Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Zánětům v těle se dá předejít i stravou

Ano, to jsme MY ŽENY v redakci Bety.cz. Jsme jedinečné, tak jako každá z vás! Jsme jako puzzle, kde je na první pohled každý kousek jiný, ale když je dáte dohromady, perfektně to sedí!

Zobrazit další články autorky

15. 5. 2019 | Zdraví a životní styl

V dnešní době je nelehkým úkolem udržovat své tělo fit, a to jak po duševní, tak i po fyzické stránce. Dokonce nevěnujeme ani dostatek času a pozornosti zdravé stravě a naše tělo vědomě zahlcujeme. To pak uvnitř trpí a "hnije". Máme pro vás několik rad, jak potlačit v těle nezdravé bujení a předcházet vzniku zánětu.

Kromě toho, že budete v kuchyni používat vhodné oleje (olivový, řepkový, arašídový nebo lněný) a budete se vyhýbat trans-tukům, můžete pro potlačení zánětů v těle udělat ještě více, tedy budete-li se držet důvěrně známých rad.

Sledujte svou váhu

Víte že…

Některé mléčné výrobky a některé druhy masa obsahují kyselinu arachidonovou, omega-6 mastnou kyselinu, kterou tělo využívá k tvorbě zánětlivých bílkovin. Proto se doporučuje pravidelná konzumace omega-3 mastných kyselin, které tento proces blokují.

Výkyvy hmotnosti nejsou nic normálního ani zdravého. Ani prudký úbytek, i nečekaný nárůst nevede k ničemu dobrému a je třeba mít se na pozoru. Tukové polštáře nejenže ubírají na našem dokonalém vzhledu, ale také zvyšují riziko onemocnění a zánětů. Podle nedávné vědecké studie díky snížení hmotnosti průměrně o 6 kilogramů klesne hladina CRP (zánětlivý parametr) o působivých 41 %. Tak to za to rozhodně stojí.

Zapomeňte na rychlé občerstvení

I když nestíháte a kručí vám v žaludku, vyhněte se rychlému občerstvení. Mějte po ruce dostatek zdravých svačinek, alespoň jako první pomoc, nebo raději zajděte do restaurace a objednejte si třeba polévku nebo salát. Cenově i časově to vyjde mnohem lépe. Nasycené tuky z tučných jídel nejenže zvyšují cholesterol, ale také podporují bujení zánětlivých onemocnění.

Jezte více ovoce a zeleniny

Ovoce a zelenina jsou plné antioxidantů, které tlumí záněty. Tito bojovníci s chorobami neutralizují účinky přirozeně se vyskytujících molekul volných radikálů, jež napadají a poškozují zdravé buňky. Podle vědecké studie zvýšení příjmu ovoce a zeleniny ze dvou porcí denně na šest vedlo ke snížení hladiny CRP o jednu třetinu, a to během pouhých 4 týdnů. Podle odborníků jsou nejúčinnější rajčata, mrkev a červená paprika. Tak nezapomínejte na ovocné a zeleninové svačinky.

Pečlivě vybírejte sacharidy

Sacharidy tvoří velmi početnou a důležitou složku naší stravy. Některé mohou tlumit zánět, zatímco jiné mohou tento problém naopak zhoršit. Zaměřte se na potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu.

Podle nedávné americké studie se můžete zánětům bránit dostatečnou denní konzumací rozpustné a nerozpustné vlákniny. Osoby, které měly příjem vlákniny nad 20 g denně, měly o 63 % nižší hladinu CRP než osoby s nízkým příjmem vlákniny ve stravě.

Chcete zhubnout? Sledujte naše testerky ve speciálu Hurá do plavek!

Plavání je zdravé. Pokud ovšem plavete správně

Kuřecí prsa  s mandarinkou

Kuřecí prsa s mandarinkou

11 hlasů
60min 235 kJ 180 Kč

Nejčtenější články

Tip na večeři

Zeleninový koláč

11 hlasů
1h a 10min 841kJ 130 Kč

Koláč s cibulí a fazolkami.

Kuřecí stehýnka s citrónovou šťávou

11 hlasů
1h a 30min 406kJ 185 Kč

Citrónová kuřecí stehna mrkví a hráškem.

Poradny

Důchod mi nestačí ani na nájem, dostanu sociální dávky?

Dobrý den,na příspěvek na bydlení máte nárok tehdy, jste-li vlastníkem či nájemcem bytu/domu, ve ... Více

Jak řešit stěhování při evidenci na úřadě práce?

Dobrý den,měla byste spadat pod úřad práce v místě svého trvalého bydliště. Je tedy otázka, zda j... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Již minulý týden naznačil, že pro vás začíná méně stresující období, než tomu bylo doposud. Využijte toho! Začněte se soustředit na věci, které jste kvůli neustálému vypětí v minulých dnech a týdnech opomíjeli. Budete mít ze seb...

Více