Prostreno.cz

Italská čočková polévka

Čočková polévka s rajčaty a sýrem.

Ohodnotit
(17 hlasů)
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 738 kJ / 176 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy26g
tuky7g

Ingredience na

  • 5 ks hřebíčku
  • 1 špetka pepře
  • 2 špetky mleté skořice
  • 1 lžička kari koření
  • 1 lžička česnekové soli
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1.2 l zeleninového vývaru
  • 100 g loupaných rajčat z plechovky
  • 200 g předvařené čočky
  • 1 ks cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 100 g sýra mozzarella
  • 2 ks rajčat
  • 4 snítky bazalky

Postup přípravy

  1. Jemně nakrájený česnek a cibuli nechte zesklovatět na olivovém oleji, přidejte hřebíček a zalijte horkým vývarem, přidejte loupaná rajčata a propláchnutou čočku, vařte 15 - 20 minut.
  2. Polévku rozmixujte.
  3. Polévku dochuťte česnekovou solí, skořicí a pepřem.
  4. Sýr nakrájejte na menší kousky, čerstvá rajčata spařte, oloupejte a nakrájejte na kostky.
  5. Polévku rozdělte na talíře, přidejte sýr a rajčata, posypte nasekanou bazalkou.

TIP:

Pokud nechcete, polévku nemusíte mixovat.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    79,86g
  • Sacharidy:

    336,96g
    • Cukry:

      21,05g
  • Tuky:

    147,49g
  • Vláknina:

    101,20g

Aktivita pro spálení: 176 kcal

22

minut jízdy na kole

16

minut běhu

52

minut uklízení



Podobné recepty

Zeleninový krém s vejci

(21 hlasů)
45min
405 kJ

Květáková polévka s pivem

(21 hlasů)
45min
495 kJ

Polévka s čedarem a jablky

(18 hlasů)
55min
445 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Italská čočková polévka

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat