Prostreno.cz

Zeleninový salát s tuňákem

Snadný studený salát k obědu nebo lehké večeři. Skvělá kombinace tuňáka a zeleniny.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 25min

    25min příprava

  • 762 kJ / 182 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy5g
tuky15g

Ingredience na

  • 350 g tuňáka ve vlastní šťávě - scezený okapaný
  • 4 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 1 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 1 lžička strouhané limetové kůry
  • 2 lžičky červeného vinného octa
  • 1 špetka mletého kmínu
  • 2 špetky soli
  • 200 g červených konzervovaných fazolí - opláchnuté, scezené
  • 1 ks červené papriky - nakrájená na nudličky
  • 0.5 ks malé, salátové okurky - podélně rozpůlená a nakrájená na tenké plátky
  • 0.5 hrnku konzervované kukuřice - propláchnutá a scezená
  • 1 lžíce čerstvé bazalky - nasekané
  • 2 lžíce čerstvého koriandru - nasekaného

Postup přípravy

  1. V malé misce prošlehejte olej, limetkovou šťávu a kůru, ocet, kmín a sůl.
  2. Do velké misky dejte scezeného tuňáka a lehce ho rozmačkejte vidličkou.
  3. Přidejte zbývající ingredience, ochucený olej a vše promíchejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    53,33g
  • Sacharidy:

    94,55g
    • Cukry:

      12,04g
  • Tuky:

    263,48g
  • Vláknina:

    33,00g

Aktivita pro spálení: 182 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

54

minut uklízení



Podobné recepty

Rajčatový salát s avokádem

(2 hlasů)
25min
497 kJ

Marinovaný zeleninový salát

(3 hlasů)
35min
290 kJ

Kuřecí salát s jablky a brusinkami

(3 hlasů)
1h a 5min
696 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Rajská omáčka

(1 hlasů)

Svíčková na smetaně

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Zeleninový salát s tuňákem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat