhodný, když chci zhubnout?
* Chybí mi poslední 4 kg…. A váha se nechce hnout.. co mám dělat?

 

Vzdělání a certifikace:

* Akreditovaný profesionální kouč
* Certifikovaný výživový poradce
* Certifikovaný sportovní dietolog
* Fitness Aerobic Instruktor – FISAF
* Osvědčení – lektor Nordic Walking
* Osvědčení - Lektor kurzů – STOB


Více o mně a kontakty najdete na www.dietolozka.cz

.

Obecné

Dotaz: Tereza

Dobrý den, je mi 2O let, měřím 173 cm a vážím 67 kg. Můj největší problém je břicho, zadek a ruce... zkoušela jsem už více diet, snažím se stravovat zdravě a pohybu mám taky dost. Nemám žádný zdravotní problém, ale přesto se mi nedaří zhubnout a zpevnit tělo. A ještě bych se ráda zeptala, zda se jde nějakým způsobem nechirurgicky zbavit " druhé brady".. děkuji :))

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Terezo, na zpevnění uvedených partií je nejlepší pravidelné izometrické posilování. To nevytváří zbytnění svalových skupin ale jejich zpevnění. Nejlepší výsledky mám se cvičením pilátes nebo kalanetiky. Oboje se musí cvičit správně, proto doporučuji návštěvu fitness centra, kde cvičí zkušené lektorky a techniku vás naučí. Co se týk druhé brady – tady vás zklamu. To kam tělo uloží tukovou rezervu, nemůžeme sami ovlivnit. Bývá to většinou rodové. Znám klientky, které cvičením kalanetiky tento handicap výrazně snížily. Nezbývá než to vyzkoušet. Držím palce, zdravím, Lenka

Obecné

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den,mám 17 let,180cm a normálně mívám 70-75 kg,teď mám cca 83kg.. Přibrala jsem po antikoncepci a nechce to jít dolu. Mam silná stehna a chtěla bych mít ploché bříško a nevím,jak na to. Chtěla bych poradit se stravou. Nemám čas jíst 5x denně v malých dávkách.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den, zkusila bych změnit antikoncepci, ne každá způsobuje nárůst váhy. Vaše tělo na přijímané hormony reaguje zvýšeným zadržováním vody a tendencí k ukládání tuku. Je naprosto nezbytné jíst pravidelně a nenechávat prostor pro „spoření“ přijaté energie. Přidejte také pohybovou aktivitu vytrvalostního charakteru, kde zapojíte velké svalové skupiny – pomalý běh, rychlá chůze. 3x týdně po dobu 45-60 minut. To by mělo zabrat :), zdravím, Lenka

Obecné

Dotaz: Nikola

Dobrý den. je mi 14 let a vaha me netrapi vazim 58kg a merim 168cm.Trapi me ale celulitida co muzu delat abych se ji zbavila dost mi to vadi. Dekuji

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Ahoj Nikolo, hlídej si pitný režim a zkus zařadit pomalý běh. Ten rozproudí lymfu a pomůže odstranit dolíčky., zdravím, Lenka
 

Obecné

Dotaz: Andrea

Dobrý den, chtěla jsem se Vás zeptat, jakými cviky lze zpevnit prsa? Děkuji

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Andreo, tvar prsu ovlivnit nemůžeme (tedy pouze plastikou), ale můžeme zpevnit prsní sval, který je uložený pod prsem. Cviky jsou většinou velmi jednoduché. Postačí míč, nebo pouze dlaně proti sobě – to vše před hrudníkem ve výšce prsou, tlačit proti sobě a vydržet po dobu 10 s, to celé opakovat 3x. Dávky lze zvyšovat postupně. Zkuste se podívat na internet, určitě najdete další :)., zdravím, Lenka

Obecné

Dotaz: Irena

Milá paní Lenko, uvažuji po svátcích o bezbolestné liposukci - i když vím, že je tento název užívaný v médiích, zavádějící. Přečetla jsem si hodně o této proceduře, ale vždy to bylo jen z pohledu klinik, které zákrok nabízejí. Můžete mi prosím z Vašeho odborného pohledu říci, co si o tomto zákroku Vy sama myslíte? Děkuji moc a příjemné předvánoční období. Irena, Česká Lípa

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Milá Ireno,

nevím přesně, jakou máte na mysli „bezbolestnou“ liposukci. Existují buď liposukce, při kterých se odstraní tuk pomocí fyzického odsátí. A to buď více či méně invazivní metodou. Další typy liposukcí, které mají fungovat na principu „rozpuštění“ tukových buněk a poté vyplavení do lymfatického systému, spadají do jiné kategorie. Doporučuji zabrousit na internetu a přečíst si zkušenosti, které klientky s tímto typem liposukce mají. Osobně bych na liposukci nešla a řešila vše stravováním a pohybovou aktivitou. Jsou však případy, kdy je liposukce vhodná. Pokud klientka poctivě změní stávající stravovací a pohybové návyky, upraví svoji váhu, a přesto jí zůstanou nevyvážené proporce uloženého tuku, pak je liposukce na místě. Pokud není vyřešená příčina tloustnutí, hrozí, že ztracené kilogramy tukové tkáně prostřednictvím ne příliš příjemného zákroku, se stejně vrátí.  A uloží se do zbývajících tukových buněk, které jsou bohužel „bezedné“ a jsou schopny neustále ukládat a ukládat:). Pokud uvažujete o liposukci, doporučuji vybírat renomovaná pracoviště, kde máte zaručený profesionální přístup. Konečná cena ještě není zárukou dobrého výsledku. Jde spíše o komplexní služby a osobní přístup. 

Přeji Vám krásné svátky a držím palce při vašem rozhodování. Lenka

Aktivní sexuální život odsouvá menopauzu na později

Salát z hlívy ústřičné

Salát z hlívy ústřičné

10 hlasů
35min 1270 kJ 95 Kč

Zdravě se Sabčou

Všechna videa
25:30

Kardio a zadeček

Kardio a zadeček
20:12

Cvičení na kulatý zadek

Cvičení na kulatý zadek
08:51

Cvičení na problémové partie - zadek a břicho

Cvičení na problémové partie - zadek a břicho

Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Jste systematický člověk, a tak vám příliš nevyhovuje, pokud se musíte věnovat hned několika věcem najednou. Ne že by vám to dělalo nějaké potíže, ale máte vždy pocit, že když se nemůžete něčemu věnovat naplno, hrozí, že budete dělat chyby. A na to nejste příliš zvyklí. Zkuste se na chvíli odpoutat od své snahy o dokonalost, uvidíte, že se vám u... Více

Vybrat znamení

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

28 Příspěvků
Poslední příspěvek 19:47
28 Příspěvků
Poslední příspěvek 19:46
139 Příspěvků
Poslední příspěvek 19:46

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat