Prostreno.cz

Štika na houbách

Chodíte na houby, máte rádi ryby? Připravte si ryby a houby podle jednoduchého receptu.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 1h a 15min

    30min příprava

    45min vaření

  • 497 kJ / 119 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny11g
sacharidy3g
tuky7g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 800 g filé štiky
  • 0.5 lžičky soli
  • 0.5 lžíce koření na ryby
  • 5 lžic oleje
  • 2 lžíce másla
  • 1 ks cibule
  • 300 g čerstvých hub
  • 1 lžíce instantní jíšky
  • 200 ml zeleninového vývaru
  • 0.5 svazku pažitky - nakrájené

Postup přípravy

  1. Porce ryby opláchněte a osušte.
  2. Ryby jemně osolte a z obou stran je hustě posypte směsí koření na ryby. Nechte v chladu 15 minut odležet.
  3. V pánvi nechte rozpustit máslo, přidejte najemno nakrájenou cibuli a nechte ji zesklovatět.
  4. Přidejte očištěné, nakrájené houby, podle chuti osolte, přidejte vývar a duste podle druhu hub 15-20 minut.
  5. K houbám vmíchejte instantní jíšku. Vařte 10 minut.
  6. Nakonec vmíchejte k houbám pažitku.
  7. Ryby zvolna opečte z obou stran v pánvi s rozehřátým olejem a podávejte je s dušenými houbami.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,50g
  • Sacharidy:

    69,10g
    • Cukry:

      6,80g
  • Tuky:

    223,55g
  • Vláknina:

    4,00g

Aktivita pro spálení: 119 kcal

14

minut jízdy na kole

11

minut běhu

35

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Snídaně s malinami

(20 hlasů)

Vaječná frittata se slaninou

(19 hlasů)

Špenátová omeleta

(34 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Štika na houbách

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat