Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Odpovídá: Lenka Kaprhálová

Poraďte se s dietoložkou o výživě a hubnutí

Celou svoji pracovní kariéru jsem se soustředila na práci s lidmi a jejich rozvoj. Postupně jsem začala využívat účinné nástroje pro nalezení vnitřní motivace a její udržení. Díky kombinaci metody koučinku a poradenství dosahují  moji klienti výrazných úspěchů při plnění svých cílů.

V minulosti jsem vedla hromadné kurzy úpravy váhy, kde moje klientky dosahovaly úbytku průměrně 7 – 11 kg za 3 měsíce. V současné době se věnuji jak individuálnímu poradenství, tak i skupinovým terapiím. Zároveň vedu hodiny Nordic Walkingu.

Mojí specializací je hlavně sebepojetí, sebemotivace, pozvolná a dlouhodobá úprava životosprávy. Kompletní přehled služeb najdete na www.dietolozka.cz

 

Okruhy otázek, na které vám pomohu najít odpovědi:

* Už jsem vyzkoušela všechno, nic na mne nefunguje.
* Dokážu shodit, ale vždycky to naberu nazpátek a ještě něco navíc…
* Cvičím, jím zdravě a přesto nehubnu.
* Co musím všechno změnit ve stávajícím jídelníčku, abych zhubla?
* Co je vlastně zdravý životní styl?
* Můžu svoji energii ovlivnit svým stravováním?
* Co dělat, když mi zůstala kila po porodu?
* Co ještě můžu změnit, když už jsem v přechodu?
* To už musím držet dietu navždycky?
* Jaký pohyb je pro mne vhodný, když chci zhubnout?
* Chybí mi poslední 4 kg…. A váha se nechce hnout.. co mám dělat?

 

Vzdělání a certifikace:

* Akreditovaný profesionální kouč
* Certifikovaný výživový poradce
* Certifikovaný sportovní dietolog
* Fitness Aerobic Instruktor – FISAF
* Osvědčení – lektor Nordic Walking
* Osvědčení - Lektor kurzů – STOB


Více o mně a kontakty najdete na www.dietolozka.cz

.

Zpevnění postavy

Dotaz: petra

dobry den mam velke prsa co je dobre aby mi spadly dekuji.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

dobrý den měřím 168 cm momentálně 71kg,30let.Začla jsem zdravěji jist ale někdy zhřeším snažím se nejíst moc večer-sladké atd.ale někdy si dám večeři ne moc lehkou ale není to vždy spíš se snažím večeřet polevku nebo rohlik s něčím,dala jsem se ted dost na plavání-prsa,rychlohuzi tak 2-3x za tyden s pejskem venku a nebo běh dle toho jak s ecítím(pomaly běh)vytrvalostní no a když jsem se važila před tim než jsem toto vše začla jo ještě nově jsem si dala dietu dle měsíce při uplnku jsem jedla pouze ovoce azeleninu hodně pila tak jsem měla 70kg ated mám 71-72kg co dělam špatně?

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Energie ze stravování

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, je mi něco přes 20let a vážím 65kg při výšce 172cm. Po pár fotkách z prázdnin jsem se rozhodla se svojí postavou něco udělat. Začala jsem přístrojem InBody, na kterém mi vyšlo, že musím zhubout 5kg tuku a nabrat 3kila svalů. Chtěla bych se ale zeptat na hodnotu bazálního metabolismu (BMR), který mi vyšel 1362kcal a v závorkách jsou hodnoty 1348-1565, je to tedy pomalý metabolismus? a měla bych se při skládání jídelníčku ve dnech, kdy nesportuji, ohlížet na tuto hodotu? Moc děkuji za pomoc a přeji krásný den L.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, Je mi 21 let, měřím 173cm a vážím 65kg. Do mých 19 let jsem měla kolem 58kg, během jednoho roku jsem přibrala na neuvěřitelných 72kg. Váhu se mi podařilo trošku snížit ale pořád mi to tak nějak kolísá. Největší rozdíly jsou znatelné na bříšku a stehnech. 2x týdně posiluji a 3x týdně běhám.. Váha mi začíná pomalu zase stoupat a já se bojím nejhoršího. Stravuji se zdravě ale bylo mi řečeno že jím málo, chtěla bych se tedy zeptat zda je to možné. Předem děkuji za odpověď.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, měřím 180cm a vážím 90 kg. Asi před měsícem jsem začala chodit na pump(je to posilovací cvičení s činkami)baví mě to, začala jsem zdravěji jíst atd. Ale trápí mě že jsem nezhubla ještě ani pár deka....chodím cvičit dvakrát týdně...za jak dlouho budou zhruba vidět výsledky? Bojím se abych to nevzdala když neuvidím výsledky...děkuji za odpověď

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Hubnutí do 18 let

Dotaz: Marie

Dobrý den, je mi 15 let, měřím 167cm a vážím 65kg. Potřebovala bych zhubnout všude, ale hlavně v bocích, stehnech a na zadečku. Snažím se pravidelně cvičit, ráda sportuji (kolečkové brusle, běh, jízda na kole, tenis, badminton,...), nevynechávám snídaně, nejím po osmé hodině večerní, hodně piju (vodu), jím hodně zeleniny a ovoce a nejím moc sladké. Můžete mi prosím poradit, jak bych mohla zhubnout? Chtěla bych vážit 5O až 55kg, ale ať dělám, co dělám, kila nejdou dolů. Taky mám celulitidu a strie na stehnech. Prosím, poraďte mi. Děkuji

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Jak zhubnout břicho a stehna

Dotaz: ssvitalkova

Dobrý den Chtěla jsem se zeptat jak nejlépe půjdou zhubnout boky? A taky když zvolím běhání jestli nepůjdou dolů první prsa a jak tomu zamezit? Děkuji za odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Hubnutí do 18 let

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, mám 14 let a se svou výškou 170 vážím 73 kg. Chtěla bych shodit tuk ze stehen, ale nevím, jak na to :(. Poradí te mi? Děkuju.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Cvičím i jím zdravě a přesto nehubnu

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, je mi 27, cvičím 3 - 4 tydně thajsky box a do toho jezdím na kole, jiz jsem si upravila jidelnicek, zmensila porce, snizila sacharidy, vynechala sladké a vice mene pecivo, testoviny, alkohol, piji jen vodu nebo zelený caj a přesto nehubnu...pri svych 169 cm vazim 70kg coz mi prijde dost, je mi jasne, ze svaly váží víc než tuk, ale co s tím, prosím??

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Hubnutí do 18 let

Dotaz: Terka

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jak muzu zhubnout? je mi 17 let, měřím 165 cm a vážím 71 kg. Vůbec nevím co mám jíst a jaké zásady dodržovat? a jaký sport provozovat? Děkuji za odpověd.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Hubnutí do 18 let

Dotaz: Denisa

Dobrý den. Je mi 17 let a už neco přes 5 měsiců cvičím každý den, nejméně hodinu. Vždy večer, jedná se o rotoped a posilovaci cviky na břicho, a jeste pozdeji vecer chodivám běhat. Má vaha před prazdinami byla neco kolem 50 kilo ale najednou jdou kila nahoru, ikdyž mín jim nez obvykle . Je možné že mi rostou svaly tak proto se zvysuje má vaha? nebo co delam spatne?

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Dobrý den, je mi 20 let, vážím 63 kg a měřím 165 cm. Dostávám se do fáze zoufalství - tloustnu a tloustnu, což mě paradoxně ještě více zajídám. Dělám aupair a ztratila jsem svůj režim, který jem měla doma. Před 4 měsíci jsem vážila 58 kg a stále to jde nahoru a mám velký problém s tím se ovládnou, co so pusy strčím a co ne. Přitom bych mohla mít perfektní postavu, protože nemám žádnou velkou disproporci. Prosím poradíte mi nějaké triky a zda by byl můj jídelníček ideální, pokud bych nemlsala muffiny a čokoladu? Nemůžu ovládnout chuť na sladké a když ho nedostanu, mám špatnou náladu, až depresi. Snídaně: 50g ovesné kaše, 200 ml mléka, nějaké ovoce Svačina: jogurt a ovoce nebo toast se sýrem a máslem Oběd: ryba a zelenina nebo 2 vajíčka se zeleninovou přílohou (snažím se sníst nějakou bílkovinu) Svačina: jablko, mléko s musli (30g) Večeře: zeleninová směs - hrášek, kukuřice, mrkev, květák, brokolice

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Vhodný pohyb při hubnutí

Dotaz: Kristýna

Dobrý den,ráda bych se s Vámi poradila... Měřím 175 cm a podařilo se mi zhubnout z 82 kg na 71. Chtěla bych zhubnout na takových cca 65 kg. 2x týdně chodím na alpining a o víkendu si jdu zaběhat...ale teď jsem asi za cca měsíc nabrala zpět 5kg...nevím co s tím. Můžete mi prosím poraditco teď s tím? Mám změnit sport,nebo si ješťe více hlídat jidlo,nebo něco jiného?

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Jak sestavit dietní jídelníček

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

dobry den, mám 187 cm a vahu 120 kg .. chcela by som vas poprosit o nejaku radu. dakujem.

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Vhodný pohyb při hubnutí

Dotaz: Anonymní uživatel/ka

Dobrý den, mám problém se svýma rukama. Postavou jsem v celku štíhlá, ale trápí mě svaly na rukách. Když si vemu např. tílko, jde docela dost vidět, že mám svaly a nevypadá to zrovna hezky, připadám si jako rambo a štve mě to. Částečně je to asi dané i geneticky, ale prosím poraďte, jak bych mohla docílit menších rukou?

Lenka Kaprhálová

Odpověd

Lenka Kaprhálová

Odpověď na Váš dotaz najdete v naší nové poradně s výživovou poradkyní Gabrielou Knosovou, odbornicí z  Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment®.
http://www.bety.cz/poradny/27/Poradna-vyzivove-poradkyne

Zlobivou holku si užije i váš partner

Krůtí prsa s broskvovou omáčkou

Krůtí prsa s broskvovou omáčkou

8 hlasů
35min 374 kJ 250 Kč

Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Jste systematický člověk, a tak vám příliš nevyhovuje, pokud se musíte věnovat hned několika věcem najednou. Ne že by vám to dělalo nějaké potíže, ale máte vždy pocit, že když se nemůžete něčemu věnovat naplno, hrozí, že budete dělat chyby. A na to nejste příliš zvyklí. Zkuste se na chvíli odpoutat od své snahy o dokonalost, uvidíte, že se vám u... Více

Vybrat znamení

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

17 Příspěvků
Poslední příspěvek včera
31 Příspěvků
Poslední příspěvek včera

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat