Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Intervalový trénink pomáhá hubnout lépe než běh a kolo

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

06.03.2019 | Zdraví a životní styl

Pokud chce člověk efektivně a dlouhodobě zhubnout, musí vsadit na pravidelný pohyb a vyváženou stravu. Ovšem některé typy pohybových aktivit pomáhají hubnout rychleji než jiné. Z experimentálního výzkumu vědců z Federální univerzity v brazilském státě Goiás vyplývá, že intervalové tréninky vedou k většímu úbytku hmotnosti a dlouhodobě jsou účinnější než běh a jízda na kole.

Brazilští fyziologové srovnali účinek různých pohybových aktivit na jedenácti stech mužů a žen ve věku od deseti do sedmdesáti let. A z analýzy výsledků vyplývá, že intervalový trénink stojící na střídání velmi energických cvičení s krátkými úseky odpočinku, je o téměř třicet procent účinnější při hubnutí než plavání, běh či jízda na kole.

„Nicméně je zapotřebí si uvědomit, že ne každý člověk se může intervalovému tréninku věnovat. S ohledem na věk a zdravotní stav je potřeba zvážit zátěž na srdce a klouby, které jsou při tomto typu sportu krátkodobě extrémně zatěžovány,“ tvrdí autoři z Federální univerzity v Goiás. 

Podle nich ale v dlouhodobém měřítku člověk zhubne až o třetinu více než při běhu či jízdě na kole.

Proč nic nepomáhá? Viník je známý

Občas se nicméně stává, že i když poctivě cvičíme a jíme jako podle příručky o zdravé výživě, kila nějak neubývají. Je to i váš případ? Pak je možná nejvyšší čas zamyslet se, jestli nemáte ve svém životě až příliš mnoho stresu. Ten totiž produkuje bílkoviny, které tělu odbourávat tuky nedovolují. Stres je pro základní obranné mechanismy těla varováním, aby se připravilo na strádání, a tudíž vyloučí do krve bílkoviny, které zablokují zbavování se energetických zásob, jež můžou sloužit pro případ absolutní krize.

Podle vědců z Floridy stres produkuje bílkoviny ze skupiny betatrofinů, které brání odbourávání tuků. Jejich přítomnost v buňkách nedovolí započetí chemické reakce, která štěpí složité mastné kyseliny na jednodušší glyceridy. Stresovaný člověk plný betatrofinů tak nehubne, i když drží dietu a cvičí.

„Stres způsobuje to, že v těle hromadíme více tuku nebo přinejmenším zpomaluje metabolismus a brání odbourávání tuků. To je další důvod, proč je důležité vyřešit stresující životní situace a zvolit vyvážený život,“ tvrdí profesor Li-Jun Yang z University of Florida.

Čtyři veganské dny v měsíci omezí záněty ve střevech

Hovězí dušené s paprikou

Hovězí dušené s paprikou

11 hlasů
2h a 45min 558 kJ 179 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Hrášková polévka s kuřecím masem

12 hlasů
40min 291kJ 85 Kč

Snadno, rychle a chutně připravíte polévku ze sterilov...

Bramborový salát s chřestem

7 hlasů
30min 224kJ 95 Kč

Jemný bramborový salát s chřestem.

Poradny

nejvhodnější doba na očkování proti klíšť. encefalitidě

Dobrý den, očkování proti klíšťové encefalitidě je možné po celý rok. V době, kdy může být již zv... Více

Vakcíny proti klíšťové encefalitidě

Dobrý den, obě u nás dostupné vakcíny mají porovnatelnou a tedy vysokou účinnost i bezpečnost. Ma... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Blíží se k vám nová láska! Nebojte se rozlousknout nejasnou situaci a udělat rozhodující krok. Obavy z nesprávného rozhodnutí v tomto případě nejsou na místě. Naopak. Proto hodíte pochybnosti za hlavu a necháte se vést svými city. A ne...

Více