Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Odpovídá: Lenka Kaprhálová

Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Celou svoji pracovní kariéru jsem se soustředila na práci s lidmi a jejich rozvoj. Postupně jsem začala využívat účinné nástroje pro nalezení vnitřní motivace a její udržení. Díky kombinaci metody koučinku a poradenství dosahují  moji klienti výrazných úspěchů při plnění svých cílů.

V minulosti jsem vedla hromadné kurzy úpravy váhy, kde moje klientky dosahovaly úbytku průměrně 7 – 11 kg za 3 měsíce. V současné době se věnuji jak individuálnímu poradenství, tak i skupinovým terapiím. Zároveň vedu hodiny Nordic Walkingu.

Mojí specializací je hlavně sebepojetí, sebemotivace, pozvolná a dlouhodobá úprava životosprávy. Kompletní přehled služeb najdete na www.dietolozka.cz

 

Okruhy otázek, na které vám pomohu najít odpovědi:

* Už jsem vyzkoušela všechno, nic na mne nefunguje.
* Dokážu shodit, ale vždycky to naberu nazpátek a ještě něco navíc…
* Cvičím, jím zdravě a přesto nehubnu.
* Co musím všechno změnit ve stávajícím jídelníčku, abych zhubla?
* Co je vlastně zdravý životní styl?
* Můžu svoji energii ovlivnit svým stravováním?
* Co dělat, když mi zůstala kila po porodu?
* Co ještě můžu změnit, když už jsem v přechodu?
* To už musím držet dietu navždycky?
* Jaký pohyb je pro mne vhodný, když chci zhubnout?
* Chybí mi poslední 4 kg…. A váha se nechce hnout.. co mám dělat?

 

Vzdělání a certifikace:

* Akreditovaný profesionální kouč
* Certifikovaný výživový poradce
* Certifikovaný sportovní dietolog
* Fitness Aerobic Instruktor – FISAF
* Osvědčení – lektor Nordic Walking
* Osvědčení - Lektor kurzů – STOB


Více o mně a kontakty najdete na www.dietolozka.cz

.

Odpověd na dotaz

Dotaz: Denisa

Dobrý den,mám silná stehna a zadek, různě jsem hledala na internetu jak na ně zhubnout a v jednom článku jsem četla že v žádném případě nemám běhat..že mi stehna jen nabidou zvětší se (sice i zpevní) ale budou vetší..budu ráda za váš názor a odpověď A případný tip na jaký zabírá na stehna a zedeček :) Děkuji moc :)

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Odpověd na dotaz

Dotaz: Sandra

Dobrý den ... Už jsem vyzkoušela i cvičení a nic nepomáhá co mám dělat ?

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Odpověd na dotaz

Dotaz: Anna

Dobrý den, držím už 2 měsíce dietu podle pana Havlíčka. Jezdím 2x týdně na 2 - 3 hodiny na kole, tak 1 nebo dvakrát týdně chodím běhat asi na 30 - 45 minut(v terénu). Cvičím jen občas. Je mi 16 let, měřím 155 cm a vážím 49,5 kg. Možná Vám ta váha na moji výšku připadá normální, ale já si to nemyslím. Vrchní část těla mám štíhlou a pevnou, ale na spodní části v oblasti hýždí mám uložen veškerý tuk. Nohy mám také silnější i když se svaly. Před dietou jsem vážila 52,5 kg, ale vzhledově jsem na tom pořád stejně. Tuk jakoby vůbec neubýval. Prosím poraďte, co mám dělat, abych měla konečně hezkou a pevnou postavu? Dělám něco špatně? Předem Vám děkuji za odpověď.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Odpověd na dotaz

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, je mi 27 let, mám 89 kg a 169 cm. Obsah svalové hmoty 26 procent, tuk 40 procent. Mívala jsem cca 70, přibrala jsem v průběhu 3 let studia VŠ dálkovou formou při zaměstnání. Už od března denně min. hodinu sportuji, chodím do posilovny nebo s hůlkami nordic walking či posiluji doma s činkami, upravila jsem i jídelníček - jím pravidelně po 3 hodinách, 5 porcí denně - hodně zeleniny, celozrné výrobky, ovoce, 30 procentní mléčné výrobky, piji pouze vodu, žádná káva, žádný alkohol, sleduji tuk v potravinách, obsah masa, obsah vlákniny, vše dělám správně dle doporučení. Ani předtím jsem nejedla nezdravě, můj příjem je podle sebekoučingu STOB 8000 KJ, s tím jsem ale přibrala. Snížila jsem ho proto na 5000 KJ a s tím jsem taky 1 kg přibrala, už nevím kudy kam. Je to demotivující. Poradíte? Předem děkuji.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Odpověd na dotaz

Dotaz: Veronika

Dobrý den.Je mi 19 mám 160cm a váhu 57kg. Začala jsem hubnout před pár dny snažím se nepřejidat a dávat si menší porce jidla a více zeleniny a taky piju více vody taky cvičím vždy večer před večeří. Jen mám problém nevím čím to je, ale nafukuje se mi břicho. Není to třeba velkým množstvím vody?... Piju za den tak ty 2 litry co se doporučují... A kolik bych měla mít asi kilo podle výšky 57kg je celkem dost ne?...Předem děkuji za odpověď.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Odpověd na dotaz

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, je mi 30 let, měřím 180 cm, vážím 77 kilo. Mám problém, vždy jsem vážila tak okolo 65 kg, za poslední dobu jsem přibrala a i když cvičím tak se váha stále nehýbe. Beru prášky na snížení tepové frekvence, tudíž se domnívám, že si nemohu vypočítat tepovou frekvenci při které dochází ke skutečnému spalování tuků. Poradíte mi, prosím, už nevím kudy kam... S pozdravem Pavla H.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Odpověd na dotaz

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, kolik Kj bych měla denně přijmout, abych přibrala a jak přírústku váhy nejlépe docílit, bez toho aby se mi tuk ukládal pouze v oblasti břicha. je mi 18 let, 165 cm, 47 kg. Děkuji

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Odpověd na dotaz

Dotaz: Alena R.

Dobrý den, moc prosím o radu. Za rok mi bude padesát let. Asi ještě brzy na přechod - ale já se tak přesto cítím. Jsem nervózní, unavená, kolísá mi hormonální hladina a především mám NEUSTÁLE hlad. Prakticky pořád jsem schopna jíst. Hlídám se, seč můžu, ale přesto přibírám. Mám pocit, že přibírám už i po jednom knedlíku! Na chození do posilovny nemám čas, ale hýbu se docela dost (zahradničení, každodernní úklid, kmitám od rána do večera, za celý den mám na sebe asi hodinku času). Měřím 165 cm, vážím 72 kilogramů (mám dva velké zlozvyky: kouření a pití cca 6 šálku kávy denně, jinak nic). Tuk se mi usazuje zejména na břiše (boky a hýždě mám štíhlé). Prosímvás, co mám dělat, abyach byla zase sama pro sebe atraktivní? Co jíst, co pít, čeho se vyvarovat, jaké cviky dělat? Mockrát vám děkuji za odpověď!

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Odpověd na dotaz

Dotaz: Denisa

Dobrý den. Mám pár dotazů. Ráda u učení nebo u televize něco "zobu", jsou vhodné nějaké oříšky, zelenina nebo müsli? Popřípadě co doporučujete. Je vhodné snídat třeba až hodinu a půl po probuzení? nebo je vhodnější dříve? A poslední. Někde jsem slyšela, že je dobré třeba jednu kostičku kvalitní čokolády. Je to pravda? Děkuji za odpověď.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Odpověd na dotaz

Dotaz: laura

Dobrý den, bude mi 15, mám 178cm a váha mi lítá mezi 84-87 kg, řekla byste si , že budu vypadat jak koule, ale nevypadam, včichni mi řikají, že nejsem tlustá dokud se nedozví kolik vážím, v tělocviku sem dobrá chodím na atletiku, 60m mám za 9 sekund, do dálky skočím 4,15m...Už nevím co dělat do dvanáctvi jsem měla 69 kilo,pa to šlo na 75 a ve 14 na 80 a na dovolené jsem přibrala na nynější váhu, samožřejmě jsem od těch dvanácti vyrostla,vždycky jsem,ale byla těžší takže jak znám své tělo 70kg bude optimum a pak se budu honit za dalšími pěti kily na 65. Jen nevím jestli stačí 3x týdně sport vyjedu na inliny klidně na dvě hodiny a fakt tvrdě makam, pak máme kettler elyx 7, plavu v bazénu jako relax mezi dny kdy sportuju,ale i tak nehubnu, a nejím moc, občas zhřeším to ano ale jím tak 7000KJ...myslím, že je to tou stravou, ale mám trama z 15 ti leté prohlídky, moc se bojím, mo je mamka si myslí, že mám 80 kilo a budou mi to pořád omýlat :/

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Odpověd na dotaz

Dotaz: Eliška

Dobrý den,potřebovala bych radu je mi 21,měřím 158 cm a vážím 80 kg,před rokem a půl jsem vážila 95 kg,ale váha se už nějak nechce hnout,navíc jsem momentálně v 3 měsíci těhotenství. Pracuju v penny jako prodavačka a pokladní-na pokladnách stojíme a popřípadě pobíhám z místa na místo při doplňování zboží. Mám problém s tím,abych jedla často a správně,vůbec netuším,kolik čeho bych měla jíst. pojmy jako x % sacharidů,x % vlákniny,% procent toho a toho,jelikož nevím jaké potraviny to obsahují,tak je to celkem těžké,myslím,že pohybu nemám zas tak málo,za těch 40 hodin týdně v práci si každý den sednu tak na 15 minut,potřebuji pomoc,abych během těhotenství zbytečně nenabrala těžce shozená kila zpátky a abych se udržovala zdravá a jak mám potom po porodu hubnout dál

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Zlobivou holku si užije i váš partner

Kedlubnový salát

Kedlubnový salát

8 hlasů
20min 235 kJ 75 Kč

Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Jste systematický člověk, a tak vám příliš nevyhovuje, pokud se musíte věnovat hned několika věcem najednou. Ne že by vám to dělalo nějaké potíže, ale máte vždy pocit, že když se nemůžete něčemu věnovat naplno, hrozí, že budete dělat chyby. A na to nejste příliš zvyklí. Zkuste se na chvíli odpoutat od své snahy o dokonalost, uvidíte, že se vám u... Více

Vybrat znamení

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

17 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
31 Příspěvků
Poslední příspěvek včera

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat