Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Proč už nehubnu? Poznejte nejčastější příčiny

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

16. 2. 2017 | Zdraví a životní styl

Změnila jste životní styl, vybíráte si, co jíte, permanentku do fitness centra využíváte na maximum. A první úspěchy už se i dostavily – díky svému úsilí obléknete o velikost či dvě menší kalhoty. Jenže z ničeho nic se ručička na váze zastavila a nehodlá dál klesat. Co teď?

Důvodů, proč po prvních úspěších v hubnutí přichází stagnace, je spousta. My vám přinášíme přehled 5 nejčastějších.

Přestala jste hlídat porce

I když zpočátku jste si všechno odvažovala a kalorie počítala úplně vzorově, teď už to máte přeci v malíčku, a tak si jídlo nandáváte od oka. Jenže u některých potravin může být i pouhá lžíce navíc velký rozdíl! A kalorie tiše narůstají, aniž byste si toho byla vědoma. Zkuste si více hlídat porce – možná už nemusíte vážit a počítat, často by se stačilo jen víc soustředit.

Až moc se odměňujete

Motivovat se dobrůtkami je sice dobrý způsob, jak se odměnit za to, že jste uběhla o nějaký ten kilometr navíc apod., ale nic se nesmí přehánět. Ten uběhnutý kilometr totiž z hlediska vlivu na vaši štíhlou postavu může čokoláda nebo pochoutka z fast foodu úplně pohřbít. To se spíš odměňte něčím hezkým než něčím k jídlu…

Mimo posilovnu se nehýbete

Je sice hezké, že už dva měsíce poctivě navštěvujete místní fitness centrum nebo pravidelně běháte, ale pokud je to jediný váš pohyb, po nějaké době to přestane stačit. Takže zařaďte pohyb do běžného života – choďte častěji pěšky, nepoužívejte výtah atd.

Nejíte před sportem či po něm

Dát si v tělocvičně pořádně do těla je sice důležité, ale pokud do fitness centra vyrážíte hladová, případně se odbudete i po cvičení, děláte chybu. V obou případech totiž budete zápasit po sportu s téměř nezvladatelným hladem. A co si budeme namlouvat – většina z nás mu podlehne. A nechroupeme při tom zeleninu... Tím ovšem denní příjem kalorií letí do závratných výšin.

Před pohybovou aktivitou byste samozřejmě neměla jíst nic těžkého, zkuste například jablko, banán nebo hrstku mandlí. Dodáte tělu rychlou energii, takže se vám po cvičení vyhne vlčí hlad. Nepodceňujte ani jídlo po samotném sportu – dopřejte si například libové maso, rýži, vajíčka či ovesné vločky.

Ulevujete si

První úspěch se dostavil, jste o něco hubenější, a tak se v zápalu radosti trochu přestanete hlídat. Ne tak, aby šla váha zase nahoru, ale dost na to, aby vaše tělo odmítlo shodit ty poslední dva kilogramy, které vám chybí do vysněné hmotnosti. A nejde jen o jídelníček. Návštěvu fitness centra občas odvoláte, případně polevujete v tréninku. Jsme zkrátka jenom lidé. Ovšem jestli se opravdu potřebujete s těmi několika posledními kilogramy rozloučit, tento přístup vám k vysněnému cíli nepomůže.

10denní trénink pro mozek. Jak ho udržet ve formě?

Krémové masové koule se žampiony

Krémové masové koule se žampiony

18 hlasů
40min 534 kJ 109 Kč

Nejčtenější články

Zvlněné, kudrnaté, vytvarované. A zvládnete to sama!

Zvlněné, kudrnaté, vytvarované. A zvládnete to ...

Běhejte i v zimě. Pozor na přípravu

Běhejte i v zimě. Pozor na přípravu

Vybíráme lyžařskou helmu a brýle pro děti

Vybíráme lyžařskou helmu a brýle pro děti

Pracovní pohovor: Kdy je lhaní povoleno?

Pracovní pohovor: Kdy je lhaní povoleno?

Děti v posteli rodičů. Ano, či ne?

Děti v posteli rodičů. Ano, či ne?

Rozeznají psi hodného a zlého člověka?

Rozeznají psi hodného a zlého člověka?

Tip na oběd

Filé s mandarinkami

9 hlasů
35min 294kJ 155 Kč

Dušené rybí filé s mandarinkami a okurkou.

Losos s dušenými houbami

9 hlasů
55min 736kJ 280 Kč

Zdravý kousek ryby s dušenými houbami.

Poradny

Jak dlouho mám být v nové práci pro plnou podporu z ÚP?

Dobrý den, u lidí do 50 let věku je standardní doba vyplácení podpory 5 měsíců. Pokud jste tuto ... Více

Může manžel žádat o PPM a současně pracovat?

Dobrý den, pokud byste otěhotněla v novém zaměstnání ve zkušební době, záleželo by na tom, zda b... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Přátelé vám velice pomohou v dosažení cílů. Nebojte se jejich nabídek využít. Možná budete mít pocit, že nechcete své kamarády využívat. Ale copak byste vy sami příteli s radostí nepomohli? Zkuste se proto oprostit od zbytečné hrdosti a je&sc...

Více