Prostreno.cz

Čočková polévka se zeleninou

Čočková polévka s kokosovým mlékem.

Ohodnotit
(12 hlasů)
  • 45min

    15min příprava

    30min vaření

  • 337 kJ / 80 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy10g
tuky4g

Ingredience na

  • 2 ks mrkve
  • 100 g cukety
  • 1 ks cibule
  • 1/2 stonku řapíkatého celeru
  • 1/2 ks červené papriky
  • 1/2 ks zelené papriky
  • 200 g předvařené čočky
  • 1,2 l vody
  • 2 stroužky česneku
  • 1 lžíce instantního droždí
  • 120 ml kokosového mléka
  • 3 špetky soli
  • 3 lžíce řepkového oleje

Postup přípravy

  1. Na pánvi rozehřejte olej, přidejte nadrobno nakrájenou cibuli a řapíkatý celer pokrájený na kostičky a chvíli restujte. Přidejte mrkev pokrájenou na kolečka, kousky cuket a papriky.
  2. Vsypte čočku a zhruba po minutě míchání přidejte droždí.
  3. Po 2 minutách zalijte vodou a přidejte utřený česnek. Vařte bez pokličky asi 20 minut.
  4. Nakonec přidejte kokosové mléko, nechte projít varem a podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    61,74g
  • Sacharidy:

    203,30g
    • Cukry:

      29,00g
  • Tuky:

    139,28g
  • Vláknina:

    60,10g

Aktivita pro spálení: 80 kcal

10

minut jízdy na kole

7

minut běhu

23

minut uklízení



Podobné recepty

Čočková polévka

(28 hlasů)
50min
486 kJ

Krémová čočková polévka

(27 hlasů)
50min
330 kJ

Čočková polévka

(19 hlasů)
1h a 5min
395 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Čočková polévka se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat