Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Odpovídá: Lenka Kaprhálová

Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Celou svoji pracovní kariéru jsem se soustředila na práci s lidmi a jejich rozvoj. Postupně jsem začala využívat účinné nástroje pro nalezení vnitřní motivace a její udržení. Díky kombinaci metody koučinku a poradenství dosahují  moji klienti výrazných úspěchů při plnění svých cílů.

V minulosti jsem vedla hromadné kurzy úpravy váhy, kde moje klientky dosahovaly úbytku průměrně 7 – 11 kg za 3 měsíce. V současné době se věnuji jak individuálnímu poradenství, tak i skupinovým terapiím. Zároveň vedu hodiny Nordic Walkingu.

Mojí specializací je hlavně sebepojetí, sebemotivace, pozvolná a dlouhodobá úprava životosprávy. Kompletní přehled služeb najdete na www.dietolozka.cz

 

Okruhy otázek, na které vám pomohu najít odpovědi:

* Už jsem vyzkoušela všechno, nic na mne nefunguje.
* Dokážu shodit, ale vždycky to naberu nazpátek a ještě něco navíc…
* Cvičím, jím zdravě a přesto nehubnu.
* Co musím všechno změnit ve stávajícím jídelníčku, abych zhubla?
* Co je vlastně zdravý životní styl?
* Můžu svoji energii ovlivnit svým stravováním?
* Co dělat, když mi zůstala kila po porodu?
* Co ještě můžu změnit, když už jsem v přechodu?
* To už musím držet dietu navždycky?
* Jaký pohyb je pro mne vhodný, když chci zhubnout?
* Chybí mi poslední 4 kg…. A váha se nechce hnout.. co mám dělat?

 

Vzdělání a certifikace:

* Akreditovaný profesionální kouč
* Certifikovaný výživový poradce
* Certifikovaný sportovní dietolog
* Fitness Aerobic Instruktor – FISAF
* Osvědčení – lektor Nordic Walking
* Osvědčení - Lektor kurzů – STOB


Více o mně a kontakty najdete na www.dietolozka.cz

.

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaký máte názor na prášky na hubnutí- konkrétně na lipoxal extreme. Koupila jsem si ho ale teď se bojím. na různých diskuzích čtu že z něho mají lidé zdravotní potíže - pálení žaludku, nevolnosti atd. Chtěla jsem aby mi pomohl zhubnout "pouze" 5kg ale teď se bojím. Na nic se neléčím zdravotně jsem na tom dobře. Prosím máte nějaké zkušenosti ohledně tohoto léku?? Někomu pomohl a někomu zase ne.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Veroniko,

prášky na hubnutí jsou vždy pouze „pomocnou berličkou“. Základem je vždy změnit jídelníček a přidat pohybovou aktivitu. Lipoxal Extreme je jako další z výrobků určený ke zvýšení termoregulace (zahřívání organizmu) a to se všemi vedlejšími účinky. Složení obsahuje mimo jiné i chilli, což může vést k reakci žaludku a střev. Někdo je citlivější a nemůže tyto tablety vůbec užívat, jiným zas pomohly. Pokud se budete opravdu intenzivně hýbat, můžete s jeho pomocí lehce zrychlit úbytek. Bez změny stravování a pohybu to však nefunguje.

Tak uvidíte:), zdravím, Lenka

Přípravky na hubnutí

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den Lenko, je mi 14, měřím 160 cm a vážím 57 kg - mám nadváhu 7kg !! :( :/ Často se mi stává, že 2 dny sním max. 2000kj (má se sníst tak 5600kj, že ?) a hned další 3 dny se přejídám (sním až kolem 10.000kj !) a pak mám pocit viny a vše si vyčítám. K tomu ještě 2 týdny pravidelně 3x týdně sportuji a poté 2 týdny zase nic nedělám, strašně se trápím ... takhle nezhubnu nic, já vím ! Tudy cesta nevede ...Jenže já si řeknu, že teď týden sním denně max. 5600kj a vydrží mi to max. 3 dny a pak se najde vždy nějaká příležitost ááá...je to zase tam, kde to bylo... Ještě k tomu beru nějaké prášky KARNITIN + CHROM (přeměna tuků na energii), myslíte, že to pomáhá ? Vím, že dělám všechno špatně, ale rodiče mi pořád nadávají a říkají, že jsem machna tlustá, mašina, ať začnu něco dělat...Strašně moc bych si přála shodit za 2 týdny alespoň 5 kg, což je nemožné. :-( Poraďte mi prosím Vás. Děkuji Vám moc ! ;-) :-)

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Ahoj, musím konstatovat, že se svým tělem pěkně „cvičíš“, ale to ty víš taky. Moje rada je, celkově se uklidni, řekni si, co chceš dosáhnout. Jak bys chtěla vypadat, co pro to můžeš udělat a začni. Nevzdávej se při prvním selhání, co je jeden den proti zbytku života. Ve tvém věku si můžeš dovolit i víc než 5 600 KJ, jsi ve vývinu a organizmus stále vytváří nové a nové tkáně. Taky tvoje spalování je vyšší než u starších děvčat. Takže to prostě musí jít. K přípravkům, které užíváš, mohu dodat, že účinkují ve spojení s pohybem. S tím chromem to raději nepřeháněj, pokud nemáš opravdu problémy s glykemickou křivkou (týká se to pouze 5% obézních), tak ti k ničemu není a je to další kov do těla. Karnitin je prima, využiješ ho hlavně při vytrvalostním cvičení. Zajdi si 2x týdně na zumbu, přidej 1 dlouhou procházku – velmi svižnou chůzí a kde můžeš, choď pěšky. A hlavně nezapomeň, děláš to pro sebe ne pro rodiče. Mimochodem, jak jsou na tom oni??, držím palce, dej vědět, jak ti to jde, zdravím, Lenka

Přípravky na hubnutí

Dotaz: Zuzana

Dobrý deň, snažím sa trošku schudnúť, mala by som záujem hlavne o bruško, boky a stehná. začala som sa zdravšie stravovať, trošku cvičit na rotana kolese a počula som hlavne o tom, že schudnúť sa da i L-carnitinom. Je to pravda?

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Zuzko,

 

látka L-carnitin slouží v těle jako nosič látek v tucích rozpustných. Tudíž má vliv i na transport mastných kyselin do svalových vláken. Celé to funguje, pokud je L-Carnitin podávaný ve vyšších dávkách a pohybová aktivita má vytrvalostní charakter. Takže min. dávka před cvičením by měla být 500mg L-Carnitinu a aktivita by měla trvat alespoň 45 minut v nižší intenzitě (50 – 60% maximální tepové frekvence).

 

V tomto momentě je organizmus schopen využít výhody, které L-Carnitin nabízí. Se zvyšující se kondicí, umí tělo s Carnitinem pracovat ještě efektivněji. To znamená, čím déle a pravidelně budete cvičit, tím více bude Carnitin účinnější a dopraví více tuků do svalů. Určitě ho využijete více při delší a intenzivní procházce, než při pár minutách na rotaně.

 

Zdravím, Lenka

Přípravky na hubnutí

Dotaz: tatiana

dobrý den, mam 29 rokov, a pri mojej vyške 164cm vážim 64 kg,,, necitím sa vak dobre a popri mojej praci som unavena na dalšie cvičenie... na nete sa objavila reklama na ACAI BERRY THIN. chcela by som sa vas spytať na nazor.. dakujem

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Milá Tatiano,

 

veškeré přípravky určené pro hubnutí fungují za určitých podmínek. Acai Berry Thin může pomoci, pokud se budete intenzivně hýbat. Látky, které obsahuje, mohou mít vliv na rychlejší spalování tuků. Bez změny jídelníčku a zařazení vytrvalostní aktivity to nejsou dobře investované peníze. Na pilulku, po které zhubneme, bez jakéhokoli omezení, si ještě musíme počkat :)).

 

Zdravím, Lenka

Dobrý den, paní Lenko, četla jsem včera o nové britském přípravku na hubnutí. Prý ho stačí vypít a začnou se vám sami kalorie spalovat. Co si o tom myslíte vy, jako výživová poradkyně? Děkuji. Roza

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Rozo,

přípravky na hubnutí patří mezi nejvýnosnější obchod po celém světě. Každoročně klienti utrácí miliardy korun za různé přípravky na hubnutí. Jsou různé principy, na kterých tyto doplňky fungují. Některé látky dokážou pozastavit vstřebávání tuků z tráveniny (orlistat), a výsledkem je, že se tuk nerozloží, ale opustí tělo (a někdy velmi, velmi rychle :):)). Další látky ovlivňují bazální metabolizmus – zvyšují jej a částečně tlumí centrum v mozku, které hlásí potřebu jíst. Nutno upozornit, že tyto látky mají své negativní účinky, které mohou vážně poškodit organizmus. Někdy jsou výrobci donuceni tyto přípravky stáhnout z prodeje, v poslední době např. Meridia. Mezi účinné látky patří také efedrin, který je již také zakázaný. Jako poradce svým klientům doplňky nedoporučuji. Výsledky snažení se dostavují i bez nich. Jsou sice případy, kdy i úprava stravování nevede ke kýženým úbytkům. Tam se snažíme upravit betaoxidaci tuků formou vhodného pohybu. Je to sice na delší čas, ale za to trvalé. Na druhou stranu, pokud se objeví nějaký přípravek, který by umožnil rychlejší hubnutí a neměl přitom vedlejší účinky, budu jenom ráda. Nárůst obézních je rok od roku vyšší, bohužel se to týká hlavně dětí. K vámi uváděnému přípravku z Anglie, nemám více informací a tak nemůžu posoudit, do jaké kategorie tento přípravek patří. V každém případě, až se objeví opravdu účinný preparát, bude z toho Nobelova cena:). Třeba se toho dočkáme:).

Zdraví Lenka

Přípravky na hubnutí

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, chci se Vás zeptat mám teď sedavou práci a přibrala jsem o 3kg navíc mám 62kg a 172cm mé BMI je v normě, ale přesto chci spátky svých 59kg ve kterých jsem se cítila lépe. na internetu jsem se dočetla o hubnoucích koktejlech můžete mi nějaký poradit?. Ještě mám dotaz co se týká tekutin. Já osobně vypiji jen dvě skleničky denně což je málo a nedokážu se nějak donutit. Mají tekutiny vliv na muj stav pokožky? Mám pokožku takovou vysušenou a málo napjatou. Děkuji za odpověď.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den, hubnoucí koktejly a všechny další náhražky za standardní jídlo, jsou dobře sestavené a vyvážené. Jejich použití je vhodné po krátkou dobu nebo v momentě, kdy nemáme šanci se stravovat normálně. Je lepší využít koktejl, než si koupit bagetu nebo nějaké jídlo ve fast foodu. V každém případě bych doporučila zjistit hlavní důvod nárůstu hmotnosti - kde vznikl problém? Je to pouze v sedavém zaměstnání? Nebo je i změna ve stravování? Koktejl je pouze náhražkou, která nevydrží věčně a váha se může rychle vrátit zpět. Co se týká pitného režimu, tak 2 sklenice vody, je zoufale málo. Během dne bychom měli vypít min. 1,5 l tekutin. Nedostatek vody v těle je signalizován nejen suchou pokožkou, ale například i menšími otoky prstů, nebo kotníků. Organizmus se snaží udržet tekutiny a tak je zadržuje v těchto místech. Pokud se otoky objevují i u Vás je načase řešit příjem vody během dne. Nejlépe je, si rozdělit dávky pití na menší a častější. Také pomáhá postavit si lahev s vodou před sebe, aby bylo vidět, kolik je ještě třeba vypít. Nedostatek tekutin negativně ovlivňuje naší energii, a schopnost koncentrace:). Zdraví Lenka

Přípravky na hubnutí

Dotaz: Eliška

Dobré dopoledne, jaký máte názor na prášky na hubnutí? Na internetu jsem četla o Adipexu. Jaký na něho máte názor? Hodně lidí už s jeho pomocí zhublo. Samozřejmě předpokládám, že se nebudou jíst jen pilulky, ale bude se u toho i cvičit a upraví se jídelníček. A pokud tento lék neschvalujete, můžete mi poradit jiný? Asi to je individální a u každého jedince jiné, ale aspoň všeobecný lék na hubnutí? Děkuji za odpověď, Eliška

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Eliško, osobně s léky na hubnutí souhlasím pouze v případech těžké a morbidní obezity a pouze jako start do nového životního stylu. Adipex má spoustu vedlejších účinků a již není oficiálně používán. Princip působení látky obsahující tento lék, je v tom, že uměle navozuje pocit sytosti v centru mozku a mírně zvyšuje klidový metabolizmus. Většinou pacienti výrazně sníží svůj příjem (přesto nepocítí hlad), ale organizmus má své potřeby a po vysazení tohoto léku se dostavují velmi silné „záchvaty žravosti“. Většinou se tak shozená kila vrací zpět. Pro úspěšné hubnutí a udržení váhy je nejdůležitější motivace a naše psychika. Výrobci těchto léků si mnou ruce, protože to co lidé hledají je – rychle a bez velkých změn ztratit nadbytečná kila. Řada výzkumných týmů po celém světě bádá a hledá „lék na obezitu“. Je to největší obchod s nejvyššími zisky na světě. Jakmile někdo objeví lék, který obezitu vyřeší jednou pro vždy, bude to laureát na Nobelovu cenu :-). Zatím se nic takového nepodařilo. Pokud si člověk uvědomí – proč chce zhubnout, co tím získá a zvolí správnou strategii, která vyhovuje jeho naturelu a dennímu režimu, pak své váhy dosáhne také… jen to nebude do 2 měsíců, ale za to napořád. Pokud jste z Prahy, zastavte se za mnou a můžeme to společně zkusit i bez léků, které mohou i uškodit. Kontaktní údaje najdete na www.dietolozka.cz

Aktivní sexuální život odsouvá menopauzu na později

Kuřecí stehna s pečenými bramborami

Kuřecí stehna s pečenými bramborami

10 hlasů
1h a 5min 584 kJ 95 Kč

Zdravě se Sabčou

Všechna videa
25:30

Kardio a zadeček

Kardio a zadeček
20:12

Cvičení na kulatý zadek

Cvičení na kulatý zadek
08:51

Cvičení na problémové partie - zadek a břicho

Cvičení na problémové partie - zadek a břicho

Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Jste systematický člověk, a tak vám příliš nevyhovuje, pokud se musíte věnovat hned několika věcem najednou. Ne že by vám to dělalo nějaké potíže, ale máte vždy pocit, že když se nemůžete něčemu věnovat naplno, hrozí, že budete dělat chyby. A na to nejste příliš zvyklí. Zkuste se na chvíli odpoutat od své snahy o dokonalost, uvidíte, že se vám u... Více

Vybrat znamení

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

28 Příspěvků
Poslední příspěvek 19:47
28 Příspěvků
Poslední příspěvek 19:46
139 Příspěvků
Poslední příspěvek 19:46

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat