Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Odpovídá: Lenka Kaprhálová

Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Celou svoji pracovní kariéru jsem se soustředila na práci s lidmi a jejich rozvoj. Postupně jsem začala využívat účinné nástroje pro nalezení vnitřní motivace a její udržení. Díky kombinaci metody koučinku a poradenství dosahují  moji klienti výrazných úspěchů při plnění svých cílů.

V minulosti jsem vedla hromadné kurzy úpravy váhy, kde moje klientky dosahovaly úbytku průměrně 7 – 11 kg za 3 měsíce. V současné době se věnuji jak individuálnímu poradenství, tak i skupinovým terapiím. Zároveň vedu hodiny Nordic Walkingu.

Mojí specializací je hlavně sebepojetí, sebemotivace, pozvolná a dlouhodobá úprava životosprávy. Kompletní přehled služeb najdete na www.dietolozka.cz

 

Okruhy otázek, na které vám pomohu najít odpovědi:

* Už jsem vyzkoušela všechno, nic na mne nefunguje.
* Dokážu shodit, ale vždycky to naberu nazpátek a ještě něco navíc…
* Cvičím, jím zdravě a přesto nehubnu.
* Co musím všechno změnit ve stávajícím jídelníčku, abych zhubla?
* Co je vlastně zdravý životní styl?
* Můžu svoji energii ovlivnit svým stravováním?
* Co dělat, když mi zůstala kila po porodu?
* Co ještě můžu změnit, když už jsem v přechodu?
* To už musím držet dietu navždycky?
* Jaký pohyb je pro mne vhodný, když chci zhubnout?
* Chybí mi poslední 4 kg…. A váha se nechce hnout.. co mám dělat?

 

Vzdělání a certifikace:

* Akreditovaný profesionální kouč
* Certifikovaný výživový poradce
* Certifikovaný sportovní dietolog
* Fitness Aerobic Instruktor – FISAF
* Osvědčení – lektor Nordic Walking
* Osvědčení - Lektor kurzů – STOB


Více o mně a kontakty najdete na www.dietolozka.cz

.

Dobrý den, měřím 158cm, vážím 46kg. Nemyslím si, že by to bylo moc, ale mé bříško má tvar kulatý, opravdu hodně kulatý. Špíčky si na něm chytnu oběma rukama a nevím, jak na něj zhubnout, abych nehubla jinde. A hlavně, abych nezhubla na prsou, můžete mi, prosím nějak poradit?

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Tato poradna je uzavřená. Svůj dotaz prosím položte v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Dotaz

Dotaz: drahomíra

dobrý den je mi 61 let a chtěla bych zhubnout žaludek nějaké diety nedržím mastné jídla také ne chodím 2x týdně cvičit a to celou hodinu protažení pak tanec a posilování někdy jdu i na zumbu gold děkuji za radu

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Tato poradna je uzavřená. Svůj dotaz prosím položte v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Dotaz

Dotaz: Magda

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Nemám problém s váhou (175 cm a 70 kg), ale trápí mne povislé břicho a celulitida, chci to napravit cvičením cílené na tyto partie, ale nechci přijít o svá prsa. Co mi poradíte? Děkuji.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Tato poradna je uzavřená. Svůj dotaz prosím položte v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Odpověd na dotaz

Dotaz: Denisa

Dobrý den,mám silná stehna a zadek, různě jsem hledala na internetu jak na ně zhubnout a v jednom článku jsem četla že v žádném případě nemám běhat..že mi stehna jen nabidou zvětší se (sice i zpevní) ale budou vetší..budu ráda za váš názor a odpověď A případný tip na jaký zabírá na stehna a zedeček :) Děkuji moc :)

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Hubnutí v přechodu

Dotaz: Libuše

Dobrý den. Je mi 65 let, ,celý život jsem neměla problémy s váhou, až do přechodu a odchodu do důchodu, zhruba od 50 let má váha šla pomalu ale jistě nahoru. Nyní při výšce 172 cm , mám 97 kg. Jsem po operaci páteře takže pohyb akorát v bazénu kde chodím plavat 2X týdně. beru 1/2 tbl 50 euthyrox, ráno nalačno nepřejídám se,a dokonce mi v krvi našly zvýšené hodnoty cukru 6,7. Začla jsem po ránu cvičit svou sestavu cviků na páteř, žádná divočina, takže toho pohybu nemám tolik, je pravda, že jídelníček není zrovna při mém důchodu tak pestrý a pravidelný, Ale musím zhubnout minimálně 10 kg a nevím jak na to. Když se nenajím do sytosti, je mi špatně. Jím ráda jablka a hodně medu, má to vliv na kila? děkuji Vám, a hezký den přeju z Mostu.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Jak se zbavit chuti na sladké

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Mám 65kg a meriam 172cm..a chcela by som schudnuť..prosím mohli by ste mi poradiť..najviac mám problém so sladkosťami..neviem ich prestať jesť..

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Odpověd na dotaz

Dotaz: Sandra

Dobrý den ... Už jsem vyzkoušela i cvičení a nic nepomáhá co mám dělat ?

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Vhodný pohyb při hubnutí

Dotaz: Natália

Dobrý deň. Mám 168cm a 55kg, cvičím pravidelne, snažím sa vyhýbať tučným jedlám ale stále mám málo.Mohly by ste mi poradiť čo mám ešte urobiť? Nemáte nejaké vlastné video s cvikmi na brucho a stehná? Cviky by mohli byť trošku ťažšie, zaberáky.... :) Ďakujem! :)

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Přeji hezký den, je mi 17 let, měřím 166cm a vážím 67kg. Jím opravdu jen zdravé věci. A stále se mi nedaří zhubnout. Cvičím každý den v týdnu (kromě soboty a neděle). A to ráno i večer. Bohužel moje stehna tomu stále neodpovídají. Nechci je posílit, spíše odstranit tuk, ale moje stehna nejsou jen samý tuk, ale také svalstvo. Chtěla bych Vás poprosit o radu a o nějaké specifické cviky na stehna. Děkuji.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Zdravý životní styl

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, dříve jsem si držela váhu 55 kg (při 163 cm) i když jsem jedla sladké a jen občas cvičila. V 18 letech jsem začala brát antikoncepci. přešla na vysokou školu a během 5 měsíců přibrala asi 7 kg. Začala jsem si hlídat jídelníček (jíst zdravě, 5x denně, 5000kj), cvičit alespoň 4x týdně min. hodinu (kolo, kolečkové brusle, tanec, zumba). Dostala jsem se na váhu 50 kg, poslední 2 měsíce, co jsem hubla, jsem byla na letní brigádě ve Španělsku a hodně málo jsem jedla a měla spoustu pohybu. Po návratu domů jsem jedla opět okolo 5000kj denně, hýbala se, ale začala jsem přibírat (necelé kilo za měsíc). Snažila jsem se o ještě více pohybu a menší příjem energie, nakonec jsem přijímala asi 4000kj po dobu půl roku, ale stále jsem přibírala, až jsem se dostala na 60 kg. Potom jsem si uvědomila, že je hloupost jíst tak málo a tělu to stačit nemůže, ale nevím, kolik by měl být můj denní příjem energie, aby se můj metabolismus dostal do normálu a já přestala přibírat. Předem děkuji za radu

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

dobry den,behem tehotenstvi jsem pribrala 22kg.bohuzel mi zustaly boky,brisko a povisla stehna.vim,ze s hlubokou celulitidou uz nic neudelam,ale chtela bych alespon zhubnout a posilit ty boky a brisko.bohuzel,je to skutecne hodne videt a pred muzem se stydim i prevlikat.mam 159cm a 66kg.pred tehotenstvim jsem mela 48kg.nechci na tuto vahu,ale chtela bych alespon tech 10kg schodit.zkusila jsem uz zumbu,plavani,aerobik.ale nic mi nepomohlo.u syna(2r) mam hodne pohybu i cviceni,i tak to nestaci.jime zdrave prevazne hodne zeleniny a ovoce,maso minimalne.tluste maso vubec.nevim,proc mi to nejde.vy nevidite ty boky,a stydim se vam tu verejne tu fotku dat.pokud mate nejaky "soukromnejsi"mejl,poslala bych vam ji a vy mi mozna i lepe poradila.dekuji predem za vasi radu a odpoved.dekuji

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jestli mi můžete poradit. Kouřila jsem a už 5měsíců nekouřím přešla jsem na elektronickou cigaretu. Ale když jsem kouřila normálně tak jsem neměla vůbec chut na sladké a tet jo. Vážila jsem 65 kg a tet mám 69-70 kg. měřím 170cm. Chtěla bych schodit aspon 5 -6 kg. Děkuji za radu. Eva

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Vhodný pohyb při hubnutí

Dotaz: Bajdulinka

Dobrý den, chci zhubnout a píšete, že nejlepší je běh. Je možno běh nahradit eliptickým trenažérem?

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Dobrý den paní Lenko, je mi 36 let, před rokem mi zjistili hypofunkci štítné žlázy. Již 2 měsíce na to beru léky, ale za poslední rok jsem přibrala 12 kg. Mám teď 72kg. Jsem stále strašně unavená a když obstarám děti, úkoly a domácnost, padnu večer naprosto mrtvá. Bohužel mi moc časově nevychází chodit v týdnu cvičit, občas si vyběhnu v baráku 3x schody nahoru dolů (6 pater). Ale nic. Snažím se jíst dietní jídla, večer nejíst skoro vůbec, ale nic. Kolik toho pohybu musím dát, aby bylo něco na mě konečně vidět a šlo to pomalu dolů. Pořídila jsem si stepper, myslíte, že mi to může pomoci? A kolik hodin denně na něm musím strávit abych něco pocítila? Asi mi nejvíc narostlo břicho. Moc Vám děkuji za odpověď. Leona

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Hubnutí po dětech

Dotaz: ilona

Dobrý den, je mi 34 let má 2 zdravé děti a snažím se zhubnout.Za posl. 2 roky jsem přibrala na váze cca 15 kg.Již měsíc chodím 2 krát týdně do posilovny,omezila jsem razantně stravu..spíše tedy upravila ..jím častěji jak dříve,což bylo třeba jen 2 krát denně a převážně zeleninu..A stále přibírám na váze.Poraďte jak je to možné.Moc děkuji..

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Zlobivou holku si užije i váš partner

Kuřecí stehna na paprice

Kuřecí stehna na paprice

11 hlasů
1h a 40min 634 kJ 145 Kč

Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Jste systematický člověk, a tak vám příliš nevyhovuje, pokud se musíte věnovat hned několika věcem najednou. Ne že by vám to dělalo nějaké potíže, ale máte vždy pocit, že když se nemůžete něčemu věnovat naplno, hrozí, že budete dělat chyby. A na to nejste příliš zvyklí. Zkuste se na chvíli odpoutat od své snahy o dokonalost, uvidíte, že se vám u... Více

Vybrat znamení

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

17 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
31 Příspěvků
Poslední příspěvek včera

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat