Prostreno.cz

Rýžový salát

Recept na báječný, pikantní rýžový salát pro odlehčení jídelníčku.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 465 kJ / 111 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy14g
tuky6g

Ingredience na

  • 120 g dlouhozrnné rýže
  • 300 ml zeleninového vývaru
  • 100 g sterilované kukuřice
  • 150 g sterilovaných fazolí - červených
  • 5 lžic limetkové šťávy
  • 3 lžíce řepkového oleje
  • 1/2 ks chilli papričky
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky čerstvě mletého pepře
  • 2 snítky čerstvého koriandru
  • 1 ks avokáda - zralého
  • 2 ks rajčat

Postup přípravy

  1. Rýži dejte do kastrolu a zalijte vývarem, aby byla rýže zcela přikrytá, vařte 15-20 minut, pokud je potřeba přidejte při vaření vodu.
  2. Kukuřici a fazole sceďte a dejte do mísy. Přidejte limetkovou šťávu, olej, pepř, sůl, nakrájenou chilli papričku bez semínek, natrhaný koriandr, studenou vodou propláchnutou uvařenou rýži, na kostičky nakrájené avokádo a na malé kousky nakrájená rajčata. Vše promíchejte.
  3. Salát podávejte studený.

TIP:

Rýže je lehce stravitelná, nepůsobí plynatost a je tudíž vhodná pro výživu dětí, starých lidí a pro lidi s žaludeční, žlučníkovou či pooperační dietou.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    32,43g
  • Sacharidy:

    214,41g
    • Cukry:

      20,20g
  • Tuky:

    137,93g
  • Vláknina:

    45,10g

Aktivita pro spálení: 111 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

33

minut uklízení



Podobné recepty

Barevný rýžový salát

(10 hlasů)
30min
644 kJ

Tříbarevná rýže

(13 hlasů)
35min
758 kJ

Rýže s cizrnou a růžičkovou kapustou

(11 hlasů)
35min
1194 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rýžový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat