Prostreno.cz

Hovězí wok

Hovězí maso s brokolicí.

Ohodnotit
(12 hlasů)
  • 35min

    20min příprava

    15min vaření

  • 785 kJ / 187 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy12g
tuky13g

Ingredience na

  • 400 g hovězí svíčkové - nakrájené na proužky nebo kostky
  • 1 lžíce teriyaki omáčky
  • 400 g brokolice
  • 1 ks pomeranče
  • 2 ks červené cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 20 g čerstvého zázvoru
  • 6 lžic oleje
  • 2 lžíce medu
  • 3 lžíce sójové omáčky
  • 200 ml zeleninového vývaru
  • 80 g rýžových nudlí
  • 1 hrst nasekaných arašídů
  • 100 g pasty sambal oelek

Postup přípravy

  1. Nakrájené maso promíchejte s omáčkou teriyaki.
  2. Růžičky brokolice nakrájejte na menší kousky, pomerančovou kůru nakrájejte na delší nudličky a z pomeranče vymačkejte šťávu. Cibuli nakrájejte na klínky, česnek jemně nakrájejte, zázvor nastrouhejte.
  3. Ve woku ohřejte olej, přidejte maso a restujte při vysoké teplotě 1 minutu, přidejte brokolici, pomerančovou šťávu, cibuli, česnek, pomerančovou kůru, zázvor a restujte za stálého míchání 2 minuty.
  4. Přidejte med, vývar, sójovou omáčku, nudle a míchejte, až jsou nudle hotové.
  5. Podávejte s pastou sambal oelek, posypané arašídy.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    89,18g
  • Sacharidy:

    292,57g
    • Cukry:

      105,17g
  • Tuky:

    210,82g
  • Vláknina:

    19,40g

Aktivita pro spálení: 187 kcal

23

minut jízdy na kole

17

minut běhu

55

minut uklízení



Podobné recepty

Hovězí svíčková se zeleným pepřem

(10 hlasů)
1h a 10min
1059 kJ

Hovězí s máslovou omáčkou

(6 hlasů)
1h a 15min
930 kJ

Hovězí s křenovou omáčkou

(9 hlasů)
1h a 25min
829 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Hovězí wok

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat