Prostreno.cz

Rybí placičky

Rybí placičky s bramborem a kukuřicí.

Ohodnotit
(17 hlasů)
  • 2h a 5min

    1h a 30min příprava

    35min vaření

  • 739 kJ / 176 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy24g
tuky5g

Ingredience na

  • 700 g vykostěného rybího filé
  • 700 g brambor
  • 3 špetky soli
  • 2 stroužky česneku
  • 1 hrst mražených kukuřičných zrn - nebo čerstvá cukrová kukuřice
  • 2 ks jarní cibulky
  • 3 lžíce nasekaného kopru
  • 1 lžička citronové kůry - jemně nastrouhané
  • 0,5 hrnku hladké mouky
  • 3 ks vajec
  • 3 hrnky panko strouhanky
  • 1 ks citronu - nakrájený na klínky
  • Na smažení
  • 100 ml oleje

Postup přípravy

  1. Rybí filé dejte do rendlíku, zalijte malým množstvím vody a vařte 5 minut. Odstavte ze zdroje tepla a nechte vychladnout.
  2. Oloupané brambory nakrájejte a uvařte v lehce osolené vodě.
  3. Uvařené brambory sceďte a rozmačkejte na kaši.
  4. K bramborám přidejte filé, jemně nasekanou cibulku, kopr, kukuřici, citronovou kůru a 1 vejce.
  5. Směs dobře promíchejte, osolte a dochuťte prolisovaným česnekem.
  6. Ze směsi vytvarujte placičky vysoké přibližně 3 cm, uložte je na plochou misku a nechte 60 minut v chladu.
  7. Pak obalte placičky v mouce, rozšlehaných vejcích a panko strouhance.
  8. Placičky smažte z obou stran v rozehřátém oleji. Opečené pokládejte na papírové ubrousky.
  9. Podávejte s oblíbeným dresinkem a klínky citronu.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    71,00g
  • Sacharidy:

    253,06g
    • Cukry:

      15,73g
  • Tuky:

    113,44g
  • Vláknina:

    16,00g

Aktivita pro spálení: 176 kcal

22

minut jízdy na kole

16

minut běhu

52

minut uklízení



Podobné recepty

Zapečené brambory s lososem

(9 hlasů)
1h a 30min
713 kJ

Rybí filé v alobalu

(12 hlasů)
40min
732 kJ

Rybí karbanátky

(13 hlasů)
60min
1155 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí placičky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat