Vyhořet z povolání? To jako jde! A poměrně snadno. Jaké signály poskytují varování a kolik Čechů s tímhle stavem má své zkušenosti?
Světová zdravotnická organizace (WHO) klasifikovala syndrom vyhoření jako „profesionální fenomén“. Jedná se o stav, který prokazatelně (negativně) ovlivňuje zdravotní stav. Co ho způsobuje? Velké pracovní vytížení a s tím související stres, nedostatek kontroly nad prací, komplikované vztahy se spolupracovníky nebo nedostatek spánku.
Je to „jenom“ stres?
Klíčovým rozdílem mezi syndromem vyhoření a stresem je schopnost najít pozitivní okamžiky. Pokud se například těšíte na víkend, který si užijete na výletě, jste schopni hladinu napětí snižovat – a nejedná se o vážný stav. Ale když nevidíte žádnou šanci na zlepšení, den co den se utápíte v povinnostech, podléháte vyčerpání a ubíjí vás všechno, co před sebou valíte, už se to dá klasifikovat jako syndrom vyhoření. A co dalšího nasvědčuje tomu, že ho prožíváte? Dejte si pozor na tyhle signály!
Mentální, emocionální i fyzické červené vlajky
Bezmoc, pocit selhání, pochybnosti o sobě samých, ztráta motivace, samoty nebo cynismus. Tak tohle je naprosto běžné. Stejně jako neustálé stížnosti na neúspěch, ignorování povinností (tělo už prostě nemůže dál), distancování se od kolektivu, rodiny a přátel (nechuť s někým probírat své utrpení). Často se objevuje i prokrastinace (odkládání úkolů), užívání návykových látek (kouření, alkohol, drogy).
Na fyzické rovině se syndrom vyhoření projevuje bolestmi hlavy, svalovým napětím a častějšími nemocemi (tělo jejich prostřednictvím utíká od reality). Obecně vzato, mnoho příznaků syndromu vyhoření je stejných nebo podobných depresi.
Sonda do hlubin duše
Pokud se v některých výše uvedených bodech poznáváte, ale stále si netroufnete tvrdit, že se vás totální kolaps týká, zkuste si položit následující otázky. V případě, že na některou z nich odpovíte „ano“, můžete být vyhořelí.
- Cítíte se v práci špatně?
- Je pro vás těžké se do práce dostat a začít plnit úkoly?
- V poslední době znáte podrážděnost i netrpělivost?
- Jste vůči kolegům, zákazníkům nebo klientům protivní?
- Neustále vám chybí energie a nedotahujete věci do konce?
- Když se máte soustředit, vyžaduje to víc snahy?
- Ani po splnění úkolů nepociťujete radost nebo uspokojení?
- Pijete alkohol nebo kouříte víc než kdy dřív?
- Změnily se vaše spánkové návyky?
- Trpíte nevysvětlitelnými bolestmi hlavy, břicha nebo jinými fyzickými problémy?
Když už je zle
Podle psychiatrické kliniky 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Všeobecné fakultní nemocnice v Praze syndromem vyhoření trpí každý pátý Čech, přičemž nejohroženější jsou vrcholoví manažeři, lékaři, zdravotníci, učitelé, policisté a soudci. Pokud máte podezření, že něco není v pořádku, za což se rozhodně nemusíte stydět, vyhledejte odborníka na duševní zdraví.
Zdroje: livehealthily.com, szu.cz, wikipedia.org, https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases, https://ct24.ceskatelevize.cz/domaci/2677244-syndromem-vyhoreni-trpi-kazdy-paty-cech-upozornuji-psychiatri
