Prostreno.cz

Ryba pečená v alobalu

Zdravá ryba se zdravou zeleninou a žampiony.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 55min

    25min příprava

    30min vaření

  • 262 kJ / 62 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy4g
tuky3g

Ingredience na

  • 4 porce rybí filé á 180 g - platýz, treska
  • 1 ks mrkve
  • 1 stonek řapíkatého celeru
  • 1 ks červené cibule
  • 1 ks středně velké cukety
  • 8 ks krájených žampionů
  • 1 lžíce provensálského koření
  • 1 ks malé červené chilli papričky
  • 1 lžíce oleje
  • 4 lžíce másla
  • 1 špetka soli a pepře

Postup přípravy

  1. Oloupanou mrkev nakrájejte na nudličky, celer, cuketu a cibuli nakrájejte na plátky, chilli papričku bez semínek nasekejte najemno.
  2. Z alobalu vystřihněte dvojmo obdélník velký přibližně 25 x 35 cm.
  3. Alobal potřete olejem.
  4. Ryby z obou stran osolte a opepřete a na každý kus alobalu položte jednu porci ryby.
  5. Na ryby rozdělte nakrájenou zeleninu a žampiony, posypte kořením a přidejte lžíci másla.
  6. Pečte v troubě předehřáté na 180 °C 30 minut.

TIP:

Ryby můžete rovněž připravit na grilu.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    28,63g
  • Sacharidy:

    44,28g
    • Cukry:

      17,80g
  • Tuky:

    182,27g
  • Vláknina:

    8,82g

Aktivita pro spálení: 62 kcal

7

minut jízdy na kole

5

minut běhu

18

minut uklízení



Podobné recepty

Kuřecí nudličky s kokosovým mlékem a cuketou

(21 hlasů)
50min
903 kJ

Pečená treska s koprem

(16 hlasů)
40min
452 kJ

Kakaové palačinky

(27 hlasů)
1h a 5min
870 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba pečená v alobalu

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat