Prostreno.cz

Kuřecí maso s brokolicí

Zapečené, vařené kuřecí maso s brokolicí.

Ohodnotit
(12 hlasů)
sun
  • 1h a 20min

    20min příprava

    60min vaření

  • 687 kJ / 164 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny15g
sacharidy5g
tuky9g

Ingredience na

  • 3 lžíce másla
  • 2 lžíce hladké mouky
  • 2 lžičky sypkého kuřecího vývaru
  • 0,5 lžičky suché hořčice
  • 400 ml mléka
  • 120 g strouhaného sýra - eidam,čedar nebo niva
  • 400 g vařeného kuřecího masa - například z přípravy polévky
  • 1 ks velké brokolice
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky mleté sladké papriky

Postup přípravy

  1. Brokolici rozdělte na růžičky a blanšírujte 5 minut v osolené vodě. Pak brokolici sceďte.
  2. Máslo nechte rozehřát v rendlíku, přisypte mouku a míchejte 2 minuty.
  3. Postupně za stálého míchání přidávejte mléko.
  4. Vmíchejte hořčici a sypký vývar. Vařte do zhoustnutí.
  5. Kuřecí maso nakrájejte na menší kousky a dejte do zapékací misky.
  6. Přidejte brokolici, posypte strouhaným sýrem, přelijte připraveným mlékem a posypte mletou paprikou.
  7. Pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 35 minut.

TIP:

Můžete použít i na menší kousky pokrájený košťál brokolice.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    92,87g
  • Sacharidy:

    177,17g
    • Cukry:

      19,20g
  • Tuky:

    144,14g
  • Vláknina:

    42,40g

Aktivita pro spálení: 164 kcal

20

minut jízdy na kole

15

minut běhu

48

minut uklízení



Podobné recepty

Kuličky z kuřecího masa

(16 hlasů)
1h a 5min
687 kJ

Pečená krůtí stehna

(12 hlasů)
2h a 15min
1215 kJ

Medové kuřecí čtvrtky

(12 hlasů)
1h a 20min
593 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuřecí maso s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat