Prostreno.cz

Filé s mandarinkami

Dušené rybí filé s mandarinkami a okurkou.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 312 kJ / 74 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy7g
tuky3g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Mandarinky sceďte a nakrájejte je na kostičky, dejte do mísy, přidejte nakrájenou okurku, ocet, cukr, sůl, jemně nakrájenou jarní cibulku a pepř. Vše promíchejte a uložte na 30 minut do chladu.
  2. Filé pokapejte citrónovou šťávou, osolte a opepřete. Vložte do pekáčku, pokapejte máslem a pečte v troubě vyhřáté na 190 °C asi 20 minut.
  3. Filé podávejte s připravenými mandarinkami, rýži, ozdobené koprem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    43,33g
  • Sacharidy:

    268,05g
    • Cukry:

      117,20g
  • Tuky:

    89,18g
  • Vláknina:

    54,00g

Aktivita pro spálení: 74 kcal

9

minut jízdy na kole

7

minut běhu

22

minut uklízení



Podobné recepty

Filé s červenou paprikou

(12 hlasů)
1h a 5min
416 kJ

Filé s višňovou chutí

(10 hlasů)
45min
298 kJ

Filé s koriandrem

(9 hlasů)
40min
723 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Filé s mandarinkami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat