Dietní rybí filé z hejka

• 200 g hejka - nebo jiné netučné ryby
• 3 stroužky česneku
• 2 hrsti zelených oliv
• 1 lžíce olivového oleje
• 3 lžíce rajčatového protlaku
• 1 špetka soli
• 1 špetka pepře

Postup přípravy

1. Pánev potřete olejem, přidejte nakrájené olivy, rajčatový protlak a promíchejte. Přidejte osolenou rybu, posypte nasekaným česnekem a pepřem. Velmi zvolna opékejte ze všech stran.

• Hlavní chod
• Jídlo do 100 Kč
• Středomořské
• Slavnostní večeře
• Ryby a mořské plody
• Dietářky - lehká jídla