Prostreno.cz

Kuskus s letní zeleninou

Lehký letní oběd, nebo večeře.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 717 kJ / 171 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy16g
tuky11g

Ingredience na

  • 300 g kuskusu
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 6 ks zelených oliv bez pecek - drobně nasekané
  • 0.5 ks očištěné, oloupané dýně hokaido - nakrájené na velmi malé kostky
  • 2 ks oloupaných rajčat - nakrájených
  • 1 ks zelené papriky - nakrájená na kostky
  • 1 ks červené cibule
  • 3 lžíce drobně nasekaných ořechů - vlašské, lískové
  • 0.5 svazku zelené petrželky - nasekané
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky mletého černého pepře

Postup přípravy

  1. Kuskus připravte podle návodu na obalu. Místo vody můžete použít slabý zeleninový, nebo kuřecí vývar.
  2. Na oleji nechte zesklovatět oloupanou, nakrájenou cibuli.
  3. Přidejte všechnu nakrájenou zeleninu, olivy, osolte a opepřete podle chuti a duste přikryté, až je zelenina měkká.
  4. K zelenině přidejte kuskus, nasekanou petrželku, nasekané ořechy a vše promíchejte.

TIP:

Před podáváním můžete posypat oblíbeným sýrem.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    51,33g
  • Sacharidy:

    196,61g
    • Cukry:

      19,20g
  • Tuky:

    170,18g
  • Vláknina:

    49,10g

Aktivita pro spálení: 171 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

51

minut uklízení



Podobné recepty

Kedlubny plněné pohankou

(1 hlasů)
1h a 30min
511 kJ

Grilované jehněčí

(1 hlasů)
35min
831 kJ

Rybí ražniči

60min
425 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Bramboráky

(1 hlasů)

Pelmeně

(1 hlasů)

Rybí karbanátky

(4 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Kuskus s letní zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat