Prostreno.cz

Ryba zapečená s tapenádou

Treska zapečená s olivovou tapenádou, zakysanou smetanou a sýrem.

Ohodnotit
(13 hlasů)
  • 1h a 5min

    35min příprava

    30min vaření

  • 623 kJ / 148 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny11g
sacharidy3g
tuky11g

Ingredience na

  • 700 g filé tresky
  • 200 g olivové tapenády
  • 1/2 svazku kopru
  • 1 hrst nastrouhané kůry z 1 citrónu
  • 1 špetka soli a pepře
  • 150 g cherry rajčátek
  • 500 ml zakysané smetany
  • 150 g strouhaného sýra
  • 180 g černých oliv - na tapenádu
  • 2 ks filátka ančoviček - na tapenádu
  • 3 lžíce olivového oleje - na tapenádu
  • 2 lžíce citrónové šťávy - na tapenádu
  • 1 lžíce kaparů - na tapenádu
  • 1 stroužek česneku - na tapenádu
  • K podávání
  • 1 miska klínků citrónu
  • Na ozdobu
  • 1/2 svazku kopru

Postup přípravy

  1. Příprava tapenády: Olivy, ančovičky, kapary, citrónovou šťávu, olivový olej a stroužek česneku dejte do kuchyňského robotu s nožovými nástavci na sekání a vše nasekejte najemno.
  2. Předehřejte troubu na 200 °C.
  3. Na dno zapékací misky rozprostřete tapenádu.
  4. Jemně nasekaný kopr promíchejte s citrónovou kůrou a posypte tapenádu.
  5. Tresku nakrájejte na porce a uložte je do zapékací misky, osolte a opepřete.
  6. Rajčata překrojte na polovinu a položte je na ryby a kolem ryb.
  7. Smíchejte smetanu a strouhaný sýr a smetanou potřete ryby.
  8. Pečte v troubě 25 - 30 minut.
  9. Před podáváním posypte koprem, podávejte s klínky citrónu.

TIP:

hotovou tapenádu můžete zakoupit v supermarketech




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    96,10g
  • Sacharidy:

    90,10g
    • Cukry:

      10,00g
  • Tuky:

    195,48g
  • Vláknina:

    16,00g

Aktivita pro spálení: 148 kcal

18

minut jízdy na kole

14

minut běhu

44

minut uklízení



Podobné recepty

Roládky ze sumce

(24 hlasů)
1h a 10min
343 kJ

Rybí kousky s hráškovým pyré

(18 hlasů)
1h a 5min
766 kJ

Candát s fenyklovým salátem

(29 hlasů)
35min
627 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba zapečená s tapenádou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat