Prostreno.cz

Salát s čočkou

Čočkový salát se spoustou zeleniny.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 50min

    25min příprava

    25min vaření

  • 593 kJ / 141 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy16g
tuky6g

Ingredience na

  • 250 g čočky - zelená ,nebo červená
  • 150 g rukoly
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 1 ks malé chilli papričky - volitelné
  • 1 ks červené papriky
  • 1 ks zelené papriky
  • 1 ks velké masité rajče
  • 1 ks šalotka
  • 150 g sýra - například balkánský - nebo podle vlastního výběru
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře

Postup přípravy

  1. Propláchnutou čočku uvařte podle návodu na obalu doměkka. Hlídejte vaření, aby se čočka nerozvařila (Červená čočka je uvařená během několika minut). Uvařenou čočku nechte vychladnout.
  2. Očištěnou zeleninu a šalotku nakrájejte na malé kostičky a smíchejte ji s uvařenou čočkou.
  3. Nakonec vmíchejte na kostičky nakrájený sýr a rukolu.
  4. Salát podle chuti osolte, opepřete, pokapejte olejem a lehce promíchejte.
  5. Pro pikantnější chuť přidejte jemně nakrájenou chilli papričku bez semínek.

TIP:

Salát můžete připravit i z konzervované čočky.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    59,23g
  • Sacharidy:

    168,51g
    • Cukry:

      29,20g
  • Tuky:

    128,43g
  • Vláknina:

    49,10g

Aktivita pro spálení: 141 kcal

17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

42

minut uklízení



Podobné recepty

Salát z grilované zeleniny

(2 hlasů)
40min
293 kJ

Kuskus se zeleninou

(1 hlasů)
30min
395 kJ

Salát z bílé ředkve a zelí

(4 hlasů)
30min
337 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Salát s čočkou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat