Prostreno.cz

Ryba s kari pastou a kokosovým mlékem

Ryba s kokosovým mlékem,kari pastou a zeleninou.

Ohodnotit
(1 hlasů)
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 442 kJ / 105 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy3g
tuky7g

Ingredience na

  • 800 g chlazené ryby - mořský okoun,pstruh,treska apod.
  • 4 lžíce arašídového oleje - nebo rostlinného oleje
  • 1 ks červené papriky
  • 250 g čerstvých zelených fazolek
  • 1 lžíce žluté kari pasty
  • 300 ml kokosového mléka
  • 2 lžíce limetkové šťávy
  • 1 snítka koriandru
  • 2 ks jarní cibulky
  • 0.5 lžičky soli

Postup přípravy

  1. Ve vhodné pánvi, nebo rendlíku rozehřejte olej.
  2. Přidejte nakrájenou cibulku bez natě, očištěné fazolky a na nudličky nakrájenou papriku. Míchejte přibližně 4 minuty.
  3. Přidejte kari pastu a míchejte 2 minuty.
  4. Přilijte kokosové mléko, limetkovou šťávu a přiveďte k varu, vařte 2 minuty.
  5. Dochuťte solí a do takto připravené omáčky vložte osolenou rybu.
  6. Podle druhu a velikosti duste rybu 20-30 minut.
  7. Rybu podávejte posypanou koriandrem a nakrájenou natí jarní cibulky.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    24,10g
  • Sacharidy:

    36,10g
    • Cukry:

      11,00g
  • Tuky:

    142,38g
  • Vláknina:

    11,00g

Aktivita pro spálení: 105 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

31

minut uklízení



Podobné recepty

Rybí špíz s brokolicovou kaší

(1 hlasů)
1h a 35min
803 kJ

Rybí filé s kari kořením

(1 hlasů)
1h a 5min
567 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba s kari pastou a kokosovým mlékem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat