Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Zánětům v těle se dá předejít i stravou

Ano, to jsme MY ŽENY v redakci Bety.cz. Jsme jedinečné, tak jako každá z vás! Jsme jako puzzle, kde je na první pohled každý kousek jiný, ale když je dáte dohromady, perfektně to sedí!

Zobrazit další články autorky

15. 5. 2019 | Zdraví a životní styl

V dnešní době je nelehkým úkolem udržovat své tělo fit, a to jak po duševní, tak i po fyzické stránce. Dokonce nevěnujeme ani dostatek času a pozornosti zdravé stravě a naše tělo vědomě zahlcujeme. To pak uvnitř trpí a "hnije". Máme pro vás několik rad, jak potlačit v těle nezdravé bujení a předcházet vzniku zánětu.

Kromě toho, že budete v kuchyni používat vhodné oleje (olivový, řepkový, arašídový nebo lněný) a budete se vyhýbat trans-tukům, můžete pro potlačení zánětů v těle udělat ještě více, tedy budete-li se držet důvěrně známých rad.

Sledujte svou váhu

Víte že…

Některé mléčné výrobky a některé druhy masa obsahují kyselinu arachidonovou, omega-6 mastnou kyselinu, kterou tělo využívá k tvorbě zánětlivých bílkovin. Proto se doporučuje pravidelná konzumace omega-3 mastných kyselin, které tento proces blokují.

Výkyvy hmotnosti nejsou nic normálního ani zdravého. Ani prudký úbytek, i nečekaný nárůst nevede k ničemu dobrému a je třeba mít se na pozoru. Tukové polštáře nejenže ubírají na našem dokonalém vzhledu, ale také zvyšují riziko onemocnění a zánětů. Podle nedávné vědecké studie díky snížení hmotnosti průměrně o 6 kilogramů klesne hladina CRP (zánětlivý parametr) o působivých 41 %. Tak to za to rozhodně stojí.

Zapomeňte na rychlé občerstvení

I když nestíháte a kručí vám v žaludku, vyhněte se rychlému občerstvení. Mějte po ruce dostatek zdravých svačinek, alespoň jako první pomoc, nebo raději zajděte do restaurace a objednejte si třeba polévku nebo salát. Cenově i časově to vyjde mnohem lépe. Nasycené tuky z tučných jídel nejenže zvyšují cholesterol, ale také podporují bujení zánětlivých onemocnění.

Jezte více ovoce a zeleniny

Ovoce a zelenina jsou plné antioxidantů, které tlumí záněty. Tito bojovníci s chorobami neutralizují účinky přirozeně se vyskytujících molekul volných radikálů, jež napadají a poškozují zdravé buňky. Podle vědecké studie zvýšení příjmu ovoce a zeleniny ze dvou porcí denně na šest vedlo ke snížení hladiny CRP o jednu třetinu, a to během pouhých 4 týdnů. Podle odborníků jsou nejúčinnější rajčata, mrkev a červená paprika. Tak nezapomínejte na ovocné a zeleninové svačinky.

Pečlivě vybírejte sacharidy

Sacharidy tvoří velmi početnou a důležitou složku naší stravy. Některé mohou tlumit zánět, zatímco jiné mohou tento problém naopak zhoršit. Zaměřte se na potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu.

Podle nedávné americké studie se můžete zánětům bránit dostatečnou denní konzumací rozpustné a nerozpustné vlákniny. Osoby, které měly příjem vlákniny nad 20 g denně, měly o 63 % nižší hladinu CRP než osoby s nízkým příjmem vlákniny ve stravě.

Chcete zhubnout? Sledujte naše testerky ve speciálu Hurá do plavek!

Migréna může sebrat až jeden pracovní měsíc ročně

Houbový salát

Houbový salát

10 hlasů
35min 256 kJ 50 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Salát s červenou řepou

6 hlasů
1h a 55min 243kJ 55 Kč

Zdravý salát plný vitamínů z červené řepy s jablkem.

Plněná krůtí sekaná

34 hlasů
1h a 25min 534kJ 170 Kč

Mleté krůtí maso plněné strouhaným sýrem a petrželkou.

Poradny

Dostanu PPM, když skončím v práci ve zkušební době?

Dobrý den,do potřebné doby nemocenského pojištění (270 kalendářních dní během posledních dvou let... Více

Je možné zaslat dotaz e-mailem?

Dobrý den, Katko,omlouvám se, ale svoji e-mailovou adresu zveřejňovat nebudu. Dotaz můžete vložit... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Zrozence tohoto znamení čeká týden plný modrého nebe bez mráčků (tedy obrazně řečeno). Využijte toho, odhoďte nedůležité starosti a žijte naplno! Pokud do svých plánů navíc zahrnete milovaného člověka, vyhnete se potenciálním problémům, které...

Více