Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Odpovídá: Lenka Kaprhálová

Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Celou svoji pracovní kariéru jsem se soustředila na práci s lidmi a jejich rozvoj. Postupně jsem začala využívat účinné nástroje pro nalezení vnitřní motivace a její udržení. Díky kombinaci metody koučinku a poradenství dosahují  moji klienti výrazných úspěchů při plnění svých cílů.

V minulosti jsem vedla hromadné kurzy úpravy váhy, kde moje klientky dosahovaly úbytku průměrně 7 – 11 kg za 3 měsíce. V současné době se věnuji jak individuálnímu poradenství, tak i skupinovým terapiím. Zároveň vedu hodiny Nordic Walkingu.

Mojí specializací je hlavně sebepojetí, sebemotivace, pozvolná a dlouhodobá úprava životosprávy. Kompletní přehled služeb najdete na www.dietolozka.cz

 

Okruhy otázek, na které vám pomohu najít odpovědi:

* Už jsem vyzkoušela všechno, nic na mne nefunguje.
* Dokážu shodit, ale vždycky to naberu nazpátek a ještě něco navíc…
* Cvičím, jím zdravě a přesto nehubnu.
* Co musím všechno změnit ve stávajícím jídelníčku, abych zhubla?
* Co je vlastně zdravý životní styl?
* Můžu svoji energii ovlivnit svým stravováním?
* Co dělat, když mi zůstala kila po porodu?
* Co ještě můžu změnit, když už jsem v přechodu?
* To už musím držet dietu navždycky?
* Jaký pohyb je pro mne vhodný, když chci zhubnout?
* Chybí mi poslední 4 kg…. A váha se nechce hnout.. co mám dělat?

 

Vzdělání a certifikace:

* Akreditovaný profesionální kouč
* Certifikovaný výživový poradce
* Certifikovaný sportovní dietolog
* Fitness Aerobic Instruktor – FISAF
* Osvědčení – lektor Nordic Walking
* Osvědčení - Lektor kurzů – STOB


Více o mně a kontakty najdete na www.dietolozka.cz

.

Jak se zbavit chuti na sladké

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Mám 65kg a meriam 172cm..a chcela by som schudnuť..prosím mohli by ste mi poradiť..najviac mám problém so sladkosťami..neviem ich prestať jesť..

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jestli mi můžete poradit. Kouřila jsem a už 5měsíců nekouřím přešla jsem na elektronickou cigaretu. Ale když jsem kouřila normálně tak jsem neměla vůbec chut na sladké a tet jo. Vážila jsem 65 kg a tet mám 69-70 kg. měřím 170cm. Chtěla bych schodit aspon 5 -6 kg. Děkuji za radu. Eva

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Dobrý den, už delší dobu chci hubnout.Když držím nějakou přísnější dietu jsem na lidi kolem sebe nepříjemná.Když se snažím jíst zdravě a řeknu si : nejez sladké mám na něj ještě větší chut.Například čokoládě prostě neodolám.. Nemáte nějakou radu jak se zbavit chuti na sladké ? Děkuji

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Dobrý den Andreo, nevím přesně, jak přísnou dietu máte na mysli. Pokud se snažíte o velmi razantní snížení energetického příjmu s vysazením sacharidů, pak se může stát, že pociťujete nervozitu a nemáte dobrou náladu. Je to způsobeno tím, že máte nízké hladiny cukrů v krvi. Váš organizmus si pak o sladké řekne s takovou razancí, že to nejste schopná ovládnout. Nervozita se objevuje i u lidí, kteří ze stravy vyloučí tuky. Pokles cholesterolu v organizmu vyvolává náladovost, špatnou náladu apod. Dále se chuť na sladké objevuje v situacích, kdy špatně regenerujeme nebo jsme přepracovaní a unavení. Nevím co z toho je Váš případ. V každém případě je vhodnější, v jídle ubrat o 1/3 – ½ (podle našeho stávajícího příjmu) a přidat pohybovou aktivitu – 2 – 3x týdně. Tělo nebude ve stresu, bude ochotné rozpouštět tukové zásoby a kila půjdou dolů. Optimální úbytek je 0,5 – 1 kg týdně. Vyzkoušejte a uvidíte :):). Zdraví Lenka, www.dietolozka.cz

Zlobivou holku si užije i váš partner

Rybí polévka s fazolemi

Rybí polévka s fazolemi

14 hlasů
45min 495 kJ 140 Kč

Tip na snídani

Více tipů

Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Jste systematický člověk, a tak vám příliš nevyhovuje, pokud se musíte věnovat hned několika věcem najednou. Ne že by vám to dělalo nějaké potíže, ale máte vždy pocit, že když se nemůžete něčemu věnovat naplno, hrozí, že budete dělat chyby. A na to nejste příliš zvyklí. Zkuste se na chvíli odpoutat od své snahy o dokonalost, uvidíte, že se vám u... Více

Vybrat znamení

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

17 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
31 Příspěvků
Poslední příspěvek včera

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat