Na co bychom tedy neměli při návštěvě posilovny zapomenout?
1. Vynulujte údaje
Na přístroji, který právě opouštíte, pěkně vynulujte všechny údaje, aby to za vás nemusel dělat člověk, který jej používá poté. Ne že by to byla nějaká těžká újma, ale je slušnost nikoho dalšího vašimi údaji nezatěžovat.
2. Dodržujte čas
To, že jste zrovna pro sebe „ukořistili“ nejlepší přístroj v posilovně, ještě neznamená, že na něm budete celé dvě hodiny, bez ohledu na frontu, která se na něj tvoří. Pokud není používání přístrojů limitováno časem, platí, že byste na jednom měli cvičit maximálně půl hodiny.
3. Očistěte přístroj
Po použití přístroje jej pečlivě očistěte. Tak jako byste vy nechtěli, abyste cvičili například na upoceném rotopedu, tak ani lidé, co přijdou po vás, jistě netouží po vašem potu na svém oblečení či svých dlaních.
4. Ukliďte po sobě
Je hezké, že při cvičení dodržujete pitný režim, že si otíráte pot papírovými kapesníčky apod., ale rozhodně pak nenechávejte láhve, kapesníčky či obaly od tyčinek pohozené na zemi okolo přístroje, na němž jste cvičili!
5. Cvičte, nedrbejte
Do posilovny a spol. se chodí cvičit. Chcete-li si popovídat s kamarádkou, zajděte na kafe. Ne že by ve fitku muselo být ticho jako v kostele, ale některé lidi by mohlo vaše řečnění obtěžovat. Rovněž není úplně taktické začínat konverzaci s někým, kdo vedle vás supí třeba na stepperu – možná máte vy dost sil posilovat, dýchat a mluvit, ale neočekávejte to samé i od ostatních.
6. Není-li vám dobře, zůstaňte doma
Kýchající a kašlající „kolega“ na spinningu roznášející viry a bakterie po celém prostoru tělocvičny není nic hezkého. Tak na to pamatujte a do posilovny choďte zásadně pouze tehdy, jste-li naprosto zdraví.
7. Netelefonujte
Zní to docela šíleně, ale najdou se i takoví lidé, kteří si mobil berou i do posilovny a k „radosti“ ostatních vyřizují všechny možné (i nemožné) problémy, zatímco cvičí. Takovému chování se rozhodně vyvarujte.
8. Žádný nátlak
Pokud máte zájem o cvičení na přístroji, který je zrovna obsazen, stůjte v uctivé vzdálenosti – tak aby bylo jasné, že byste stroj rovněž rádi použili, ale zároveň abyste svou vůli neprosazovali příliš agresivně. Stát někomu přímo za zády nebo u hlavy je sice možná efektivní, ale krajně neslušné…
TIP Bety: Cvičíte, zdravě jíte, a přesto kila nejdou dolů? Poraďte se ZDARMA s naší dietoložkou Lenkou! Zeptat se jí můžete i na to, kde hledat motivaci k hubnutí!