Prostreno.cz

Placky z brokolice se sýrem feta

Jednoduchý zeleninový oběd.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 50min

    25min příprava

    25min vaření

  • 394 kJ / 94 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy6g
tuky6g

Ingredience na

  • 1 ks větší brokolice
  • 1.2 l vody
  • 1 ks vejce
  • 2 stroužky česneku - prolisovaného
  • 0.5 hrnku petrželky - nasekané
  • 0.5 hrnku strouhanky
  • 100 g rozdrobeného sýra feta
  • 3 lžíce citronové šťávy
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • 200 ml řeckého jogurtu
  • Na smažení
  • 100 ml oleje

Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na růžičky a nasypte ji do vařící osolené vody s citronovou šťávou.
  2. Brokolici blanšírujte 5 minut. Pak brokolici sceďte, přelijte studenou vodou, nechte okapat a nasypte ji do misky.
  3. K brokolici přidejte ostatní suroviny a vše důkladně promíchejte.
  4. Podle chuti přisolte a opepřete.
  5. V pánvi rozehřejte olej, lžíci vkládejte na olej brokolicovou směs, vytvořte placku a smažte z obou stran dozlatova.
  6. Podávejte se lžíci jogurtu.

TIP:

Pokud nemáte rádi sýr feta, použijte jiný sýr.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    63,87g
  • Sacharidy:

    201,33g
    • Cukry:

      22,80g
  • Tuky:

    137,92g
  • Vláknina:

    34,40g

Aktivita pro spálení: 94 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

28

minut uklízení



Podobné recepty

Gratinovaný špenát

(2 hlasů)
1h a 5min
505 kJ

Brokolice zapečená s květákem

(6 hlasů)
1h a 5min
876 kJ

Hráškové placičky

(3 hlasů)
45min
861 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Placky z brokolice se sýrem feta

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat