Vyzkoušejte následující tipy a budete se cítit o mnoho lépe, navíc váš organismus bude lépe spalovat tuky!
1. Jde o svaly
Svaly jsou energeticky náročné, takže když si nějaké „pořídíte“, budete spalovat mnohem více kalorií o v naprostém klidu. Cvičte a posilujte denně okolo 30 minut, pohyb doplňte svačinkou obsahující bílkoviny a zdravé tuky.
2. Jezte
Vytvořte si pevný rozvrh jídel (mělo by jich být 6 denně – snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře, lehká svačina) a dodržujte ho. Rozhodně žádné jídlo nevynechávejte – vyhnete se tak kolísání hladiny cukru v krvi a také vlčímu hladu. Budete-li dodávat svému tělu jídlo pravidelně, zjistíte, že i při 6 pokrmech denně nespořádáte tolik jídla jako dřív (nebudete mít hlad).
3. Sladké sny
Zkuste spát každou noc 7 až 8 hodin. Výzkumy hovoří jasně – ženy, jež spí 5 a méně hodin denně, mají ve srovnání s vrstevnicemi, které spí 7 a více hodin, o 32 procent vyšší pravděpodobnost, že se budou potýkat s nadváhou, a dokonce o 7 procent vyšší riziko, že budou obézní.
4. Pijte, pijte, pijte
Metabolismus můžete zrychlitt i tím, že budete pít dostatečné množství tekutin. Nejlepší je samozřejmě čistá voda, ale klidně můžete sáhnout i po čajích, ředěných džusech apod.
TIP Bety: Cvičíte, zdravě jíte a přesto kila nejdou dolů? Poraďte se ZDARMA s naší dietoložkou Lenkou! Zeptat se jí můžete i na to, kde hledat motivaci k hubnutí!