Podzimní plískanice, krátké dny, měnící se počasí, to všechno může přispívat k silné podzimní únavě. Jak si uchovat potřebnou energii, aniž bychom zněkolikanásobili svou denní dávku kofeinu?
Pusťte světlo do bytu
Ačkoli už se na podzim nerozednívá tak brzy jako v létě, měli byste se snažit využít co nejvíce paprsků, které podzimní slunce nabízí. Proto brzy po rozednění vytáhněte závěsy a pusťte do bytu přirozené světlo. Nastartujete přirozené vnitřní hodiny a doplníte energii.
Otužujte se
Ačkoli pro spoustu z nás je představa chladivé ranní sprchy rovna scéně z hororu, dejte otužování šanci! Na celý den vás dokonale probudí (a navíc posílíte imunitu, což se před zimou víc než hodí).
Smějte se
Život je těžký už sám o sobě, tak si jej neznepříjemňujte! Naopak se snažte najít takovou činnost, která vám vykouzlí spolehlivě úsměv na tváři. Může to být komedie v televizi, zábavná kniha, odpoledne s dětmi na hřišti… Hlavní je smích, nikoli způsob, jakým ho dosáhnete!
Vyměňte kofein za zdravé sacharidy
Ačkoli vás kofein na chvíli nakopne, skutečnou energii tělu nedodá. Tu mu dodají složité sacharidy. A tak sáhněte raději po hrstičce oříšků, plátku celozrnného chleba s avokádovou pomazánkou apod.
Koukejte na kočky
Určitě už na vás na internetu „vykouklo“ nějaké to zábavné kočičí video. Tak až se to stane příště, podívejte se na něj! Je vědecky dokázáno, že kočičí videa okamžitě zlepšují náladu a hlavně člověka nabíjejí pozitivní energií!
Sáhněte po žvýkačce
I když je bez cukru, energii vám zaručí lépe než jakákoli sladkost. Žvýkání totiž podporuje krevní oběh a tím dodávku kyslíku do mozku, zvyšuje soustředění a zlepšuje náladu. Kam se hrabe káva.
Nalakujte si nehty narudo
Rada pro dámy – červená je barvou ohně, energie, vášně. Tak ji mějte stále u sebe. Kde? No přeci na nehtech! Nejenže si zajistíte přísun energie, ale ještě budete vypadat skvěle (a to taky náladu nezkazí, co říkáte).
Zdroj: https://www.yogiapproved.com/life/fall-season/, https://www.bepure.co.nz/blogs/news/7-ways-stay-energised-this-autumn
