Prostreno.cz

Žampionový salát

Recept na dietní žampiónový salát bez majonézy.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 20min

    15min příprava

    5min vaření

  • 596 kJ / 142 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy6g
tuky11g

Ingredience na

  • 300 g žampionů
  • 2 lžíce citrónové šťávy
  • 150 g sýru typu niva - nebo parmazán
  • 10 lístků hlávkového salátu
  • 1 svazek pažitky
  • 1/2 lžičky soli - na vaření žampiónů
  • Na zálivku
  • 1 ks větší nakrájené šalotky
  • 3 lžíce bílého vinného octa
  • 3 lžíce olivového oleje extra virgin
  • 1 stroužek česneku - nakrájený na jemné plátky
  • 1 špetka bílého pepře
  • 1 špetka soli
  • 3 kapky tabasca

Postup přípravy

  1. Omyté, oloupané žampióny povařte 3 minuty v osolené vodě s citrónovou šťávou. Sceďte a nechte vychladnout.
  2. Na mísu rozložte omyté listy salátu. Na salát dejte na plátky nakrájené žampióny.
  3. Připravte zálivku. Všechny ingredience prošlehejte a zalijte žampióny. Posypte nastrouhaným sýrem, nakrájenou pažitkou a podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    48,89g
  • Sacharidy:

    158,98g
    • Cukry:

      18,20g
  • Tuky:

    128,45g
  • Vláknina:

    36,72g

Aktivita pro spálení: 142 kcal

17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

42

minut uklízení



Podobné recepty

Plněné žampiony

(26 hlasů)
35min
829 kJ

Žampiónová polévka

(15 hlasů)
35min
172 kJ

Špíz se žampiony

(16 hlasů)
3h a 35min
455 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Žampionový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat