Prostreno.cz

Kuřecí mango špejle

Kuřecí špízy s mangem, ochucené citrónem, lístky koriandru, sójovou omáčkou a medem.

Ohodnotit
(8 hlasů)
  • 1h a 20min

    60min příprava

    20min vaření

  • 768 kJ / 183 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny16g
sacharidy6g
tuky10g

Ingredience na

  • 600 g kuřecích prsou
  • 2 ks manga - ne moc měkké
  • 5 lžic citronové šťávy
  • 3 snítky koriandru
  • 1 lžíce strouhané citronové kůry
  • 100 ml rostlinného oleje
  • 2 lžíce sojové omáčky
  • 1 lžíce medu
  • 0.5 lžíce drceného růžového pepře
  • 2 špetky koření pěti vůní
  • 3 špetky soli

Postup přípravy

  1. Citronovou šťávu, strouhanou citronovou kůru, 3 snítky nasekaných lístků koriandru, olej, sojovou omáčku, drcený pepř, koření, sůl a med prošlehejte v misce metličkou (použijte misku hranatou s víčkem).
  2. Maso nakrájejte na kostky a nasypte je do připravené marinády.
  3. Promíchejte, misku uzavřete a nechte v chladu minimálně 30 minut.
  4. Oloupané mango nakrájejte na stejně velké kostky jako maso.
  5. Na grilovací špejle střídavě navlečte maso a mango.
  6. Špízy grilujte na grilovací pánvi nebo na venkovním grilu přibližně 5 minut z každé strany.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    56,80g
  • Sacharidy:

    195,00g
    • Cukry:

      103,80g
  • Tuky:

    124,20g
  • Vláknina:

    30,00g

Aktivita pro spálení: 183 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

54

minut uklízení



Podobné recepty

Mleté kuřecí maso s brokolicí

(2 hlasů)
1h a 5min
759 kJ

Kuřecí kousky s indickým kořením

(1 hlasů)
1h a 20min
537 kJ

Kuřecí frikasé

(1 hlasů)
1h a 20min
783 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuřecí mango špejle

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat