Prostreno.cz

Ryba v pikantní omáčce

Ryba dušená s rajčaty a kořením.

Ohodnotit
(12 hlasů)
  • 40min

    15min příprava

    25min vaření

  • 448 kJ / 107 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy5g
tuky7g

Ingredience na

  • 600 g tuňáka - nebo jiné ryby
  • 2 ks cibule
  • 4 ks rajčat
  • 4 stroužky česneku
  • 1 lžička kurkumy
  • 1 lžička zázvoru - čerstvě nastrouhaného
  • 1/2 lžičky mletého koriandru
  • 1/2 lžičky mletého kmínu
  • 1 lžička chilli
  • 2 lžíce citrónové šťávy
  • 1 lžíce škrobové moučky
  • 150 ml vody
  • 3 špetky soli
  • 80 ml oleje

Postup přípravy

  1. Tuňáka nakrájejte na větší kousky, cibuli, česnek a rajčata nakrájejte na plátky.
  2. Na pánvi rozehřejte olej přidejte cibuli, česnek, zázvor, kurkumu, chilli, koriandr, kmín a dobře promíchejte.
  3. Dále vložte nakrájená rajčata a poduste je 2-3 minuty.
  4. Přidejte rybu, podlijte vodou, ve které rozmíchejte škrobovou moučku, osolte a duste na mírném ohni přibližně 15-20 minut.
  5. Dochuťte citrónovou šťávou a podávejte, nejlépe s rýží.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    63,93g
  • Sacharidy:

    276,51g
    • Cukry:

      17,00g
  • Tuky:

    152,86g
  • Vláknina:

    25,10g

Aktivita pro spálení: 107 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

31

minut uklízení



Podobné recepty

Platýz s cibulkou

(7 hlasů)
30min
257 kJ

Pečená ryba s citrónovou kůrou

(6 hlasů)
1h a 45min
435 kJ

Losos s olivami a rajčaty

(5 hlasů)
60min
503 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba v pikantní omáčce

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat