Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Chcete zhubnout? Víme, co vyřadit z jídelníčku

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

26. 1. 2017 | Zdraví a životní styl

Občas stačí i malé změny, abychom výrazně proměnili svůj životní styl. Většina z nás nepotřebuje drastické diety a odříkání, aby se zbavila přebytečných kilogramů. Stačí jen přemýšlet nad tím, co jíme, a také nad tím, co bychom jíst neměli.

Odborníci na výživu se shodují, že je velkou chybou zcela vyřadit z jídelníčku sacharidy nebo tuky. Lidské tělo potřebuje k fungování obojí – v rozumné podobě a míře.

Nicméně existují potraviny, bez kterých se náš organismus rozhodně obejde. A co víc, bez kterých se mu bude žít mnohem lépe. Bude zdravější a zbaví se přebytečných kil. O kterých potravinách mluvíme?

Snídaňové cereálie

Instantní ovesné kaše, čokoládové či jinak ochucené ranní cereálie, to všechno je tak napěchované cukrem, že už při prvním jídle dne prakticky vyčerpáte doporučenou denní dávku tohoto ochucovadla. Ano, snídaně má dodat energii, ale tu vám tuna cukru nezaručí. Vsaďte na kvalitní proteiny a složité sacharidy. Ovesnou kaši si můžete připravit i doma, slazenou medem a čerstvým ovocem.

Uzeniny

Salámy, šunky, párky, slanina, klobásy… Jsou nejen plné tuku a kalorií, ale především chemikálií, které našemu organismu nikterak neprospívají. Bylo prokázáno, že jejich pravidelná a častá konzumace zvyšuje riziko kardiovaskulárních nemocí, cukrovky, ale také rakoviny. Navíc uzeniny obsahují spoustu soli. A o kvalitě některých by se dalo úspěšně pochybovat. Pokud už si občas dopřejete kousek šunky, vždy kupujte tu s vysokým obsahem masa (v některých výrobcích aby ho člověk hledal mikroskopem).

Slazené nápoje

Zamysleli jste se někdy nad tím, kolik kalorií přijímáte prostřednictvím svého pitného režimu? Sladíte si kávu či čaj, pijete limonády, sladké ovocné šťávy, sirupy… Přitom odbourat cukr z nápojů je tak snadné. Není třeba nic přislazovat, limonády či sirupy nahraďte vodou s plátky ovoce či zeleniny, džusy kupujte nepřislazované a řeďte je s vodou v poměru 1 : 1 (a nedopřávejte si je často). Že spoléháte na nápoje s umělými sladidly? Pak pro vás máme špatnou zprávu – výzkumy prokázaly, že i když nemají prakticky žádné kalorie, v hubnutí vám chemie nepomůže, spíš naopak.

Transmastné kyseliny

Patří k vůbec nejméně zdravým složkám potravin. Jsou spojovány s vysokým rizikem srdečních a cévních chorob, prokázán je jejich vliv na zvyšování škodlivého a snižování prospěšného cholesterolu. A tak bychom se jim měli vyhýbat, jak můžeme. Kde je najdeme? V másle, ztužených tucích, sádle, mnoha polotovarech, ale i v sušenkách z obchodu nebo tyčinkách, ve smažených brambůrkách, fast foodových pokrmech, případně v některých prodávaných salátových zálivkách. Jak je vidět, potraviny, jež transmastné tuky obsahují, škodí nejen zdraví, ale i naší postavě. Vyhýbejte se jim, jak jen můžete!

Potraviny s nekonečným složením

Při nákupu vždy hlídejte složení výrobků, jež si dáváte do košíku. Pokud vám přijde, že daná potravina obsahuje až příliš složek, z nichž většina zní jako obsah učebnice chemie, nákup si dobře rozmyslete. Čím více konzervantů a dalších aditiv, tím méně nám potravina prospívá. Jídlo by mělo náš organismu udržovat v chodu, ne mu škodit. Vždy je lepší kupovat nejčerstvější možné výrobky, ze kterých připravíte zdravý pokrm, než konzumovat polotovary, jež sice jen ohřejete, ale které jsou plné chemie. Takové jídlo totiž neprospívá ani zdraví, ani štíhlé postavě.

Sledováním televize a nedostatkem pohybu si zaděláváte na...

Roštěnky se zeleninou

Roštěnky se zeleninou

5 hlasů
1h a 20min 416 kJ 170 Kč

Nejčtenější články

TESTOVÁNÍ: Vyzkoušejte s námi službu HoppyGo

TESTOVÁNÍ: Vyzkoušejte s námi službu HoppyGo

Kyselina hyaluronová – novodobá nezbytná součást kosmetické výbavy

Kyselina hyaluronová – novodobá nezbytná součás...

Ideální osvěžení na konci léta? Vyzkoušejte chmelený cider od Táty!

Ideální osvěžení na konci léta? Vyzkoušejte chm...

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Jak jsme krásnější díky collallocu

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Jak jsme krásnější díky col...

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Diář s osobností, který nebudete chtít dát z ruky

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Diář s osobností, který neb...

Ovoce místo nezdravých sladkostí. Jak ho zařadit do dětského jídelníčku

Ovoce místo nezdravých sladkostí. Jak ho zařadi...

Tip na oběd

Losos na bílém víně

12 hlasů
50min 878kJ 381 Kč

Recept na přípravu zdravého lososa je jednoduchý. poku...

Melounový salát s parmezánem

10 hlasů
25min 389kJ 65 Kč

Vrstvený salát s dokonalou rovnováhou chutí.

Poradny

Je nějak omezena práce na dohodu o pracovní činnosti?

Dobrý den, co se týče počtu hodin, práce na DPČ je omezena na maximálně 20 hodin týdně, výše výd... Více

Mohu při MD a RD pracovat pro zaměstnavatele na DPP?

Dobrý den, co se týče přivýdělku, záleží také na tom, zda jste opravdu stále ještě na mateřské d... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Nejste zrovna pověstní respektováním pravidel za každou cenu. Pokud se nějaké zcela vymyká vašemu přesvědčení, upravíte ho podle sebe. A i když vám to většinou prochází bez nějakých následků, tento týden by vám takový postup &sc...

Více