Prostreno.cz

Žampiónový nákyp s kroupami

Netradiční recept na houbový nákyp.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 50min

    15min příprava

    35min vaření

  • 734 kJ / 175 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy15g
tuky9g

Ingredience na

  • 1,2 kg žampiónů
  • 1 ks velkého pórku
  • 2 stroužky česneku
  • 4 lžíce oleje
  • 2 skleničky uvařených krup
  • 150 g mandlí - oloupaných nasekaných
  • 150 g nastrouhaného sýra
  • 3 špetky soli
  • 4 ks vajec

Postup přípravy

  1. Očištěné žampióny nakrájejte na plátky a restujte 5 minut na oleji. Přidejte nakrájený pórek a restujte ještě 5 minut. Orestované žampióny a pórek dejte do mísy. Přidejte prolisovaný česnek, kroupy, nasekané mandle – pár mandlí nechte na ozdobu, sýr, vejce a sůl. Vše promíchejte a dejte do menší, vymazané zapékací mísy.
  2. Vložte do trouby vyhřáté na 190°C a pečte 30 minut. Podávejte posypané mandlemi a zeleninovým salátem.

TIP:

Kroupy a krupky se získávají z ječmene, ovsa, pšenice, dříve také z pohanky. Jsou známé kroupy (největší), trhané krupky (menší) a perličky. Perličky jsou většinou z pšenice. Ječné krupky nebo kroupy tvoří větší množství hlenu a ovesné mají více bílkoviny a tuku nežli ječné. Kroupy a krupky jsou bohaté na škroboviny i bílkoviny a tuky. Mají i velký obsah lecitinu (látka, posilující nervstvo), mnoho vitamínů a minerálních solí.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    79,39g
  • Sacharidy:

    146,04g
    • Cukry:

      9,20g
  • Tuky:

    194,15g
  • Vláknina:

    18,52g

Aktivita pro spálení: 175 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

52

minut uklízení



Podobné recepty

Krémové masové koule se žampiony

(22 hlasů)
40min
630 kJ

Plněné žampiony

(26 hlasů)
35min
829 kJ

Brambory plněné žampiony

(22 hlasů)
30min
296 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Valentýnské tousty

(20 hlasů)

Srdíčkový koláč

(30 hlasů)

Toast s gorgonzolou

(35 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Žampiónový nákyp s kroupami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat